La cefalea tensional es un malestar de mente y cuerpo que siempre van unidos.

La cefalea tensional, o también denominada cefalea de tensión, es el tipo de dolor de cabeza más frecuente con una prevalencia en la población general del 78%. Suele afectar por igual a hombre y mujeres, y la franja de edad donde existe una mayor incidencia, es entre los 30 y 39 años.

Este tipo de cefalea que se caracteriza por un dolor generalizado en toda la cabeza, extendiéndose también por el cuello y hombros. Las personas que han padecido este tipo de dolor de cabeza lo describen como si algo le oprimiera alrededor de toda la cabeza

Es en este tipo donde encontramos una relación entre ansiedad y cefaleas.

Cuando nuestro nivel de ansiedad es muy elevado desarrollamos una tensión muscular en la zona de la cabeza, que llega a tensionarse tanto que produce la tan temida cefalea y la sensación de opresión descrita.

Es un tipo de dolor característico de personas que están sometidas a grandes niveles de estrés, o de personas que ven mermadas su estado anímico. Estas personas llegan a acumular tan tensión durante el día, que normalmente estas cefaleas se llegan a desarrollar al final de la tarde.

La cefalea tensional  repercute en nuestro estado emocional y psicológico.

  • Lo que repercute a uno lo hace también en el otro. Tratar de llevar una vida ordenada.
  • Realizar ejercicio físico de manera habitual.
  • Tener unos hábitos de alimentación saludables, tomando más frutas y verduras y evitando las grasas.
  • Evitar el alcohol y el tabaco.
  • Evitar abusos de medicación o cafeína.
  • Solicitar ayuda ante síntomas depresivos, que pueden ser un desencadenante del dolor o de su agravamiento.
  • Acudir al neurólogo frente a cualquier tipo de dolor inesperado.

Una vez tengamos un diagnóstico, si las cefaleas son de origen psicológico, es decir por ansiedad o depresión.

Autor: Sisi Chu

Madre y esposa. Me considero una mujer con metas por lograr un mundo diferente, Me desarrollo como analista y programadora expresando mis mejores experiencias a través de la tecnología. Me apasiona los temas de superación en todos sus campos y a la vez me dedico al deporte como instructora de aerobicos.

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