5 Formas efectivas de tener una vida saludable y feliz.

Muchas personas, sin embargo, tienden a perder el foco de sus metas, y las promesas hechas en el primer día del año se olvidan pronto.

Usted no necesita hacer una resolución para mejorar su vida, ya que hay muchos cambios simples que puede hacer en cualquier momento. Para ser feliz y saludable no requiere mucho dinero o tiempo – sólo un poco de deseo y motivación

1.Ser más social

Alcanzar y tocar a alguien – literalmente

Estar en contacto físico con alguien que te importa es un calmante automático del estrés.Abrazos y tomarse de la mano con las personas que te importan son terapéuticos para los dos.

Estar Dando

Encuentre maneras, aunque sean pequeñas, de dar a otros. ofrezca asistir a un amigo que lo necesite o participe como voluntario en una organización benéfica local. Comenzarás a ver tus propios problemas con una nueva perspectiva, y te sentirás mejor consigo mismo al darse cuenta de que puedes hacer una diferencia en las vidas de los demás.

2. Hacer algo diferente

Salga de su fin de semana

actividades de fin de semana son como mini-vacaciones, y son importantes para recargar su mente y cuerpo.No necesitan ser caros para ser eficaces.Lo importante es hacer algo nuevo y tener un cambio de escenario: Una caminata en un parque cercano con la familia o los amigos es una gran manera de obtener algo de ejercicio, aire fresco y la interacción social.

Crear memorias

La investigación muestra que las experiencias nos hacen mucho más felices que las cosas. Incluso cuando las actividades y salidas no resultan tan perfectamente como habíamos esperado, la gente recordará los buenos tiempos, no las decepciones.

3.Reconectar

Explore su espiritualidad

¿Se llamaría espiritual?Ir a la iglesia o al templo, por ejemplo, es una forma de aumentar las interacciones sociales en su vida.Proporciona muchas actividades asequibles para las familias, y sirve como una red de apoyo y asistencia en una crisis. También puede ser un buen lugar para hacer contactos cuando usted está buscando un trabajo.

Revivir las tradiciones

Las tradiciones familiares construyen un sentimiento de solidaridad con su familia extendida, lo que crea una sensación de seguridad que puede ayudarle a ver a través de momentos difíciles. Sentir que no está solo es un refuerzo de confianza enorme. Los días de fiesta ofrecen muchas oportunidades de continuar las tradiciones de la familia y de comenzar algo sus el propios.

4.Ser activo

Muévase más

Sentarse todo el día no es saludable tanto para la mente como para el cuerpo.Levántate y camina alrededor de cada hora de vigilia por lo menos un par de minutos, y dar un paseo todos los días durante su hora de almuerzo.

También puede iniciar un grupo de caminatas con amigos o compañeros de trabajo, o probar algunos deportes que pueda disfrutar. Inscríbase en una clase de ejercicios o inicie su propio curso. Pruebe Tai Chi, o explore YouTube para crear su propio plan de entrenamiento en casa .

5.Duerma bien

Encuentra tu magia “Número de sueño”

Para la mayoría de los adultos, siete parecen ser el número mágico de horas de sueño necesarias por noche, dormir lo suficiente le permitirá hacer su mejor trabajo y ayudarle a manejar los desafíos diarios.Si usted duerme por menos de siete horas por noche puede afectar gravemente su salud.

7 Formas sencillas de demostrarle su amor a su pareja.

Aquí hay algunas maneras de empezar a demostrar el amor por su pareja:

1.Bese a su pareja en la mañana cuando se despierta, para empezar el día y la noche antes de ir a dormir . Abrace a su pareja cada vez que se ven de nuevo después de estar separados. Besar no siempre tiene que conducir al sexo , pero siempre reforzará los sentimientos entre ustedes.

2. Si has hecho un paso en falso, pide una disculpa lo antes posible. Cuanto más tiempo lo dejes ir, más doloroso será para tu pareja, y más difícil será encontrar las palabras correctas. Tiene que venir de tu corazón, puro y simple.

3. Mostrar a su pareja que usted confía en él o ella implícitamente . Si no puede hacer esto, necesita hacer algún trabajo para que la parte de su conexión funcione correctamente. El amor no puede prosperar en un mundo de desconfianza.

4.Dé a su pareja pequeños regalos sin razón. Dar es un proceso, no un evento, y es algo que debe suceder a diario. algo que viene del corazón debe ser algo que su pareja valore.

5.Haga todo lo que puedan para hablar en un tono cálido y suave para que no se confunda con estar enojado.

6.Cocine para su pareja no solo en un día especial, puede ser cualquier día. Es algo que se aprecia bastante y tu relación se fortalecerá.

7.Cuando tengas algo de tiempo libre juntos, gasta lo más posible conversando e interactuando. Si usted va a ver la televisión, por lo menos sentarse en el mismo sofá y tomarse de las manos o poner sus brazos alrededor uno del otro. La proximidad y la comunicación son lo que hace que una relación funcione.

 

No es bueno vivir con una persona tóxica

Vivir con una persona tóxica a tu lado, es horrible. Más aun cuando se trata de tu pareja, la persona de la que debieras encontrar apoyo y de quien en realidad sólo recibes crítica y desprecio.
A lo largo de nuestra vida y a medida que crecemos, pasamos por diferentes etapas, cada cual con diferentes marices que nos ponen frente a frente con tentaciones: convencidas que no nos traerán nada bueno, logramos alejamos de algunas tentaciones, pero sucumbimos a otras que al principio parecen muy poca cosa e incluso inocentes… pero que son cosas que a la larga nos ponen en peligro y dañan nuestro cuerpo. Ejemplos de tentaciones así podrían ser el comer en exceso, el fumar, y hasta el consumo de alcohol. Maduramos y nos damos cuenta de la importancia de liberarnos de hábitos tóxicos cuyas consecuencias podemos ver en nuestro cuerpo y apariencia. Y la importancia de nuestro aspecto físico, nos hace conscientes de lo que debemos hacer y nos llevan a actuar.
¿Pero, qué pasa con actitudes tóxicas que afectan nuestra salud mental?
Personas tóxicas que no nos hacen bien:
Hay personas tóxicas que afectan nuestra salud emocional, personas que se convierten en un peligro para nuestra vida, que se convierten en un peligro para todos en su entorno… Las personas toxicas son capaces de interferir en los hábitos positivos y productivos de los demás, especialmente de la o las personas más cercanas. Son ese tipo de personas que en lugar de dar apoyo a una idea o proyecto, se burlan y quitan el deseo de ir hacia adelante con ello.
Cuando tu pareja es la persona tóxica:
Cuando se trata de una relación de pareja tóxica, vemos que muy frecuentemente mencionan el pasado, se enfocan en el lado negativo de la pareja para impedir el progreso y el éxito de la pareja, porque no son capaces de compartir los pequeños y grandes triunfos, porque no les gusta el éxito de la otra persona y en lugar de unirse al gozo y la satisfacción de lo logrado, la crítica y desvaloriza en cualquier esfuerzo.
Convivir con personas tóxicas que constantemente nos humillan o manipulan para su propio beneficio puede afectar nuestra salud mental, pero aun así es difícil poner distancia de por medio. La persona tóxica, siempre va a tratar de mantener algo en nuestra contra por años, puede ser un error del pasado, incluso, un error del tiempo en que ni siquiera nos conocían… pero lo hacen con el propósito de hacernos sentir culpables, dificultando que les abandonemos y sigamos sin ellos.
Señales de que estaos con una persona toxica:
El primer y más importante paso que debemos tomar, es saber reconocer y aceptar cuando algo o alguien está siendo negativo y tóxico para nuestra vida, y en especial, reconocer que nos está haciendo daño: Las personas negativas son manipuladoras y muy frecuentemente egoístas. Nunca se les satisface con nada. Nunca se disculpan y mucho menos piden perdón por sus faltas.
¿Pareja tóxica? ¡Adios, te dejo!
Todo tipo de toxinas deben ser tratadas con firmeza, y a diferencia de las toxinas corporales, cuando se trata de una persona tóxica, no basta con decir, “vete de mi vida”, pues muy por el contrario, eso podría agravar la situación encadenando más daño. Por ello es necesario hacernos entender, siendo consistentes y muy claras, acerca de nuestras intenciones de separarnos; porque la persona tóxica va hacer uso de cualquier debilidad para tratar de entrar de nuevo en nuestra vida.
Una vez que se ha decidido finalizar una relación tóxica y dañina, es nuestra obligación y responsabilidad, mantener nuestra palabra y tener claro en la mente que esa ha sido la mejor decisión que podías haber tomado.
Si ya decidiste deshacerte de lo que por corto o largo tiempo te ha hecho tanto daño, prométete a ti misma no responder a sus mensajes, bloquear toda vía de comunicación con esa persona, no le envíes ningún tipo de mensaje, y mucho menos debes curiosear nada de su vida. Y en especial, recuerda una cosa: ese tipo de personas nunca cambian.

Si no se puede dar marcha atrás… mejor sigamos adelante

No estamos tan mal, no todo es malo en la vida, pero aun así añoramos cosas del ayer. No podemos dar marcha atrás, lo pasado, ya pasó. Tenemos que seguir adelante, y lo haremos: valorando el ayer, pero pensando en lo bueno de hoy, sintiendo, amando, y sintiéndonos realizadas. Podemos, lo haremos.
Con el paso del tiempo
Aprendemos los valores de la vida, inculcamos esos valores a nuestros hijos y llevamos en el pensamiento el temor de un día verlos partir de nuestro lado, el temor de no estar ahí para protegerlos, para cuidarlos para darle el cereal en las mañanas y la bendición en las noches… pero la vida se empeña en pasar y pasar, y no podemos evitar recordar y añorar ese momento en el cual nos quedamos tal y cual como la iniciamos. Y aunque ahora el amor persiste y las llamadas de todos los días no cesan, y aunque eso nos conforta un poco… no podemos dejar de sentir esa melancolía de mirar atrás y recordar los primeros pasos de nuestros hijos, la primera en que nos dicen “mamá”, todos esos detalles que nos hacían sonreír, sus abrazos, sus besos, algunos ya no están a nuestro lado porque se han ido para siempre, y otros que se han separado porque la vida así se los ha exigido…
Recordamos y añoramos cómo era la vida antes, pero siempre con la plena conciencia de saber que en este mismo presente, alguien nos ama y da gracias a Dios por nosotras.
No podemos dar marcha atrás cuando la vida nos ha golpeado o nos ha quitado algo, porque tenemos que seguir adelante. ¡Aun con los ojos llenos de lágrimas, hay que seguir adelante!, ¡y si tenemos el corazón roto, también!, aún con el dolor a cuestas por lo que se ha perdido y se ha quedado en el camino, hay que seguir adelante…
Pero sobre todo, no solamente seguimos adelante para amar, ni para saber que aún podemos albergar ese sentimiento… no. Lo que verdaderamente importa es demostrar día a día lo mucho que se ama, con detalles, con palabras, ¡y con hechos! Demostrar que el amor todo lo puede, el amor todo lo da. No midas el amor que des, no raciones, y no olvides que cerca o lejos existe una madre, un padre o un ser amado que piensa en ti, que te extraña y que siempre está con los brazos abiertos por si decides volver.