Receta de avena para bajar de peso, eliminar el ácido úrico y reducir el colesterol del malo

La avena es un cereal con un sin fin de propiedades y muy completo para salud. En esta articulo te contamos todo sobre la dieta de la avena para adelgazar para que sepas cómo consumir este cereal y aprovechar sus beneficios para la salud.

La avena tiene muchas propiedades beneficiosas para nuestra salud. Nos ayuda a disminuir el colesterol, mejora nuestra digestión y nos proporciona sensación de saciedad, además de darnos muchos nutrientes como proteínas, potasio, manganeso, hierro y fósforo.  Contiene vitamina E, B6 y B5, además minerales como hierro, selenio, manganeso, cobre y además aporta energía. Existen una gran cantidad de beneficios que nos puede dar a nuestro cuerpo aparte de bajarnos de peso también ayuda a  eliminar el ácido úrico y reducir ese colesterol malo que puede llegar a provocarte un infarto. Los ingredientes son naturales y muy económicos, en comparación con los medicamentos, así que vale la pena.

Beneficios de la avena

  1. Contiene todos los aminoácidos esenciales que ayudan a estimular el hígado para producir más lecitina, esta depura los compuestos pesados del organismo.
  2. La fibra soluble de la avena beneficia a las personas con diabetes, debido a que favorece la digestión, estabilizando ltios niveles de azúcar, acelerando el vaciado gastrico.
  3. Evita el estreñimiento por la fibra insoluble..
  4. Contiene sustancias fotoquímicas de origen vegetal que ayudan a prevenir el riesgo de cáncer.
  5. Posee carbohidratos de absorción lenta, lo que permite un efecto de saciedad más prolongado y un mayor control de los niveles de azúcar en la sangre.
  6. Contiene grasas omega 6, lo que ayuda a disminuir el colesterol malo.
  7. Contiene vitaminas del complejo B, los cuales están involucrados en el desarrollo y mantención del sistema nervioso central.

Receta de avena para bajar de peso y eliminar ácido úrico

A continuación te diremos cuales son los ingredientes que vas a necesitar para esta poderosa receta.

Ingredientes: 

  • Avena en hojuelas
  • Leche de almendra.
  • Miel al gusto para endulzar
  • Una porción de frutas de tu preferencia
  • Una cucharada de semillas de chia (opcional)

Método de preparación:

  • Agrega avena en un vaso hasta llevarlo a la mitad, luego agrega una cucharada de semillas de chia si así lo prefieres, la chia es excelente para adelgazar. Mezcla con una cuchara la avena y la chia, luego vierte leche hasta que llegue a la parte superior de donde esta la avena, es decir 2 centímetros mas arriba de la mitad del vaso, finalmente agrega la porción de fruta de tu elección.
  • Deja el vaso en la nevera durante la noche, en la mañana agrega un poco mas de leche si así lo deseas y disfruta de esta deliciosa receta.
  • Recuerda que puedes utilizar cualquier fruta de tu preferencia, por ejemplo guineo, fresas, frambuesas, ciruelas, papaya, piña, etc.

 

Autor: Sofia Pereyra

licenciada en administración, madre y mujer apasionada por temas relacionados a la superación de la mujer en todas sus facetas.

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