Como mejorar la circulación en los pies?

Cuidar tus pies

  1. Mueve los pies y los dedos de los pies a lo largo del día.Acostúmbrate a mover los pies y los dedos de los pies siempre que recuerdes. Gira y mueve los tobillos de un lado a otro para mejorar el flujo sanguíneo en los pies. Hazlo unos minutos por vez.
  • Mover los pies y los dedos de los pies durante el día es sumamente importante si pasas la mayor parte del día sentado.
  1. Estira los pies para fortalecerlos.Párate de modo que tus pies estén juntos y mueve una pierna hacia atrás. Levanta el talón de ese pie de modo que te pares de puntillas. Estírate y mantén los músculos de la parte superior de ese pie por 20 a 30 segundos. Realiza el estiramiento con el otro pie.
  • Estira los pies a lo largo del día o siempre que lo recuerdes.
  1. Masajea tus pies para estirar los músculos y mejorar el flujo sanguíneo.Recibe un masaje profesional que se concentre en tus pies o masajea tus pies tú mismo. Siéntate con comodidad y frótate un poco de loción o masajea aceite en tu mano. Frota suavemente la parte inferior de tus pies, dedos y talones. Frota los músculos firmemente y separa los dedos.
  • Masajea tus pies con la frecuencia que gustes. Considera la posibilidad de comprar aparatos o rodillos de masaje diseñados para masajear suavemente los músculos de los pies.
  1. Usa medias de apoyo.Pregúntale al médico si estas medias mejorarían tu circulación. Las medias o calcetines de compresión pueden mejorar el flujo sanguíneo de los pies a todo tu cuerpo. Para empezar a usarlas, escoge medias de apoyo ligero y asegúrate de que te queden bien sin formarse arrugas.[4]
  • Evita usar estas medias si padeces arteriopatía periférica, puesto que estas prendas podrían disminuir tú ya reducido flujo sanguíneo. Si sufres de un trastorno sensorial como la neuropatía periférica, tal vez no puedas sentir si las medias te quedan muy apretadas.

Recibir tratamiento médico

  1. 1. Habla con tu médico sobre la circulación sanguínea.Programa una cita con tu médico de cabecera si crees que tienes una mala circulación en los pies. Podrías notar:
  • pies fríos o entumecidos
  • color azul pálido en los pies
  • pérdida de cabello o piel seca y resquebrajada en los pies
  • uñas de los pies que se rompen o resquebrajan con facilidad
  • pies que se duermen con facilidad
  • pies hinchados
  1. Controla el problema causante de la mala circulación.El médico examinará tus pies, hablará contigo sobre tus síntomas y te pedirá pruebas de sangre. Como muchas cosas pueden reducir la circulación en los pies, es importante que encuentres la causa de tu mala circulación. La circulación reducida puede ser ocasionada por:
  • diabetes
  • hipertensión o colesterol alto
  • enfermedad de Raynaud
  • várices
  • arteriopatía periférica
  • enfermedad cardiaca
  1. Toma medicamentos para tratar el problema causante de la mala circulación.

Trabaja con el médico para crear un plan de tratamiento específico para ti. Es probable que te receten medicamentos que mejoren el flujo sanguíneo en tus pies o trate tu problema. Por ejemplo, si padeces arteriopatía periférica, tendrás que tomar analgésicos y anticoagulantes para mejorar la circulación.

  • Si padeces neuropatía periférica, podrías tratarla con anticonvulsivantes, analgésicos y antidepresivos.
  • El tratamiento para la enfermedad de Raynaud incluye las antagonistas del calcio y los vasodilatadores que abren los vasos sanguíneos en tus pies y piernas.
  1. Haz que te examinen los pies cada vez que acudas al médico.El médico debe revisar los músculos de tus pies y hacerte pruebas de sensibilidad si has tenido una mala circulación. Hazle saber al médico si la forma de tus pies han cambiado o si has perdido sensibilidad en los pies.
  • Si sufres de diabetes o presentas problemas graves con la circulación, el médico o podólogo debe examinar tus pies cada 3 a 6 meses.

Autor: Sisi Chu

Madre y esposa. Me considero una mujer con metas por lograr un mundo diferente, Me desarrollo como analista y programadora expresando mis mejores experiencias a través de la tecnología. Me apasiona los temas de superación en todos sus campos y a la vez me dedico al deporte como instructora de aerobicos.

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