La ciencia lo confirma: Las mujeres sienten más dolor que los hombres.

¿Cómo funcionan los receptores del dolor?

¿Por qué la mujer siente con más intensidad el dolor? Investigadores de la Universidad de Milán piensan que es probable que el género femenino tenga un umbral diferente de dolor que los hombres.
Esta diferencia podría tener una causa biológica y depender de los mecanismos implicados en la regulación de la transmisión del dolor, en particular a nivel de las sinapsis.
Las sinapsis son las conexiones que permiten la transmisión de los impulsos desde las fibras nerviosas periféricas hasta las que llevan el impulso hacia el sistema nervioso central. Este proceso es esencial porque es en esas conexiones neuronales donde se puede modificar el curso del estímulo doloroso, tal y como ocurre en los procesos de dolor crónico.
Las vías descendentes modulan la actividad de estas sinapsis, que actúan como una especie de semáforo que transmite los impulsos. De los millares de impulsos pueden pasar solo doscientos o quizá mil, pero también podría ocurrir lo contrario, como en el caso del dolor crónico, y mil impulsos podrían ser percibidos como diez mil.
En este mecanismo de control también influye la información que llega desde la zona del cerebro involucrada en la vida emocional, la corteza límbica. Por eso se afirma que el dolor tiene un componente emocional muy importante. Existen conexiones neuronales específicas entre las áreas que regulan el dolor y las zonas emocionales del cerebro. Esto significa que un problema en la vida emocional podría afectar el funcionamiento de las vías descendentes y, por ende, la percepción del dolor.
El dolor es un mecanismo ancestral que advierte a las mujeres del peligro
La analgesia ante el estrés es un fenómeno muy interesante ya que en esos casos prácticamente no percibimos dolor, aunque la herida sea grave. Es común en los soldados en combate o en los bomberos en acción, quienes solo se dan cuenta de las heridas cuando están a salvo. Sin embargo, se ha comprobado que este fenómeno es más común e intenso en los hombres.
En el caso de las mujeres, la analgesia ante el estrés se presenta de manera relativamente diferente. De hecho, se ha apreciado que el estrógeno desempeña un rol activo en el sistema “analgésico” natural del cerebro. Cuando los niveles de esta hormona son elevados, el cerebro responde eficazmente liberando endorfinas para acallar las señales dolorosas pero cuando estos niveles bajan, aumenta la percepción del dolor.

También es interesante observar que las mujeres en edad fértil producen de manera endógena cannabinoides, unas sustancias que tienen un efecto analgésico natural pero que disminuyen durante ciertas fases del ciclo ovárico, lo cual produce un aumento de la sensibilidad al dolor.

Estas diferencias en la forma en que el cerebro reacciona ante el dolor, según investigadores de la Universidad de Milán, podrían depender de factores relacionados con la conservación de la especie. En el pasado, el rol del hombre era luchar y conseguir el alimento, por lo que era importante que resistiera el dolor hasta que pasara el peligro. Al contrario, el rol de la mujer era más protector, por lo que es comprensible que haya desarrollado mecanismos naturales más específicos que le permitieran detectar rápidamente el dolor para saber cuándo su familia está en peligro.
Esta hipótesis cobra aún más sentido con los resultados de un estudio realizado recientemente en ratones en la McGill University. En este experimento se apreció que en la transmisión y cese del dolor intervienen células diferentes según el género. En los machos las microglías desempeñan un papel esencial en la transmisión y cese del dolor, pero en las hembras intervienen más las células-T.

Los médicos se toman menos en serio el dolor femenino
Desgraciadamente, los médicos se toman menos en serio el dolor femenino. Un estudio realizado en la Universidad de Maryland reveló que en Estados Unidos los hombres esperan una media de 49 minutos para recibir un analgésico para el dolor abdominal agudo. Las mujeres tienen que esperar una media de 65 minutos para recibir el mismo tratamiento por la misma causa. Y todo porque a menudo los médicos consideran que su dolor es “emocional”, “psicogénico” o incluso “irreal”.
Otro estudio realizado en la Universidad de Pensilvania halló que las mujeres tienen entre un 13-25% menos probabilidades de recibir un tratamiento con opioides para aliviar el dolor, mientras que a los hombres se les prescribe este tratamiento más rápido y con más frecuencia.
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El alzheimer, perdida severa en la memoria

¿Qué es la Enfermedad de Alzheimer?

El Alzheimer es una enfermedad cerebral que causa problemas con la memoria, la forma de pensar y el carácter o la manera de comportarse, esta enfermedad no es una forma normal del envejecimiento.

Es la forma más común de la demencia

El Alzheimer es la forma más común de la demencia. Demencia es un término general para describir la pérdida de memoria y de otras habilidades intelectuales y es tan severa que interfiere con la vida cotidiana del individuo. El Alzheimer representa del 60 al 80 por ciento de los casos de la demencia.

Se empeora con el tiempo

El Alzheimer empeora al pasar el tiempo y es fatal. Aunque existen muchos síntomas, la mayoría de las personas experimentan pérdida de memoria severa que afecta las actividades diarias y la habilidad de gozar pasatiempos que la persona disfrutaba anteriormente otros síntomas son confusión, desorientación en lugares conocidos, colocación de objetos fuera de lugar, y problemas con el habla y/o la escritura.

Diagnóstico

A menudo, la gente con pérdida de memoria severa u otros síntomas de Alzheimer no se dan cuenta del problema, ellos puede que no quieran ponerle atención a sus síntomas, estos síntomas a veces son más obvios para los familiares y amigos que para la persona que los tiene, aunque que no hay un examen que pueda probar que alguien tenga Alzheimer, un doctor puede diagnosticar Alzheimer con un 90% de exactitud.

Cómo encontrar el doctor correcto

En muchos casos, es posible que el médico de atención primaria refiera al paciente a un especialista tal como un:

  • Neurólogo,, que está especializado en enfermedades del cerebro y del sistema nervioso
  • Psiquiatra, quien se especializa en desordenes que afectan el estado de ánimo o la forma en que funciona la mente
  • Psicólogo con entrenamiento avanzado para evaluar la memoria, concentración, capacidad para resolver problemas, lenguaje y otras funciones mentales.

Cómo se evalúa el estado de ánimo y el estado mental

El estado mental se evalúa para darle al médico una idea general de qué tan bien está funcionando la mente. Este examen da un sentido general sobre si la persona:

  • está consciente de que tiene síntomas
  • sabe la fecha, la hora, y adónde está ella
  • puede recordar una lista corta de palabras, seguir instrucciones y hacer cálculos simples

El doctor puede que le pregunte a la persona su dirección, qué año es y quién es el presidente del país. Puede que al individuo se le pida que deletree una palabra al revés, que dibuje un reloj y que copie un diseño, el doctor también puede evaluar el estado de ánimo y el sentimiento de bienestar de la persona para detectar si hay depresión u otra enfermedad que puede causar pérdida de memoria y confusión.

Examen neurológico

Un doctor o a veces un Neurólogo que se especializa en problemas del cerebro y del sistema nervioso, evaluará muy cuidadosamente a la persona para determinar si hay señales de otro tipo de problema del cerebro que no es Alzheimer, el doctor también va a evaluar los reflejos de la persona, el equilibrio, movimiento de los ojos, lenguaje y sensibilidad, el doctor está buscando señales de derrames pequeños o grandes, enfermedad de Parkinson, tumores cerebrales, acumulación de líquido en el cerebro y otros males que pueden perjudicar la memoria o la capacidad de pensar.

Cuando el diagnóstico es Alzheimer

Una vez que se hayan completado los exámenes, el doctor revisará los resultados y compartirá sus conclusiones, un diagnóstico de Alzheimer refleja el mejor juicio de parte del doctor acerca de la causa de los síntomas que la persona tiene, usted puede pedirle al doctor que le explique lo siguiente:

  • Porqué le dio un diagnóstico de Alzheimer
  • En qué etapa de esta enfermedad está la persona
  • Qué se puede esperar del futuro.

Un diagnóstico de Alzheimer es algo que le va a cambiar la vida no sólo a la persona con la enfermedad sino que a su familia., aún cuando no hay cura hoy en día, hay tratamientos disponibles que le pueden ayudar con los síntomas.

Maravillosos usos y propiedades del aloe vera que no conocías.

Somos muy afortunados de contar con el aloe vera, una planta fabulosa que crece rápidamente y con escasos cuidados en cualquier tipo de ambiente, que trae consigo innumerables beneficios para la salud que la han glorificado como una especie milagrosa. Tiene muchísimas propiedades estéticas y medicinales que de seguro luego de conocerlas, te hará ir corriendo a conseguir una de estas plantas para ti.

En cada rama de aloe vera encontrarás:

  • Agua, carbohidratos, proteínas y lípidos
  • Vitaminas A, C, E, B1, B2, B3, B6 y B12
  • Minerales como calcio, magnesio, zinc, selenio, cromo, manganeso, potasio etc.
  • Polisacáridos, enzimas, aminoácidos
  • Ácido fólico
  • Fitonutrientes

Y gracias a esta maravillosa combinación de componentes, cuenta con las siguientes propiedades:

  • Antioxidante
  • Antiinflamatoria
  • Hidratante
  • Cicatrizante
  • Renovadora de células
  • Desintoxicante

Realmente pareciera funcionar para casi todos los problemas imaginables, por eso te presentamos ciertas ideas de cómo debes usarla según la afección que desees resolver.

Problemas cutáneos:

– Acné: por ser antiinflamatoria funciona my bien en los granos hinchados, además de limpiar la piel y eliminar las espinillas si se sigue un uso regular de la misma. Es importante verificar que los productos de higiene facial que usemos contengan aloe vera en su composición. Además puedes aplicar el gel de esta planta en las noches para que absorba el exceso de grasa y elimine los granos.

– Arrugas: el aloe vera tiene un alto poder renovador de las células que le permite a la piel seca y arrugada regenerarse, obteniendo así una textura lisa y suave, y al mismo tiempo, un mejor color de piel.

– Cicatrices: debido a lo mencionado anteriormente, esta planta resulta muy efectiva para atenuar las cicatrices si se utiliza continuamente el gel sobre el área afectada.

– Rasguños o heridas: durante las primeras 24 horas de haber sufrido algún raspón o herida, untar gel del cristal de sábila en esa zona ayudará a mejorar la circulación de la sangre de esa parte de tu cuerpo y así, cicatrizar la herida mejor.

Alergias y picaduras: también la aplicación del gel resulta muy reconfortante para aliviar la comezón producida por alergias o picaduras. Tan pronto lo frotes en la zona sentirás un alivio inmediato.

Problemas capilares

Con esta planta lograrás obtener un cabello sedoso y sano, libre de caspa y resequedad.

– Caspa: para finalmente despedirte de la caspa solo deberás lavar tu cabello con aloe vera, así la desprenderás de tu cuero cabelludo para siempre con solo cepillarlo luego del lavado. Si es necesario puedes repetir el proceso hasta que el problema haya desaparecido por completo.

– Protección a tu cabello: utilizar sábila en tu cabello lo ayudará a mantenerse protegido de los rayos solares, del daño que le producen las planchas, secadores y productos químicos, renovándolo, haciéndolo lucir nutrido, suave y sedoso. Hacer una pasta con el cristal de sábila y aplicarla en tu cabello, dejándola actuar un rato a modo de mascarilla te ayudará a conseguir estos resultados.

Afecciones bucales

Poner cristal de sábila triturado sobre cualquier lesión bucal te ayudará a mejorarla en un chasquido.

Aplicación interna

Ya conocemos todos los beneficios si aplicamos externamente algo de aloe vera en una zona afectada y por lo que pudimos ver, alivia rápida y eficazmente el problema. Pero ¿servirá también si es ingerida? Por supuesto. El consumo de esta planta también te ayudará para:

– Perder peso: si, es excelente como depurativo y desintoxicante, así que si bebes una mezcla de jugo de limón con cristal de sábila y algo de miel como endulzante en ayunas, lograrás bajar los kilitos de más que hayas acumulado.

– Proteger bacterias benéficas que habitan en tu sistema: durante el consumo de antibióticos para eliminar alguna infección, es muy probable que también mates ciertas bacterias necesarias para mantenerte saludable, como las que acaban con las levaduras, por lo cual, agregar cristal de sábila a tus licuados frutales mientras estés en tratamiento te ayudará a mantenerte protegido.

– Aliviar el estreñimiento: un remedio poco usado para este mal es el látex del aloe vera, esa sustancia marrón localizada entre el cristal y la corteza, la cual tiene un poder laxante muy eficaz que te ayudará a ir al baño fácilmente si estás estreñido, pero por supuesto, no puedes abusar de esta sustancia ya que puedes ganarte diarreas y deshidratación sin necesidad.

Como verás hay muchísimos usos que de seguro desconocías hasta ahora, pero son motivo suficiente para creer que esta planta no debe faltar en ningún hogar. Su uso no suplanta bajo ningún concepto tratamiento médico específico que te haya podido ser recetado, pero si funciona perfectamente para complementarlo o como alternativa natural para da alivio a molestias cotidianas.

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Hay dos cosas insoportables: la mentira y la falsedad

Si hay algo que resulta verdaderamente lamentable es la mentira y la falsedad

Ambas cosas son capaces de destruir todo a su paso, de devastar los bosques más poblados y de hacer caer a las torres más altas, lo más triste de la hipocresía y del engaño es que nunca provienen de nuestros enemigos ni de las personas desconocidas, Como es de esperar, todo eso duele, y mucho, cuando nos engañan lo peor no son las mentiras en sí, sino lo que se llevan con ellas, cuando un sentimiento tan importante como la confianza se quiebra, algo en nuestro interior fallecesto ocurre porque la mentira pone en duda mil verdades, haciendo que nos cuestionemos incluso las experiencias que creíamos más francas.

Una sola mentira lo cambia todo

Tanto la mentira como la falsedad son, en gran medida, una cuestión de hábito, hay muchas personas que son hábiles en este “arte” y que nos mantienen a todos engañados de una manera verdaderamente asombrosa, como ya sabemos, la mentira habitual puede llegar constituir un problema psicológico serio,estas personas suelen vender humo a cualquier precio con tal de salirse con la suya o, lo que es más grave, sin ningún otro aliciente más que engañar, otras veces, la mentira puede estar “justificada” como un error en la acción pero no en la intención, es lo que solemos llamar mentiras piadosas, pues consideramos que la verdad hará más daño que la mentira.

Con el tiempo todo se descubre

La mentira y el engaño tienen siempre fecha de vencimiento, pues necesitan de muchas circunstancias para sostenerse. Esto acaba convirtiéndose en una espiral de enormes dimensiones que el mentiroso no puede manejar, osea que en cuanto una mentira sale de su boca, deja de controlar gran parte de ella, no obstante, aunque es muy difícil que una mentira se sostenga en el tiempo, es muy normal que nos mantengan engañados.  Puede que tengamos muchos indicios pero lo más probable es que los vínculos afectivos que mantenemos nos cieguen.

La mentira y la falsedad, dos heridas profundas en el alma

Traicionar a las personas que te quieren es uno de los actos más detestables que puede llevar a cabo el ser humano, es difícil sobreponerse a su descubrimiento, pues en sí mismo el engaño alberga la capacidad de destruir por completo nuestro mundo, una persona traicionada es más que una persona dolida, es alguien que se ha quedado sin norte, que ha perdido su brújula, que no comprende, que siente una angustiosa confusión, que tiene que derruir su hogar, que no sabe donde guardar sus sentimientos y que se cree profundamente tonto, alguien que tiene que empezar de cero, reconstruir sus muros, desandar un duro camino y tapar los hoyos, es alguien que con heridas de muerte tiene que reanimarse y no sabe cómo.

Sanar las heridas que la traición provocó

Con el paso del tiempo es muy probable que la rabia y la impotencia que sentíamos al principio se conviertan en cierta lástima por todo aquello que se esfumó, se rompió o se marchitó, es en estos momentos en los que podremos comenzar a sanar nuestras heridas y valorar con fuerza la lealtad, superar esto lleva un tiempo, pero para lograrlo hace falta perdonarnos a nosotros mismos y dejar de torturarnos por aquello que pensamos que podíamos haber evitado, de esta forma lograremos hacer las paces con el mundo y volver a confiar.

A partir de ahí, valora tanto la lealtad como desvaloras la traición, no te culpabilices y perdona, pues la deshonestidad es una oportunidad buenísima para crecer y elegir mejor a quienes te rodean, si en algún momento te hicieron daño no te castigues pensando que todo el mundo es igual, hacerlo sería como creer que porque te haya tocado la lotería un día te va a tocar cada vez que la compres.

 

Beneficios para la salud de leer sólo unos pocos minutos al día.

Leer es mucho como el chocolate negro. Se siente delicioso y decadente mientras lo estás haciendo, pero no hay necesidad de sentirse culpable por complacerse. Ambos están llenos de beneficios sin desventajas.

De hecho, cuanto más excavábamos en las ventajas de la lectura, más nos alejábamos. De desestresar a descifrar las emociones de los demás, aquí es por qué la lectura es un deber-hacer.

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La lectura gira en tu cerebro.

Lea El código Da Vinci  y prácticamente se siente como Robert Langdon corriendo por las calles de Roma o recoger a Julie y Julia  y de repente el olor de Julia Child’s Bovino Bourguignon llena sus sentidos. Bueno, esto puede no sólo estar en tu cabeza (aunque está en tu cabeza).

La lectura estimula las regiones neurológicas en el cerebro como si estuvieras viviendo la experiencia. Por ejemplo, los investigadores en España encontraron que la lectura de la palabra “canela” activa las regiones cerebrales olfativas responsable del olfato. Del mismo modo, mientras que los investigadores franceses encontraron que la lectura sobre las acciones (“Pablo pateó la pelota”) estimula la corteza motora, el movimiento parte del cerebro.

Los libros le dan un impulso de felicidad.

Ya sabes que el dinero no es el secreto de la felicidad, así que ¿qué es? La investigación anterior ha demostrado que las experiencias de la vida le hacen más feliz que cosas materiales, pero ése no es el final de la historia. Un estudio más reciente publicado en el Journal of Consumer Psychology muestra que los productos experimentales diseñados para crear o mejorar experiencias de vida, como los libros, son impulsores de felicidad total (artículos deportivos, videojuegos e instrumentos musicales).

La lectura también puede ayudar a llenar su tanque de cumplimiento. Un estudio de la Universidad del Norte de Texas encontró que los adultos mayores que siguen leyendo y aprendiendo están mucho más satisfechos con sus vidas.

La lectura puede hacer que estreses menos.

Perderse en un libro puede ser lo último en relajación. Los investigadores de la Universidad de Sussex encontraron que la lectura resultó ser el mayor obstáculo para el estrés de todos, golpeando a escuchar música, dar un paseo y beber una taza de té, reduciendo el estrés hasta en un 68%. Esta es una buena noticia para su salud y felicidad como el estrés puede zap energía, lío con su libido, e incluso establecer que para la enfermedad. Lo que es más, sólo seis minutos fue suficiente para disminuir la frecuencia cardíaca y aliviar la tensión muscular.

Cuando las cosas van mal, no vayas con ellas.

Ves el mundo como sientes, no como es

En la vida nada es eterno, todo pasa. El hecho de preocuparte o mortificarte más no hará que los problemas pasen más rápido, al contrario, es como si les ofrecieras un sofá muy cómodo para que se queden durante todo el tiempo que deseen.

Por desgracia, cuando nos enfrentamos a ciertos contratiempos, estos generan una fuerte respuesta emocional que nubla nuestra perspectiva. De hecho, un estudio muy interesante realizado en la Universidad de Friburgo desveló que la depresión hace que veamos el mundo más gris, literalmente, porque afecta la respuesta eléctrica de las células de la retina, que son las encargadas de la “visión de los contrastes”.

De la misma manera, otro experimento llevado a cabo en la Universidad de Bristol comprobó que las personas que padecen ansiedad tienen problemas para detectar las expresiones faciales de las emociones de los demás y solo suelen ver ira. Esto nos indica que cuando las emociones toman el mando, nos cuesta aún más ver el mundo como es en realidad.

Cuando nos enfrentamos a un problema, es como si de repente tuviéramos una visión de túnel que nos impide ver el cuadro completo. Por eso es tan fácil que nos dejemos llevar por las circunstancias y adoptemos un pensamiento negativo y catastrofista. Dejamos que los problemas nos arrastren consigo.
3 técnicas eficaces para salir de la corriente que te arrastra

  1. No luches contra tus emociones, asúmelas

Las emociones no son negativas en sí mismas, son mensajes muy importantes que debes aprender a escuchar. De hecho, ni siquiera puedes evitar sentirte triste cuando algo malo te ocurre o enfadarte cuando sientes que han cometido una injusticia. No hay nada de malo en ello. El problema comienza cuando dejas que las emociones tomen el mando y nublen tu perspectiva. En esos casos puede producirse un secuestro emocional en toda regla, por lo que luchar contra ellas suele ser contraproducente, es como nadar contra una corriente muy fuerte: solo te agotará pero no podrás avanzar. Por eso, lo más sabio es ser consciente de lo que sientes y dejarlo ir.

Un truco que ayuda a muchas personas a comprender esta idea proviene de la filosofía budista y consiste en equiparar las emociones a tus ojos. No puedes controlar todo lo que ves, en cada instante te bombardean muchísimos estímulos visuales, pero generalmente no te molestan. Tomas nota y apartas la mirada para focalizarla en lo que verdaderamente te interesa. Lo mismo puedes hacer con las emociones. Al restarles parte de su impacto, estas influirán menos en tu visión del problema.

  1. Conviértete en un experto de la reestructuración cognitiva

Las emociones no son las únicas que afectan tu visión del problema, también inciden tus creencias, expectativas y los pensamientos que rondan tu mente. Si a lo largo de los años has desarrollado un estilo de pensamiento castastrofista, este se activará automáticamente cuando tengas que lidiar con un problema. Por eso, para no dejarte arrastrar por la corriente también debes mantenerte atento a tus pensamientos.

La reestructuración cognitiva es una técnica muy eficaz de la terapia cognitivo-conductual que se utiliza para identificar y corregir los patrones de pensamiento negativo. El primer paso consiste en vigilar todos los pensamientos negativos automáticos que acuden a tu mente y que generan malestar emocional y frustración, como por ejemplo: “soy un desastre, voy a poder solucionarlo”. En su lugar tendrás que colocar pensamientos más funcionales, como: “con un poco de paciencia y serenidad lograré solucionarlo”. Como puedes ver, no se trata de recurrir a ideas positivas irreales e ingenuas, sino tan solo de asumir una actitud más realista.

Sin embargo, esta técnica no se limita únicamente a cambiar un pensamiento por otro ya que de esta manera sería muy poco eficaz pues la mente no se deja engañar con tanta facilidad. Lo importante es que te cuestiones la validez de esos pensamientos negativos automáticos, hasta que comprendas que son generalizaciones erróneas. Busca su origen y encuentra situaciones de tu vida a la que no se apliquen. Cuando enfrentas estos pensamientos y pones en duda su validez, poco a poco se debilitan.

  1. Planta distancia de por medio viajando al pasado y el futuro

No podemos resolver un problema pensando de la misma manera en que lo creamos”, dijo Albert Einstein. Sin embargo, para lograr salir de ese bucle negativo debemos cambiar la perspectiva, salir del flujo que nos agobia y atormenta. Y para ello es fundamental asumir una distancia emocional. Para comprender exactamente qué significa puedes imaginar que el problema con el que tienes que lidiar es un tapiz. No entiendes lo que está sucediendo ni cómo solucionarlo porque estás mirándolo desde abajo y solo ves una maraña de hilos sin sentido. Sin embargo, ¿qué pasa cuando le das la vuelta y lo miras por el otro lado? De repente todo cobra sentido porque has cambiado la perspectiva y ahora tienes una visión más global.

Los beneficios de asumir una distancia emocional de los problemas han sido ampliamente estudiados en la Psicología. Un estudio llevado a cabo en la Universidad de Cornell comprobó que cuando asumimos una distancia psicológica, los problemas nos parecen más sencillos. Otra investigación realizada en la Universidad de Columbia reveló que la distancia psicológica nos permite ganar en autocontrol ya que nos ayuda a reducir la reactividad emocional.

Existen diferentes técnicas para asumir esa distancia emocional, una de las más sencillas y eficaces es “el viajero del tiempo” ya que también activa tus recursos naturales de sanación y resiliencia. En práctica, solo tienes que imaginar que puedes viajar en el tiempo. Busca en tu pasado una situación que te haya preocupado mucho y te haya hecho sentir mal. Valórala con los ojos del presente. Te darás cuenta de que muchas de tus preocupaciones fueron en balde. Ahora imagina que viajas al futuro, cinco o diez años, y mira atrás al problema que estás viviendo hoy. Pregúntate si es necesario o inteligente abordarlo de esa manera. Por último, no olvides que cuando las cosas no van como deseas, no tienes que irte con ellas, llévalas adonde tú quieras que vayan.

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¿Qué pasaría si en vez de castigar a los niños, les enseñáramos a meditar?

Cuando los niños se portan mal, se les castiga. Así se hace en el hogar y así se hace en los colegios. Así se ha hecho desde siempre y así se sigue haciendo. Sin embargo, si queremos que las cosas cambien, si queremos que la sociedad mejore, quizá deberíamos cambiar nuestra forma de educar.

Y eso es precisamente lo que se ha propuesto la escuela primaria estadounidense “Robert W. Coleman”, sus maestros no castigan a los niños sino que les proponen algo diametralmente diferente: meditar.

El centro educativo, que se encuentra en Baltimore, ha creado una “Sala Mindful”, donde acuden todos los niños, también aquellos que han tenido comportamientos disruptivos. Una vez allí, en vez de reprenderles, se les anima a respirar y meditar, a reencontrar la calma, tranquilizarse y reflexionar sobre lo ocurrido.

Este proyecto fue creado en conjunto con “Holistic Life Foundation”, una fundación que ha pasado más de una década ofreciendo programas extraescolares holísticos para los niños. De hecho, su director afirma que aunque puede parecer imposible que los niños se sienten a meditar en silencio, lo hacen sin dificultades.

Por otra parte, el director del colegio afirma que desde que han puesto en marcha este proyecto, los estudiantes han mejorado mucho su comportamiento y ya no ha sido necesario recurrir a los castigos o a las suspensiones escolares.

Los increíbles beneficios de la meditación mindfulness para los niños

La meditación mindfulness existe desde hace miles de años, aunque solo ahora el mundo occidental está redescubriendo sus beneficios. De hecho, está técnica ya se ha introducido en muchas terapias psicológicas y poco a poco también va ganando terreno en la educación.

Se ha comprobado que este tipo de meditación mejora la atención, por lo que es ideal para los niños con déficit de atención e hiperactividad. También reduce el estrés, fomenta la empatía y potencia el autocontrol emocional, por lo que se recomienda en los niños que sufren un trastorno oposicionista desafiante o que muestran conductas agresivas.

Esto se debe a que la meditación mindfulness provoca cambios a nivel cerebral, sobre todo en las regiones vinculadas con la atención, el procesamiento de la información sensorial, el pensamiento y la toma de decisiones.

En un estudio realizado en la Universidad de Harvard se apreció que estas áreas de la corteza cerebral muestran un engrosamiento cuando se practica la meditación mindfulness, el cual se suele alcanzar de manera natural solo con el paso de los años. Esto significa que algunas zonas del cerebro se desarrollan más rápido cuando se medita, por lo que es una herramienta muy poderosa para estimular la maduración cerebral en los niños.

Por otra parte, un metaanálisis realizado por psicólogos de la Universidad de Chicago que incluyó los datos de 270.034 niños de 213 escuelas en las que habían puesto en marcha programas de meditación mindfulness, llegó a la conclusión de que esta técnica no solo mejoraba sus habilidades sociales y emocionales sino también su desempeño académico, en una media de 11 puntos.

Estos resultados no son casuales. De hecho, se ha comprobado que la meditación mindfulness también incrementa la densidad de materia gris en el hipocampo, una zona estrechamente vinculada con la memoria y el aprendizaje. Por tanto, no es extraño que los niños que aprenden a meditar también mejoren su aprendizaje.

Meditación midnfulness: El antídoto para el estrés que genera la vida moderna

La meditación mindfulness no es simplemente una técnica, no implica sentar a los niños a meditar durante un rato y después olvidarse del asunto, implica asumir un estilo de vida diferente y comprender que los niños necesitan ser felices, no ser los mejores, que necesitan jugar y tener un ritmo de vida más relajado, en vez de sentirse presionados constantemente por obtener buenas calificaciones.

Por eso, la meditación puede convertirse en una especie de antídoto contra muchos de los problemas modernos. Los padres y maestros pueden usarla para:

– Enseñarles a mantenerse calmados, en vez de perder el control

– Enseñarles a estar plenamente presentes, en vez de tener la mente en otra parte

– Enseñarles a disfrutar de las pequeñas cosas, en vez de apostar únicamente por la tecnología

– Enseñarles a ser empáticos y compasivos, en vez de distantes y egoístas

– Enseñarles a mirar dentro de sí, para que sean más conscientes y responsables, en vez de dejar que miren continuamente hacia afuera en busca de culpables

– Enseñarles a bajar el ritmo cada vez que sea necesario, en vez de empujarles a perseguir el “éxito”

 

El valor de la amistad

Elementos que forjan amistades de toda la vida

La amistad es un valor universal, está claro que difícilmente podemos sobrevivir en la soledad y el aislamiento, necesitamos a alguien en quién confiar, a quién llamar cuando las cosas se ponen difíciles, y también con quien compartir una buena película, las amistades suelen comenzar de imprevisto, y muchas veces sin buscarlas, en el camino de la vida vamos encontrádolas, y todo comienza porque alguien “nos cae bien”, convicciones, sentimientos, gustos, aficiones, opiniones, ideas políticas, creencias, religión son algunos de las cosas en común que pueden hacer que nos hagamos amigos de alguien, sentirse a gusto con una persona, conversar y compartir sentimientos es el principio de eso que llamamos amistad.

Algo en Común, Para que la amistad sea verdadera, debe existir algo en común y, sobre todo, estabilidad, el interés común puede ser una misma profesión, una misma carrera, un pasatiempo en común, y la misma vida nos va dando amigos, la amistad es un cariño, un apreciarse que promueve un dar, un darse y para ello es necesario encontrarse y conversar, después, con el tiempo, la amistad puede desarrollarse ne profundiad y en extensión mediante el trato, el conocimiento y el afecto mutuos, la amistad no puede desarrollarse sin estabilidad. Por eso cuando dejamos de ver durante muchos años a nuestros amigos, a veces nos enfrentamos a que parecen personas totalmente diferentes, o simplemente no se pasa de un diálogo superficial que deja un mal sabor de boca,la amistad es algo que requiere estabilidad en el trato.

Tratarse, Conocer bien al amigo es saber de su historia pasada, de sus quehaceres actuales y de sus planes futuros; y del sentido que da a su vida, de sus convicciones; y de sus gustos y aficiones, y de sus defectos y virtudes. Es saber de su vida, de su forma de ser, de comprenderse; es comprenderle, comprender al amigo es meterse en su piel y hacerse cargo.

Desinterés, Para que una amistad sea verdadera, no basta con carse bien, hay que dar el paso definitivo: ayudarse desinteresadamente, sin esperar nada a cambio, al amigo se le quiere porque él es él y porque yo soy yo, la amistad se orienta hacia el tú y consiste más en un servir que en un sentir, no es amigo ni el compañero ni el camarada, tampoco es amigo que el busca aprovecharse del otro, la amistad no es comercio de beneficios,  la veradera amistad es, en gran medida, servicio afectuoso y desinteresado.
Vale la pena, Ser amigo de verdad no es fácil, pero vale la pena el esfuerzo, es un gozo tener amigos de verdad: estar con ellos, charlar, ayudarle o ser ayudad y disfrutar y alegrase con ellos ¡poder contar con ellos! Aunque cueste, vale la pena el esfuerzo que requiere ser un amigo.

Tenerse confianza, No solamente se cree lo que dice el amigo, hay que creer en él, tener confianza en el amigo significa que tenemos la seguridad moral de que responderá favorablemente a las esperanzas de amistad que depositemos en él, la confianza mutua hace posible la autenticidad.

Ser leales,
No hay riqueza más valiosa que un buen amigo seguro. Ser leal supone ser persona de palabra, que responda con fidelidad a los compromiso que la amistad lleva consigo, leales son los amigos que son nobles y no critican, ni murmura, que no traicionan una confidencia personal, que son veraces,son veraders amigos quienes defienden los interes y el buen nombre de sus amigos, ser leal también es hablar claro, ser franco, debemos también ser leales en corregir a un amigo que se equivoca.

Ser agradecidos, Dice un refrán que “El agradecimiento es el más efímero de los sentimientos humanos” y con mucha frecuencia parece tener razón, la gratitud es propia de los verdaderos amigos, ¿Cuántas veces nos hemos sentido mal con un amigo porque no ha sido agradecido del tiempo que le damos? Nosotros debemos agradecerle su tiempo, los buenos ratos que nos hace pasar, su ayuda cuando nos sentimos mal, a nosotros nos gustaría que una amistad nos dijera “gracias”, demos entonces nosotros el primer paso.

Un enemigo mortal, El Yo es un enemigo mortal de la amistad, el orgullo y el egoísmo no caben en la amistad, el orgulloso no mira más allá de su persona, de sus propias cualidades,  de sus intereses, no es capaz de ayudar a nadie.

En conclusion:
La  amistad es tan importante para el desarrollo humano, su estabilidad y el mejoramiento de la sociedad que es un verdadero valor, que debemos cuidar y fomentar.

 

Mi alma , mi equilibrio

¿Que es el Alma?

El alma es el ser, el “Yo” que habita en el cuerpo y actúa a través de él, sin el alma es como una lámpara sin electricidad, una computadora sin el software, un traje espacial sin astronauta en su interior, con la introducción del alma, el cuerpo adquiere vida, visión y oído, pensamiento y habla, inteligencia y emociones, voluntad y deseo, personalidad e identidad.

¿Qué es Equilibrio?

Equilibrio es el estado de un cuerpo cuando la suma de todas las fuerzas y momentos que actúan en él se contrarrestan, decimos que alguien o algo está en equilibrio cuando, a pesar de tener poca base de sustentación, se mantiene de pie sin caerse, así como también relacionamos el equilibrio con la salud mental de una persona.

Un alma no es sólo el motor de la vida; también encarna el por qué de la existencia de las cosas, su significado y propósito, es la “identidad interior, la razón de ser de las cosas, el alma es provista de una brújula y una guía para navegar por los desafíos de la vida física, y los recursos para fortificarla, por lo que el alma puede llevarlas a cabo sólo mientras reside en el mundo físico, nada se halla separado en un ser humano, el cuerpo no solo está conectado consigo mismo, está relacionado con la mente, y así cuerpo y mente psico y soma están conectados con un alma trascendental, el cuerpo no es más que el vehículo para transportar al alma inmortal y divina (la razón).

El espíritu y el alma, la mente y el cuerpo

El espíritu es la parte divina, inmortal y eterna, la chispa divina o emanación de Dios, que portamos en lo más profundo, de nuestro ser, cada uno de esos átomos equivale al espíritu de un hombre, por lo tanto, el hombre es un espíritu encarnado en un cuerpo.

El alma, es la parte animal inteligente, o sea lo que llamamos personalidad, que se forma gradualmente como producto de la unión espíritu-cuerpo, lo que indica que nuestro espíritu puede re-potenciar nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestra alma.

El espíritu es una energía que está localizada en cada célula y específicamente en cada átomo y si somos más rigurosos podemos ir más allá, el objetivo máximo del ser humano consiste en realizar la amistad eterna del alma y espíritu, para lo cual es necesario cultivar el alma, dándole conciencia e inteligencia, actualizando su contenido y sentido de vida. Es como un animalito o niño pequeño, al cual debemos imponer nuestra voluntad, para enseñarle a obedecernos en todo momento, y no ser nosotros los que obedezcamos a la parte animal en el ser humano, cuando el alma adquiere conciencia o inteligencia, podemos actuar a voluntad, con las fuerzas de la naturaleza.

La Intuición: Se define como la facultad de comprender las cosas instantáneamente, sin necesidad de razonamiento, la intuición es el resultado de saber si vivimos  en armonía , si andamos con  Voluntad propia, Intuir o percibir, la Presencia de algo bueno o malo.

La Conciencia: Además la conciencia es el conocimiento interior del bien y del mal, en la conciencia se da el conocimiento reflexivo de las cosas, la conciencia actúa en la actividad mental a la que solo puede tener acceso el propio sujeto, además la conciencia es el acto psíquico por el que un sujeto se percibe a sí mismo en el mundo.

Emociones: Es la facultad de nuestras simpatías y antipatías, por medio de ella podemos expresar amor u odio y sentirnos alegres, enojados, tristes o felices, la emoción determina nuestro estado anímico en el presente de nuestra existencia en el mundo,su escasez hará al hombre insensible como la madera o la piedra.

En conclusion el cuerpo esta compuesto por un espiritu que es inmortal lleno de energia, un alma inteligente que domina y dirige tu mente por medio de la inteligencia, que esta a su vez  lleva a tener intuicion, conciencia y muchas emociones que sin ella fueramos incapaces de amar y seriamos totalmente insensibles. entonces no tendriamos un equilibrio en nuestras vidas.

La inseguridad y tu falta de oportunidades

¿Cómo superar la inseguridad?

La inseguridad y desconfianza que sentimos hacia nosotros mismos, nos impiden en muchas ocasiones llevar acabo proyectos o acciones que son importantes para nosotros, o nos provocan un excesivo estrés a la hora de realizarlos,en cualquier caso, nos suelen dejar con sentimientos de tristeza, arrepentimiento o mediocridad, por debajo de esta inseguridad suele haber un miedo, bien sea a no ser lo suficientemente bueno, a no tener suficiente, a estar solo y con el fin de no enfrentarnos a esos miedos lo que hacemos es intentar controlar las circunstancias externas y así crear el tan deseado sentimiento de seguridad.

De esta forma, buscamos la aprobación de los demás para convencernos de que lo que hemos hecho está bien, o de que lo hemos hecho bien. Inmersos en esta forma de actuar, nos esforzamos en tener más y más para así asegurarnos de que nunca nos faltará, en conservar aquello que tenemos aunque sea obsoleto e innecesario, en agradar a la gente a nuestro alrededor y en mantener las cosas tal y como están, en un mundo en el que todo está en constante cambio, la seguridad interior tiene que venir de la confianza en uno mismo, de tener la convicción de que sabremos adaptarnos sin problemas a situaciones nuevas, sean cuales sean.

Confiando más en uno mismo y enfrentándonos a nuestros miedos.

Imaginemos una situación que activa uno de nuestros miedos, y por lo tanto, nuestra desconfianza para poder resolver la situación con éxito,la ausencia de fe en nosotros mismos impide que accedamos a nuestro coraje, y como consecuencia, evitamos la situación y no nos enfrentamos a ella,esta inacción nos lleva luego a sentir cobardía, arrepentimiento e incluso tristeza, sentimientos que alimentan a su vez al miedo y a la desconfianza.

Para salir de este círculo que se retroalimenta la clave está en la ACCIÓN.

Cuando ante un miedo, y los sentimientos incómodos que éste provoca, escogemos actuar y  enfrentamos a él, la confianza en nosotros mismos crece, nos sentimos valientes, capaces y con fuerza para seguir enfrentándonos a ese y a otros retos, cada vez que elegimos el riesgo nuestra confianza en nosotros mismos aumenta.

Disminuyendo nuestras necesidades

En la economía actual se crean necesidades artificiales que la mantienen y la hacen crecer.,es importante ser conscientes de que éstas no son necesidades vitales y que aunque tenerlaspuede ofrecer una cierta satisfacción puntual, no son necesarias para vivir y mucho menos para ser feliz, lo que nos hace libres de todo lo material, no es el poseerlo, sino el conocimiento de que no lo necesitamos, aunque eso no quita para que en ocasiones disfrutemos de ello.

Manteniendo nuestra mente activa y abierta al cambio

Con el fin de ser buenos en algo y de hacerlo perfecto tendemos a especializarnos y cerrar nuestra mente a otras cosas que existen a nuestro alrededor, de esta forma, cuando algo nuevo aparece en nuestras vidas, tendemos a rechazarlo y a resistirnos a ello,no creemos que podamos aprender algo nuevo, o por lo menos no al mismo nivel en el que lo hacíamos anteriormente, y representa un reto que nos incomoda, cuando no perseguimos la perfección y mantenemos nuestra mente activa con el aprendizaje continuo siempre tendremos la seguridad de poder adaptarnos a cualquier circunstancia, cuando confiamos en nuestra capacidad de aprender es mucho más fácil adaptarse y aceptar cualquier situación nueva que ocurra en nuestras vidas.

Siendo siempre uno mismo

Cuando pretendemos ser alguien que no somos nos ponemos en una posición muy delicada en la que sentimos que en cualquier momento alguien se va a dar cuenta de cómo somos en realidad, de ahí la importancia de mostrarnos siempre de forma auténtica y aceptarnos por quienes somos, con nuestras fortalezas y debilidades.

La verdadera seguridad reside en el conocimiento de saber que, pase lo que pase, contamos con los recursos internos necesarios que nos ayudarán a seguir adelante y a afrontar todos aquellos cambios inesperados que puedan surgir en nuestras vidas.

No es el éxito lo que nos da confianza, si no,  el saber que no nos quedaremos congelados ante los posibles cambios inesperados en las circunstancias que se nos pueda presentar en nuestras vidas.