Ellas siempre seran mis bebes

Mis hijas, mis bebes

Si yo comenzara este post diciendo “AMO A MIS HIJAS” es muy probable que ustedes eligieran seguir navegando por otras páginas antes que leer la declaración número quichicientos mil sobre amor materno, así que no, no voy a empezar así, y me es inevitable no voltear y mirar a esas dos pequeñitas bebés, que repentinamente se transformaron en señoritas de 25 y 19 años, ellas siempre serán mis bebés, aunque encontremos la fuente de la eterna juventud y sigamos juntas por toda la eternidad y me alegra profundamente no haberme perdido esos gloriosos momentos de la comida, de pasear por un parque, de la hora del baño, estuviera con o sin trabajo, son momento sagrados, especialmente la hora del baño, como ya les he contado en otras oportunidades, un momento especial de conexión con mis hijas: el agua tibia, un poquito de aceite de bebés, su champú, al inicio solo fueron miradas, luego balbuceos y risitas de placer y hoy en día, un tranquila plática sobre su día, mi día y todo lo que seguiremos haciendo juntas.

El contacto con mamá, valioso para todos los bebés

A los tres años, el 85% del cerebro de un bebé se desarrolla, por lo que es importante involucrar a tu bebe  desde los primeros momentos de su vida, simplemente el contacto de tu piel con la piel que  tiene importantes beneficios, y más aún, a la hora del baño, piense en el baño de tu hijo como mucho más que limpiarlo, el baño es una oportunidad fácil para fomentar el desarrollo del bebé, de contacto piel a piel a jugar con burbujas, el proceso del cerebro para el aprendizaje mejora cuando múltiples sentidos son estimulados a comparación de estimular uno solo, así, en el baño, piense en cómo el tacto y el olfato pueden trabajar juntos las investigaciones han revelado que el contacto piel con piel y hacer masajes por parte un padre o de un cuidador amoroso, es fundamental para el crecimiento y desarrollo del bebé, la comunicación y el aprendizaje, en la siguiente infografía, encuentras más información para terminar de comprender la importancia de la hora del baño, son esos momentos que atesoraré para siempre, tienen un lugar especial en mi corazón y me gusta pensar que estoy asentando una tradición con ellas, que repetirán con sus propios hijos el día de mañana, y se que todo esfuerzo que hago hoy por ellas, vale la pena porque estoy criando mujercitas de bien, con conciencia por todo lo que las rodea: medio ambiente, el prójimo, valores familiares, están rodeadas de amor y aunque las cosas materiales también se necesiten, sabemos que mientras estemos los 4 juntos, todo estará bien.

¿Cómo será mi bebé?

Esa pregunta no los hemos hecho muchas futuras mamas, yo lo hice muchas veces, hasta hace un tiempo se consideraba (sobre la base de las leyes de Mendel) que el color de los ojos dependía de un único gen, y que el portador de los colores oscuros se transmitía con mayor probabilidad que el de los colores claros, y si muy cierto porque es genetico. Sin embargo, desde hace algunos años, se ha descubierto que el mecanismo de transmisión es mucho más complejo,en cambio, para el cabello, se considera que el oscuro y rizado tiene muchas  más probabilidades de ser transmitido que el claro y liso, por tanto, no sólo el color de los ojos, del pelo, de la piel o de su rostro, sino también incluso de su inteligencia y todo el perfil genético del bebé, depende de los cromosomas X e Y, que aportan los padres y que, además de determinar el sexo del bebé, contienen la mayor parte de la información genética de un individuo, no obstante, los abuelos (y los antepasados en general) también tienen un papel primordial, ya que han contribuido a la formación del perfil genético de sus hijos y descendientes.

La salud del niño

Su salud también recibe la influencia de los genes de los padres, es lo que se denomina enfermedades hereditarias. Por esta razón, resulta importante no sólo jugar a imaginar el aspecto que heredará el bebé, sino también valorar con atención si existen enfermedades a las que tu pequeño podría estar predispuesto, sin embargo, siempre hay que recordar que los factores externos y ambientales también influyen en el desarrollo del bebé, en su crecimiento y, en este caso, en su aspecto y en las enfermedades y dolencias que puede sufrir, haciéndolo más propenso o, por lo contrario, disminuyendo el riesgo.

Por tal motivo aunque nuestros hijas (os) crezcan y se conviertan en jovenes bien logrados nosotras siempre estaremos ahi para amarlas(os), y decirles que siempre seran nuestras(os)  bebes.

¿Cómo es el amor maduro?

“El amor no es esencialmente una relación con una persona específica; es una actitud, una orientación del carácter que determina el tipo de relación de una persona con el mundo como totalidad, no con un ‘objeto’ amoroso. Si una persona ama sólo a otra y es indiferente al resto de sus semejantes, su amor no es amor, sino una relación simbiótica, o un egotismo ampliado. Sin embargo, la mayoría de la gente supone que el amor está constituido por el objeto, no por la facultad (…) No comprenden que el amor es una actividad, un poder del alma”, explicó Erich Fromm refiriéndose al amor maduro.

Básicamente, quería decir que amar es como pintar. Si deseamos pintar bien, primero debemos aprender el arte, debemos aprender a mover el pincel sobre el lienzo. Más tarde, cuando encontremos el objeto que deseamos pintar, todo fluye con naturalidad y el resultado es excepcional. Esto significa que el amor maduro es una actitud que primero debemos desarrollar hacia nosotros mismos y solo después, hacia otra persona.

Por eso, en el fondo, el amor siempre debe implicar una aceptación plena donde los miedos y las ataduras no tienen cabida. El amor maduro, ya sea hacia la pareja, un hijo o un amigo:

– Acepta el pasado sin juzgar, porque comprende que el pasado te ha convertido en la persona que eres hoy, la persona que amas. Y también asume que es imposible cambiarlo, por lo que no tiene sentido que se interponga en vuestra relación. Cuando una persona critica constantemente el pasado de otra, es porque intenta dominarla y humillarla, no la ama plenamente sino que existe una parte de ella que no acepta.

– Acepta el presente sin querer cambiarlo, porque comprende que el mayor regalo que podemos hacerle a la persona amada es dejar que sea ella misma. En esa aceptación plena el otro se siente a gusto, comprende que puede mostrarse tal cual es, por lo que se logra una auténtica conexión. Al contrario, las críticas constantes hacen que esa persona se cierre, pensando que no es lo suficientemente buena, lo cual termina creando una barrera en la relación.

– Asume el futuro sin intentar limitarlo, simplemente porque es feliz cada vez que la otra persona da un paso adelante. El amor maduro quiere, sobre todas las cosas, la felicidad del otro, mientras que el amor infantil solo desea alimentar de manera egoísta la felicidad personal. Por eso el amor maduro siempre crea las condiciones para el crecimiento de ambas personas mientras que el amor infantil hace que los dos empequeñezcan.

Por supuesto, esa aceptación plena no significa que ambos no trabajen para mejorar y que no tengan que cambiar algunas cosas para adaptarse al otro, pero ese cambio no puede ser impuesto sino que debe brotar del interior, de un deseo auténtico de mejorar para conectar mejor con la persona que queremos, pero siempre sin perder nuestra identidad ni renunciar a las cosas que nos hacen sentir vivos.

El amor verdadero acepta tu pasado sin juzgarte, tu presente sin cambiarte y tu futuro sin limitarte.

El amor implica una extraña dualidad: son dos personas que se convierten en una manteniendo su identidad. Cuando una de las dos personas se deja absorber, el amor deja de ser una fuente enriquecedora para convertirse en una dependencia emocional.

Sin embargo, a menudo las personas adoptan una actitud posesiva que les lleva a querer cambiar al otro. En muchas relaciones, esas cosas que antes resultaban atractivas, luego dejan de serlo. Las cosas que os unieron son las que ahora os separan.

El miedo a la pérdida es el principal enemigo del amor

Sin duda, el miedo a la pérdida es el principal enemigo del amor. Apenas conseguimos algo que creemos valioso, nos atenaza el miedo a perderlo y, como resultado, dejamos de pensar con claridad, dejamos que las emociones tomen el mando y los celos se desbocan. Entonces aparece la posesividad y queremos cambiar al otro para mantenerlo “atado en corto”.

Cualidades como la extroversión y la sensualidad, por ejemplo, pueden ser muy atractivas en el momento de buscar pareja pero más tarde pueden ser peligrosas ya que le facilitan a esa persona conocer más gente o que otros se fijen en él/ella. El miedo a perder a la persona amada hace que el otro quiera cambiarla y adopte comportamientos posesivos que a la larga terminan asfixiando la relación.

Es algo que no solo se aprecia en las relaciones de pareja sino también en las relaciones de amistad o incluso en las relaciones entre padres e hijos.

Sin embargo, esa posesividad implica cortarle las alas a la persona que amamos, con lo cual lastramos su futuro y le impedimos desarrollar al máximo sus potencialidades. De esta forma, en vez de ser el viento que le ayude a levantar el vuelo, nos convertimos en el obstáculo en su pista. Obviamente, nadie necesita un “amor” así en su vida.

Este articulo fue realizado gracias a http://www.rinconpsicologia.com/ Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio

Tumor de mama encapsulado

¿Qué significa que el tumor estaba “encapsulado”?

Este término encapsulado es ampliamente usado y en general lo utilizan para decir que lograron extirpar toda la lesión maligna,no necesariamente significa que es mejor o que es más pequeño ni tampoco que es de mejor pronóstico.

¿Por qué razón el médico necesita estudiar los ganglios?
Es muy importante saber si los linfonodos o ganglios linfáticos de la axila están o no comprometidos, porque de ello dependerá el pronóstico y el tratamiento  que y cuanto tratamiento realmente necesita usted.

¿Cuándo el médico necesita operar los ganglios de la axila?
Una vez que el médico sabe que su tumor es del tipo infiltrante, o sea que es capaz de invadir las estructuras vecinas, debe confirmar si las células malignas a través de los capilares linfáticos llegaron o no a comprometer los linfonodos de la axila, y el primer ganglio llamado centinela es el que se debe realizar biopsia para descartar una metastasis en el area linfatica.

¿Qué es el estudio de ganglio centinela?
Es la extirpación de un o más ganglios centinelas, el linfonodo centinela es el primer linfonodo que recibe el líquido linfático o linfa proveniente del área en que se ubica el tumor.

¿Cuántos ganglios hay en la axila?

Es muy variable de persona a persona, se estima alrededor de 50 linfonodos (entre 45 a 55), distribuidos indistintamente en los tres niveles de ubicación, pero se considera aceptable que durante la disección axilar se saquen al menos 10 linfonodos,habitualmente siempre  quedan linfonodos residuales, no visibles por tamaño o localización y que, luego de la cirugía se desarrollan para suplir la función de los extraídos, entonces, si suponemos que usted tenía 50 ganglios y la biopsia definitiva confirma que le extirparon 18, a usted le quedarían alrededor de 32 ganglios, los que deberían ser capaces de asumir el trabajo que antes de la cirugía hacían los 50.

¿Tiene complicaciones la disección del ganglio centinela?
Si, aunque la probabilidad de presentar complicaciones es mucho menor comparado con la disección axilar, siempre existe el riesgo de alrededor del 2 a 3 % de desarrollar a futuro un linfedema crónico secundario.

¿En qué consiste la disección axilar?
Es el nombre que recibe la cirugía para disecar o extraer los dos grupos de ganglios linfáticos más cercanos a la mama – nivel I y II de Berg-., estos linfonodos serán analizados por el anatomopatólogo quien en la biopsia informará la cantidad de ganglios positivos o comprometidos del total de linfonodos extirpados.

¿Por qué algunas pacientes deben operarse 2 o más veces?
Durante la cirugía se puede realizar una biopsia rápida que tiene por objeto informar al equipo que se extrajo todo el tumor con márgenes adecuados (sin tumor en los bordes) y si se realiza la técnica de biopsia del linfonodo centinela, informa si éste tiene células cancerosas o no, esta biopsia nunca reemplaza a la biopsia definitiva o diferida porque obviamente esta última es el resultado de una serie de procedimientos y pruebas de laboratorios, más lentos y especializadas que permiten conocer con mayor precisión la lesión maligna y asegurar que no quedan células cancerosas en su cuerpo.
Por lo tanto siempre existe la posibilidad de que usted requiera ser operada nuevamente, ya sea para extirpar un borde o extirpar toda la mama o para completar la disección axilar, sin que esto signifique un error médico.

¿Qué es una mastectomía parcial con disección axilar?
Es la cirugía en que se extirpa la parte de la mama en que se encuentra el tumor o lesión sospechosa y los linfonodos axilares de los niveles ubicados más cerca de la mama.

¿Qué es una mastectomía radical modificada?
Es la cirugía en que se extirpa toda la glándula mamaria y los linfonodos axilares, se denomina modificada porque se conserva el músculo pectoral (elmúsculo que está inmediatamente detrás de la mama, músculo que anteriormente también se extirpaba).

¿Qué es una mastectomía parcial?
Es la cirugía en que se extirpa la parte de la mama en que se encuentra el tumor o la lesión sospechosa.

¿Qué es una mastectomía parcial con estudio de ganglio centinela?
Es la cirugía en que se extirpa la parte de la mama en que se encuentra el tumor o la lesión sospechosa, además de la extirpación de el o los linfonodo(s) -previamente estudiados- que resultaron identificados, como el (o los) primer(os) linfonodo(s) en recibir la linfa proveniente del tumor por eso se denomina centinela o guardia.

Los hermanastros o medios hermanos

Diferencia entre hermanastros y medio hermanos

Cuando dos personas tienen en común tanto el padre como la madre decimos que son hermanos, también podemos decir que son hermanos enteros, carnales, plenos o completos, sin embargo cuando se habla de familias no convencionales, en las que hay varios hijos y no todos comparten el padre y la madre, muchas personas dudan entre llamarlos hermanastros o medio hermanos, muchas veces, a la hora de referirnos a los hermanos o hermanas de una persona y el nombre que recibe el parentesco que tienen por no tener todos los mismos padres, tendemos a englobar esa relación de familia bajo la denominación de hermanastro,esto no es del todo correcto, ya que no es lo mismo a la hora de tener en cuenta qué padres comparten esos hijos, ya que ahí es donde entran los matices para diferenciar hermanastros de medio hermanos.

Los hermanos y hermanas pueden ser de distintos tipos dependiendo de cómo sea su familia o de los padres que compartan entre ellos, en primer lugar, si dos hermanos o hermanas son hijos, biológicos o adoptados, de los mismos padres se les llama hermanos enteros o plenos. También existen los hermanos de leche, en este caso, no hay ningún caso de consanguinidad, ya que se trata de un bebé externo que una madre cría aún no siendo suyo, por lo tanto la relación no es más que afinidad ya que, a efectos jurídicos, no son nada, unicamente, este tipo de hermanos tienen importancia en el mundo islámico.

Son medio hermanos aquellas personas que tienen en común solamente uno de los dos progenitores biológicos. Es decir, tienen el mismo padre y distinta madre, o bien tienen distinto padre pero la misma madre.

Los hermanastros, en cambio, no tienen ningún vínculo de sangre entre ellos; cada uno tiene un padre y una madre diferentes. La única circunstancia que les une es el matrimonio o la convivencia del padre de uno con la madre del otro.

“Los medios hermanos de parte del padre, en general, son menos cercanos, porque no los tiene ‘la mamá de ellos’ y porque casi siempre no viven con el papá, por lo que el vínculo suele ser más distante, aunque como en todo, hay muchas excepciones”, por todo esto, es importante que antes de tener un hijo en un segundo matrimonio, la pareja analice si es el momento adecuado, ya que su llegada es un factor de estrés que se agrega a la nueva pareja y familia, “Si hay tiempo, es recomendable buscar un buen momento para el nacimiento de un nuevo hermano,cuando esto ya se tiene decidido, es relevante que los padres hagan participar a los demás hijos desde el embarazo, porque los va preparando y generará mejores vínculos con el nuevo miembro de la familia,hay que preguntarles qué les parece, por qué si o por qué no, y nunca imponerles un hermano, en general, conversar sobre los cambios que se están produciendo”.

Pautas y recomendaciones

  • -Pasar tiempo con cada uno de los hijos,(individualmente).
  • – Buscar instancias para comunicarse y escuchar a los hijos, por ejemplo, comer juntos.
  • – Cuando los padres están separados, no olvidar que lo que más quieren los hijos es estar con ellos, no con la nueva pareja ni con los “nuevos hermanos”, aveces para los hijos ver al padre cada quince días implica estar con la otra familia perdiendo el tiempo de compartir con el padre a solas.

Realmente, la única diferencia está en los progenitores, ya que a la hora de la verdad, la relación o afinidad entre ellos dependerá de ellos mismos, aunque es verdad que al medio hermano le conocen desde pequeño y los hermanastros no se sabe en qué momento de la vida pueden aparecer, pero al fin y al cabo, sus padres han decidido formar una familia juntos y como tal se comportarán.

 

Como superar la Infidelidad

¿No Sabes que Camino Tomar?

Puede decirse que es “normal” que frente a una situación de infidelidad, sin importar lo reciente o antigua que sea, vengan a ti sentimientos de CONFUSIÓN y ANGUSTIA sobre el camino que debes tomar, sin embargo, esa DESORIENTACIÓN, que es propia de todas las situaciones de crisis, es algo que no se puede dejar a la deriva sino que hay que encausar hacia un camino seguro, porque de lo contrario, esta situación causará gran desgaste emocional e incluso propiciar enfermedades físicas o psicológicas, dentifica cuál es tu situación y comprende por qué es tan importante que tomes decisiones acertadas en este momento hacia iniciar un proceso seguro e idóneo que te lleve a a verdadera superación y restauración familiar.

Lo Que Necesitas y lo Que NO Necesitas Para Superar una Infidelidad

Vivir una Infidelidad es una de las situaciones más dolorosas que puede enfrentar cualquier matrimonio. Y no solo a nivel de pareja, sino principalmente a nivel personal, quien RECIBIÓ la infidelidad se siente profundamente burlado(a), humillado(a), defraudado(a) y en su corazón solo reinan sentimientos de Confusión y Dolor, la persona que COMETIÓ la infidelidad, cuando está arrepentida, tiene fuertes sentimientos de Culpa, Dolor, Impotencia para recuperar su Hogar y  una gran Confusión,no importa la situación que estás viviendo, ni lo reciente o lejano que haya sido el tema de la infidelidad, tu eres una persona muy Valiosa que tiene Todas las Capacidades para Salir Adelante victorioso(a) de esta situación.

Lo que NO NECESITAS en este momento (porque te haría daño) es:

  • NO NECESITAS encerrarte y quedarte solo(a) luchando con la situación. Quedarse solo(a) agudiza el dolor y te expone a situaciones como la Baja Autoestima o la Depresión
  • NO NECESITAS repetir una y otra vez en tu mente todo lo que ha pasado. Si lo haces, vivirás en un torbellino de recuerdos y sentimientos que te harán cada vez estar peor
  • NO NECESITAS el consejo de Personas Resentidas que te impulsen a separarte y mucho menos a vengarte. Es tu vida la que está en juego!. Ten mucho cuidado de estas personas

NO NECESITAS “muchas actividades” para ESCAPAR de lo que sientes. No tengas miedo de enfrentar y superar esta crisis!

Lo que SI NECESITAS en este momento para poder Levantarte y Superar esta Crisis es:

  • SI NECESITAS Compañía de Personas que realmente quieran lo mejor para ti. No sentirte solo(a) es fundamental para fortalecerte y vivir cada nuevo día.
  • SI NECESITAS que te Escuchen. Necesitas poder Expresar los Sentimientos que estás viviendo.
  • SI NECESITAS Buenas Orientaciones para asumir con sabiduría cada aspecto de esta situación. Cada decisión o actitud que tomes, por pequeña que sea, te puede ayudar a Levantarte o a Hundirte más en el dolor.
  • SI NECESITAS Ánimo para seguir adelante viviendo cada día. Vendrán momentos difíciles, pero tu los podrás superar.
  • SI NECESITAS la ayuda de Dios. Ahora que has “tocado fondo” y ves que todo está oscuro, es el momento de confiar mucho más en ÉL. No tengas miedo!.

En Resumen, Necesitas Compañía, Escucha, Buenas Orientaciones, Ánimo y la Ayuda de Dios.

¿Dónde Puedes Encontrar Todo Esto que Necesitas?

La FAMILIA es un buen lugar para buscar el Soporte y la Fortaleza necesaria en este momento. Acude a tus padres, hermanos u otros familiares, pero ten cuidado porque también a veces pueden volverse influencias negativas que llenen su corazón o el tuyo de odios y resentimientos hacia la otra persona.

    • La COMUNIDAD o grupo Parroquial es un lugar ideal para encontrar la paz y recibir el apoyo de personas que quieren lo mejor para ti y para tu pareja.

    • Los SACERDOTES o Guías Espirituales son personas que te darán luces para vivir la situación y que te acompañarán con su oración.

    • Los PSICÓLOGOS o CONSEJEROS MATRIMONIALES. En general son buenas personas que te pueden guiar y dar criterios acertados para enfrentar la situación que vives, sin embargo debes ser MUY CUIDADOSO(A) al elegirlos, porque también te pueden guiar por sendas equivocadas.

La hormona de la Prolactina

¿Que es la prolactina?

La prolactina, también llamada hormona luteotropin, es una hormona proteica producida por la glándula pituitaria de los mamíferos, que actúa junto a otras hormonas para iniciar la secreción de leche por las glándulas mamarias,en la escala evolutiva, la prolactina es una hormona antigua, que sirve a múltiples funciones en el organismo,se sintetiza y secreta a partir de lactotropos, que constituyen aproximadamente el 20 por ciento de la glándula pituitaria anterior y se encuentran mayormente en las partes laterales de la glándula.

Importancia fisiológica de la prolactina

En las mujeres la principal acción de la prolactina es iniciar y mantener la lactancia,en las madres en período de lactancia, la estimulación táctil del pezón y los pechos bloquea la secreción de dopamina por parte del hipotálamo, la cual normalmente inhibe la prolactina,  esta inhibición se traduce en un fuerte aumento de las concentraciones de prolactina en sangre, seguido de un descenso significativo cuando la lactancia se detiene,Las concentraciones elevadas de prolactina inhiben la secreción de hormona liberadora de gonadotropina (GnRH) desde el hipotálamo, disminuyendo de ese modo la secreción de las gonadotropinas (la hormona luteinizante y la hormona folículo-estimulante), e imposibilitando la acción de las gonadotropinas sobre las gónadas,por tanto, durante la lactancia estos niveles reducen la fertilidad, considerándose este hecho como un mecanismo de protección para que las mujeres no queden embarazadas, mientras estan alimentando a los recien nacidos.

Regulación de la secreción de prolactina

a regulación hipotalámica de la secreción de prolactina por la glándula pituitaria anterior es diferente de la regulación hipotalámica de otras hormonas en dos aspectos. En primer lugar, el control hipotalámico de la secreción de prolactina es principalmente inhibitorio, mientras que el control hipotalámico de la secreción de otras hormonas de la pituitaria anterior es estimulador. Por lo tanto, si la pituitaria anterior se separa de la influencia del hipotálamo, la secreción de prolactina aumenta, mientras que la de las otras hormonas disminuye, existen otros factores estimulantes de la prolactina, lo que incluyen a la GnRH, la hormona liberadora de tirotropina y el polipéptido intestinal vasoactivo,sin embargo, la importancia fisiológica de estos factores estimulantes no está bien definida. Otro factor estimulante es el estrógeno, que estimula la síntesis y la secreción de prolactina en las últimas etapas del embarazo, de modo que las glándulas mamarias se preparen para la lactancia.

La deficiencia y el exceso de prolactina

Una causa principal para que exista deficiencia de hormonas pituitarias es la presencia de un tumor hipofisario,el ejemplo más notable de la insuficiencia de prolactina es el síndrome de Sheehan, en cuyo caso la glándula pituitaria anterior de las mujeres embarazadas se destruye parcial o totalmente, durante o poco después de dar a luz,este síndrome tiende a ocurrir con más frecuencia en las mujeres que tienen sangrado excesivo durante el parto y como resultado no producen leche materna y no pueden amamantar a sus bebés,la insuficiencia de prolactina no causa alteraciones en las mujeres que no están en período de lactancia y no causa anomalías en los hombres.

Otros desencadenantes pueden ser los tumores de la glándula pituitaria, tales como los adenomas lactotróficas o prolactinomas, así como varias enfermedades sistémicas, en particular la deficiencia de la tiroides.

 

5 Maneras de empezar a perder peso.

Beba agua 
Además de mantenerse hidratado, el consumo regular de agua puede ayudar con la pérdida de peso, de acuerdo con estudios recientes. Beber agua antes de una comida asegura que está hidratado (y estar deshidratado puede hacer pensar que tiene hambre, lo que provoca que coma más). Lo que es más, comer alimentos que contienen mucha agua (como frutas y verduras) te llenará más rápido por lo que terminan comiendo menos. Un pequeño estudio encontró que beber agua fría podría incluso acelerar el metabolismo y desalentar los antojos de bebidas azucaradas como soda y jugo. ¡Ahora que es una razón para mantenerse hidratado!

Coma sus verduras 
Comer de cinco a siete porciones de frutas y verduras al día es importante para todos, pero la dieta que van pesados ​​en el producto son más propensos a perder y mantener el peso apagado. Las frutas y verduras son bajas en calorías ya menudo cargadas con fibra de relleno.

 Comer desayuno 
Comer temprano en el día puede ayudar a su cuerpo a quemar más calorías.

 Acortar sus entrenamientos, pero hacerlos contar 
Entrenamientos de cardio corto, intenso puede ser tan eficaz como los más largos, lo que significa que cosechar las recompensas de calorías.

Disfrute de la comida que come 
Una de las peores cosas que puede hacer cuando está tratando de perder peso es comer muy poco. En lugar de privarte, disfrutar de pequeñas indulgencias o programar un día de trucos, y no te obsesiones con él.

5 Sorprendente síntomas de depresión.

  1. Usted está en el dolor.

Las enfermedades mentales y el dolor comparten algunas de las mismas vías biológicas y neurotransmisores las personas con depresión tienen cuatro veces más probabilidades de tener un dolor intenso o incapacitante del cuello y de la  espalda  que los que no lo tenían. “Cuando estás en un estado negativo, eres capaz de sintonizar tu cuerpo con más cuidado, y por lo tanto sentir cualquier incomodidad más aguda”, También puede notar otros signos como dolores de estómago y dolores de cabeza, o simplemente experimentar una mayor sensibilidad al dolor en general.

  1. No sientes nada.

¿Sentirse bla? ¿Neutral? ¿Entumecido? “La mayoría de nosotros tenemos motivaciones que nos sacan de la cama por la mañana, ya sea trabajo, ejercicio, socialización o hacer el desayuno”, dice Rego. “Pero para las personas que están deprimidas, esos tirones se secan”. Y las cosas que alguna vez trajeron lágrimas o sonrisas ahora apenas se registran. Este tipo de comportamiento zombi es un signo distintivo de enfermedad mental, y puede hacer que parezca frío, distante o distante, empujando a la gente que de otro modo le daría amor y apoyo.

 3.Estás pegado a Facebook …

O juegos de azar o compras … básicamente haciendo cualquier cosa en exceso, especialmente en línea. Varios estudios confirman que las personas que van en línea compulsivamente y tienen más interacciones sociales virtuales que las reales pueden estar deprimidas. Pueden sentirse privados de la verdadera compañía humana y / o pueden estar utilizando el mundo en línea para escapar de sus pensamientos y sentimientos. Mientras que la adicción a Internet y la depresión son diagnósticos separados, a menudo se superponen. “La búsqueda de un impulso a corto plazo es un mecanismo común de afrontamiento”

4.Su cabeza está en las nubes.

¿Soñando mucho últimamente? Acerca de convertirse en una estrella de cine, cayendo locamente en el amor, cómo el niño de su amigo es más inteligente que el suyo, o el jefe lo tiene para usted? Los psicólogos de la Universidad de Harvard han demostrado que somos más felices cuando nuestras mentes están firmemente arraigadas en el momento presente, y cuando nuestras mentes vagan, puede hacernos ansiosos, ansiosos e infelices Mientras que el soñar despierto puede ayudar a encontrar soluciones creativas a los problemas, más a menudo que no está vinculado a las señales de un estado de ánimo bajo.

5.Has dejado de peinarte el cabello.

Incluso si su rutina de preparación era modesta para empezar, puede desaparecer cuando está deprimido.  “El descuido de su bienestar físico y su apariencia sólo es problemático cuando se cruza en la angustia o la disfunción”. En última instancia, no cuidar lo que usted mira como en el exterior es una muestra fuerte de los problemas que suceden en el interior  .

El poder de la costumbre en el amor

Diferencia, el amor de la costumbre

¿En algún momento de la relación dudaste sobre lo que sientes por tu pareja?, ¿te preguntaste si es amor o costumbre?,ponte a prueba y cuestiona tus sentimientos,formúlate preguntas como: ¿Qué es lo que amas de él?, ¿cómo son tus relaciones íntimas?, ¿existe pasión, deseo y atracción?, ¿es firme el compromiso de seguir con él de manera racional? o ¿sientes agobio y crees que la relación ya no tiene sentido?.

Cuando permanecemos unidos a nuestra pareja por mucho tiempo, corremos el riesgo de dejar la puerta abierta a la monotonía y el aburrimiento,con el paso de los años y la convivencia constante podemos perder la magia inicial que sentíamos y la capacidad de asombro hacia la otra persona puede verse mermada, por ello es importante desarrollarla capacidad de mantener viva la llama del amor y evitar que esa relación llena de e ntusiasmo, compromiso y felicidad se convierta en sólo una costumbre en donde la presencia de nuestra pareja sea únicamente una necesidad de contar con alguien a quien acudir en ciertos momentos,el secreto para evadir la rutina es alimentar lo que sentimos cada día con pequeños o grandes detalles que demuestren amor,eso sí, se necesita mucha voluntad, formulate algunas preguntas importantes, como: ¿Cuánta falta me hace esta persona?, ¿por qué?, ¿temo quedarme sola y no tener compañía?, ¿realmente me hace falta sentir sus abrazos, caricias, besos y su amor?

Después de contestar sinceramente tendrás algo más claro; a veces es difícil diferenciar ambos vínculos”,

El proceso del amor

El lazo afectivo entre dos personas se genera desde la atracción y un principio denominado enamoramiento, que es la etapa más simpática y bonita que tienen todas lsa parejas, en la que puede expresar con facilidad sus sentimientos,lo difícil llega después, poder mantenerlos constantes a lo largo del tiempo, “La costumbre es el proceso en el cual dos personas están juntas, pero sin una visión en común, simplemente entienden esta unión como una especie de acompañamiento y lo afectivo pasa a segundo plano o se llega a  perder por completo”,

si bien en la etapa del enamoramiento hay mucha química entre los enamorados, de forma natural eso irá disminuyendo y se llegará a un amor más racional. “La relación entonces cambia y se empiezan a priorizar ciertas cosas que son de interés común, como los hijos, la situación económica, la salud y otros. Esto ayuda a desarrollar el vínculo”, esto no es malo, al contrario, ambos están construyendo una vida futura responsable, lo que no significa dejar de lado la relación de pareja para no incurrir en la rutina, se aconseja renovar constantemente el programa de vida diario para que no se convierta en una costumbre, “por ejemplo, si se juntan después del trabajo para recoger a los niños del colegio a una hora determinada, todos los días, quizá en alguna ocasión puedan pedirle el favor a la abuela e irse juntos y solos a almorzar fuera de casa”, en lugar de cenar a las 20.00 todos los días con los pequeños, se les pueda dar la comida antes y luego mandarlos a la cama para preparar una romántica cena sólo para dos, sin descuidar a la familia, o darse el espacio para tener una salida inesperada y encontrarse para ir al cine o a un teatro.

De lo que se trata es de ingeniar detalles que aviven el fuego de la pasión y dar demostraciones de amor sin dejar que el matrimonio caiga en el aburrimiento y la resignación de la costumbre, se necesita ser muy maduro para sobrellevar un enlace de años y hacer que se mantenga viva, “es mucho más complejo: se debe aprender a manejar la vida sexual y afectiva, la salud y la responsabilidad de forma equilibrada, sin dejar que ninguno de estos aspectos lleguen a agobiar”, Para afianzar la unión, cuestiónate e identifica algún detalle o sentimiento que rescatar, dejando de lado la rutina, “todo en esta vida necesita renovarse, debemos actualizar nuestra relación cada vez que podamos para no perder el asombro que nos causa la persona amada”.

Toma acciones ,recuerda lo que te enamoró de él y úsalo para afianzar la unión, por ejemplo, si amabas la comunicación que había, ve las formas de reformularla.

Renueva tu relación, inventa cosas nuevas y busca los detalles, crea tus propias herramientas para salir de la rutina y no dejar que se apague el amor.

Voluntad, ambos pueden poner de su parte para hacer que el amor, las ganas de estar el uno con el otro y la necesidad de recuperarse esté latente.