La menopausia y algunos de sus primeros síntomas.

Para empezar la menopausia puede hacer su aparición a partir de los 35 años o 50 años, y se divide en etapas, En esta etapa ya no hay producción de óvulos ni estrógenos; la ausencia de sangrado es total (y suele durar solo 12 meses). Está etapa es permanente y es la que más riesgos conlleva a la mujer; aumenta la posibilidad de desarrollar osteoporosis y enfermedades cardiacas.

Los primeros síntomas

Al ser un proceso inevitable, y de larga duración, es importante estás preparadas desde los primeros síntomas. Razón por la que te decimos cuales son para que los reconozcas

Sofocos (sensación de calor extremo que se extiende por todo el cuerpo)

Resequedad en la piel y en los ojos

Sequedad vaginal

Sudores nocturnos

Urgencia al orinar

Dificultad para dormir.

Cómo aliviar los síntomas de la menopausia.

Si bien al llegar a esta etapa, tu médico te orientará sobre el consumo de algún sustituto hormonal; existen opciones que te ayudarán a aliviar los síntomas de la menopausia.

 Para los sofocos, utiliza ropa ligera y práctica respiración profunda y lenta cuando comiencen aparecer. Prueba técnicas de relajación como el yoga, Pon atención a lo que comes: Ingiere leche y todos los derivados de lácteos, excluye o reduce el consumo de café y alcohol.

La menopausia, también conocida como climaterio, es el cese permanente de la menstruación. Algunos de sus síntomas pueden durar por meses o permanecer por varios años después, a esto se le llama peri menopausia. Este periodo, para la mayoría de las mujeres comienza alrededor de los 45 años de edad, cuando el periodo menstrual empieza a ser menos regular debido al cambio en los niveles de las hormonas estrógeno y progesterona.

Hazte exámenespélvicos y de senos, el examen de Papanicolaou o prueba de Pap y mamografías regularmente. También debes hacerte exámenes para detectar el cáncer en el colon y en el recto, y el cáncer en la piel. Contacta a tu doctor inmediatamente si encuentras un abultamiento en tus senos o algún lunar que haya cambiado

6 bebidas que te ayudarán a bajar de peso

Cuando mencionas el tema de la pérdida de peso, hay cientos de alternativas probadas y verdaderas para eliminar el peso no deseado. Este extenso número de posibilidades hace que sea una tarea desalentadora conformarse solo con algunas de las mejores bebidas para bajar de peso.

Sin embargo, es innegable que puedes reducir significativamente tu alcance de selección cuando optas por métodos naturales de pérdida de peso. Estas alternativas caseras han demostrado ser más confiables y seguras en comparación con las drogas químicas y los métodos para perder peso. Las bebidas caseras para perder peso son alternativas naturales que te ayudarán a perder peso sin ningún riesgo para la salud.

¿Te encantaría perder peso naturalmente mientras mantienes a raya los peligros asociados con la pérdida de peso no saludable?

 Si es así, entonces debes probar las siguientes 6 mejores bebidas para bajar peso rápidamente. Además, hemos incluido pasos simples y prácticos para preparar estas bebidas en casa.

 

Bebidas:

  • Té verde
  • Bebida de vinagre de manzana
  • Jugo de frambuesa y lima
  • Bebida de frutas y pepino
  • Agua ,miel y canela
  • Limón ,menta ,jengibre y piña

Vivir el momento, vivir el presente.

Pensemos en la complejidad de nuestra vida, la gran cantidad de problemas, frentes abiertos, cosas por hacer, cosas de que arrepentirse, etc, etc, etc. Pensemos ahora en cómo viven esa vida los niños pequeños, nuestras mascotas. Es el mismo día pero lo viven de forma feliz y plena.

Esto no quiere decir que nos tengamos que olvidar de nuestras ocupaciones y responsabilidades sino que debemos de aprender a vivir el momento presente, el día a día, tal y como ellos lo hacen. No es ni más ni menos que aprender a simplificar nuestras vidas para que no nos perdamos en esa complejidad que nos puede desbordar y ser la causa de las típicas enfermedades de nuestro siglo, depresión, estrés, ansiedad, etc.

Por esta razón es urgente para aquellos que buscan la felicidad aprender a vivir el momento, simplifica tu vida al día de hoy y a sus deberes, obligaciones y también descansos y diversiones. De esta forma empezarás a darte cuenta de las personas que te rodean y de todo lo que hay alrededor de ti y en lo que no te habías fijado antes.

Haz un plan para cada día, aprendiendo a vivir cada día como si fuera el último.

A veces el simple deporte que te ayudan a desconectar de todo lo que te rodea y a que tu mente se encuentre más relajada y con menos pensamientos. Si nos paramos a reflexionar, el verdadero enemigo que nos impide poder estar en armonía con nosotros mismos y con el momento presente es nuestra mente.

Las pesadillas son sueños desagradables en donde sentimos un gran alivio cuando despertamos.

Se trata de un mal del sueño, por así llamarlo, que es muy recurrente en un alto porcentaje de personas. Podemos decir sin temor a equivocarnos que todos hemos tenido una pesadilla algunas vez e incluso hay muchas personas que las tienen de forma bastante recurrente.

Lo más horrible que nos podamos imaginar es lo que nos sucede en las pesadillas y además es algo que vivimos tan intensamente que en ningún momento nos cuestionamos que estamos en el momento del sueño y que hace unas horas nos fuimos a dormir por lo que aquello que nos está sucediendo es solo un mal sueño, una pesadilla.

No solo se genera miedo en sí mismo con las pesadillas sino angustia y verdadero terror.

No solo se genera miedo en sí mismo con las pesadillas sino angustia y verdadero terror. Por eso es normal despertarse sudando, con palpitaciones, gritando en medio de la noche cuando esta pesadilla alcanza sus cotas más elevadas e insoportables para el que la está viviendo.

El sudar mientras se está en medio de una pesadilla o tener una respiración entrecortada y un ritmo cardíaco alto son algunas de las respuestas fisiológicas que se han podido medir en algunos estudios mientras las personas sufrían una pesadilla.

Hay una clarísima relación entre las pesadillas y el bienestar  psicológico y emocional. 

Esto quiere decir que cuanto más serenos y tranquilos nos encontremos durante el día y antes del sueño más difícil será tener una pesadilla. La depresión, al ansiedad, el estrés, las tensiones, la baja autoestima etc. son factores que provocan este tipo de sueños desagradables.

Cuanto más preocupado y más estrés tengas, más posibilidades tienes de caer en una terrible pesadilla por la noche. El insomnio es otro de los factores que aumentan la posibilidad de tener pesadillas, si el cansancio con el que nos vamos a descansar a la cama no es físico sino mental.

 

 

Busca un entorno que sea agradable y tengas el motor que te lleve a la fluidez.

Un estado positivo de emoción, lleno deplacer, de gozo, donde nuestros pensamientos y acciones se desarrollan sucesivamente de manera natural. Sentimos que controlamos nuestro destino lo cual nos produce una enorme satisfacción al mismo tiempo que nos divertimos sin importarnos lo que los demás opinen al respecto. Las acciones nos fluyen como fluye un río por su cauce natural, sin esfuerzo, sin resistencias.

Es lo más parecido a dedicar nuestra vida algo que realmente nos gusta sin que sea para nosotros una carga o sea un simple medio para conseguir un fin. Esto es porque nuestro nivel de creatividad aumenta y somos mucho más productivos y eficaces.

Para llegar a este estado, tenemos que decantarnos por alguna actividad que despierte nuestra motivación intrínseca, sin que nos lleve a realizarla de una forma natural y espontánea. Procura que los objetivos que te marque sean alcanzables y presenten en un nivel mínimo de desafío para ti.

El motor que te lleva al estado de fluidez no es el resultado a alcanzar sino el proceso, la realización de la actividad.

Busca algo que te haga feliz y lo más probable es que quedes enganchado porque se producirá una revelación interior por la cual tomarás el control de tu vida y como consecuencia sentirás un bienestar mayor que cuando te dedicas a hacer algo que no te llena personalmente.

Cuando te miras al espejo y ves que tu aspecto no te gusta, ¿ intentas cambiar el reflejo?

La Tierra es un lugar prodigioso para aprender, donde constantemente te están dando una oportunidad para que te observes en un espejo. Toda persona y situación de tu vida es un reflejo de un aspecto tuyo. Como es dentro, así es afuera.

Cuando hay algo en tu vida que no te gusta puedes, por supuesto, invertir tiempo y energía intentando arreglar o cambiar a la otra persona. Si haces esto estarás intentando cambiar el reflejo. Es una forma de negación.

A quienes quieren cambiar su reflejo se les llama “rescatadores”.

Prefieren pasar el tiempo cambiando el reflejo que trabajando con ellas mismas. Cuando comprendas esta Ley, nunca más volverás a intentar que otra persona sea diferente para que tú te sientas cómodo. Observarás lo exterior y cambiarás tu interior.
Esas personas que te rodean y que no te gustan te están mostrando aspectos de ti mismo con los cuales no te sientes a gusto. Si tienes un amigo que parece ser muy insensible, pregúntate que parte de tu corazón está endurecida. Si tu hijo se muestra hostil, mira hacia tu interior y encuentra tu propia irritación.

Cuanto más te moleste una característica de una persona, más está en tu alma intentando atraer un reflejo a tu atención.

Todas las personas que realmente te gustan están reflejando aspectos de ti mismo con los que te sientes cómodo. Piensa en alguien que te guste, respetes o admires. Piensa en las cualidades que te gustan de él. Esas cualidades están presentes en cierto grado en tu interior. El espejo mágico del Universo te está mostrando una parte hermosa de ti con la que puede que no estés conectado. Practica esas cualidades para afianzarlas y mas personas con esas características entrarán en tu vida.

Sea lo que sea que llega a tu vida, mírate en su espejo y examina lo que tiene para enseñarte. Una vez comprendemos esto podremos aumentar nuestro crecimiento espiritual observando lo que la vida nos está diciendo.
Hay dos formas de interpretar lo que vemos en un espejo. Una es pensar que estás viendo un reflejo. La otra es pensar que estás viendo un aspecto que has atraído hacia ti. Para detectar una proyección, habla sobre la persona o la situación, se consciente de cómo te hace sentir.

Que nada sea capaz de quitar la paz de tu corazón jamás lo permitas.

No permitas que la vida te deje una marca de dolor sino aún en medio de cualquier situación o tormenta por la que estés atravesando, permite una sonrisa en tu rostro, Dolor, miedo, enfermedad, violencia, discriminación, sufrimiento, angustia, temor, tristeza, son palabras que de solo pronunciarlas o escucharlas duele, son situaciones de vida que pesan, ahogan, oprimen, entierran sueños y pueden marcar una vida.

Aún ahí en medio de todo ello, hay amor, fe y paz.

Cada uno, tenemos nuestros días contados y sin embargo cada hora tiene 60 minutos y cada día 24 horas y si bien no podemos alargar el tiempo si podemos ensanchar nuestra voluntad.

A todos nos pasa, y para ese momento, permite que ese diminuto pensamiento crezca y te fortalezca: “respira profundo y con mucha paz”… y entonces sí, reacciona y piensa con calma para poder seguir adelante, seguro de lo que estás haciendo.

Cuando se presenten momentos en tu vida que te acorralan y te impiden seguir adelante.

Permite que ese diminuto pensamiento tome el control y tú, reconoce que en medio de un espiral, hay una salida. Trato de tomar aire, de respirar profundo de concentrar mi atención para seguir adelante pero me duele y volteo a ver el cielo como para encontrar un consuelo un rayo de sol que me acaricie la piel y el dolor se detenga. Cuando entiendas que no se trata de luchar sino de aceptar y fluir, habrás entendido la vida.

 

Los rayos del sol dañan tu cabello, aplica estos sencillos tips.

Tu cabello puede volverse seco y perder su sedosidad natural. Aplica estos sencillos tips y no pierdas esa linda “melena.

Evita peinarte de raya.

Llevar raya en medio o de lado puede dejardescubierto tu cuero cabelludo, haciendo más fácil que los rayos del sol le peguen directamente y quemen tu cuero cabelludo. Opta por sujetar tu cabello o llevarlo suelto y peinado hacia atrás.

Evita el exceso de humedad.

Nada de amarrar tu cabello mojado o dejarlo húmedo por varias horas, pues el exceso de humedad provoca la debilidad y caída del cabello. Lo mejor es que lo seques con toalla sin frotarlo. Evita el uso de planchas o secadoras pues lo maltratan y resecan.

Ojo con el cloro.

Si piensas irte a la playa en lasvacaciones de verano, procura enjuagar bien tu cabello al salir de la alberca o del marpara eliminar los restos de arena y cloro que pueden dañar tu cabello.

Es normal que el pelo se caiga.

La dificultad surge cuando hay una desproporción entre la caída del cabello y el que nace o cuando los nuevos no tienen la misma calidad del que se ha pérdida: grosor, largo, brillo.

Las toallas regulares pueden causar mucha fricción  con lo que se  daña la  cutícula del pelo  y creas frizz., existen hábitos básicos que debes seguir para cuidar tu cabello; ejemplo, no debes esperar más de un mes para el retoque del color ya que después de 2 centímetros de crecimiento es más difícil obtener una tonalidad uniforme.

¿La postura al dormir afecta de forma negativa tu cerebro o es cansancio por la rutina?

El dormir de lado, en comparación con descansar boca abajo o de espalda, puede evitar daños en el cerebro y reducir a largo plazo el desarrollo de enfermedades como el Alzheimer o Parkinson. Esto se debe a que durante la noche el cuerpo, en especial el cerebro, elimina residuos o sustancias químicas que el organismo va produciendo a lo largo del día. Y la posición que mejora este proceso es la lateral.

Muchos tipos de demencia están vinculados a trastornos del sueño, incluyendo la dificultad para conciliarlo. Razón por lo que es importante acudir al médico cuando se ha detectado uno de ellos

¿Después de una sesión de actividad física experimentas cansancio, disminución del  ánimo y somnolencia? 

Es posible que estés experimentando una fatiga mental. Cargas excesivas de trabajo, estrés, falta de sueño y mala alimentación no son los únicos factores que pueden producir una fatiga mental. Un estado que puede ocasionar trastornos importantes en la vida emocional y profesional del individuo, ya que pierde parte de su capacidad para asimilar información y, por consiguiente realiza más errores.

Cuando el cuerpo se encuentra al  límite después de un ejercicio duro y prolongado el cerebro responde con cansancio.  La serotonina que activa los músculos puede convertirse también en un freno, una medida de seguridad que el cerebro pone en marcha para evitar que se vuelvan hiperactivos. Los especialistas sugieren que un exceso de ejercicio puede generar un aumento, poco favorable, de serotonina lo que origina síntomas como cansancio o somnolencia.

Aprender una rutina nueva. 

Igual que estudiar, el aprender un movimiento o ejercicio nuevo requiere de la presencia de diversos mecanismos neuromusculares, metabólicos y enzimáticos.  Aprender una rutina nueva requiere de la atención del neo córtex cerebral en un proceso muy similar al que se utiliza al estudiar algo complejo. Aquí se produce un gran gasto energético lo que genera una fatiga mental.

Realizar media hora diaria de ejercicios es perfecto para mantener la salud física y mental del organismo sin embargo, recuerda que los excesos puedes ser perjudiciales.

Alimentos que afectan tu digestión y te estriñen

Los problemas digestivos como el estreñimiento pueden deberse a la ingesta de alimentos inadecuados, sin embargo, una alimentación balanceada y consumir suficiente agua pueden ayudarte a evitar su aparición.

¿Por qué algunos alimentos estriñen?

Esto se debe a que las personas consumen alimentos pasada en :

  • Grasas saturadas
  • Azucares
  • Carbohidratos
  • Poco nivel de agua

Alimentos que en exceso causan estreñimiento:

  • Leche
  • Carnes rojas
  • Quesos
  • Cafeína
  • Alimentos fritos
  • Azúcar
  • Huevos
  • Chocolates
  • Plátano
  • alcohol