Vitamina B12 y su importantancia

La vitamina B12 es una vitamina hidrosoluble esencial para nuestra salud y bienestar. Sin embargo, a pesar del nombre singular, la vitamina B12 sólo es una molécula, pero una familia o grupo de moléculas llamadas cobalaminas (que son parte metilcobalamina, adenosilcobalamina de, o cianocobalamina). Esta familia de moléculas es esencial para la síntesis de nuestro material genético (paso clave en nuestra división de las células) y el funcionamiento del sistema nervioso.

Fuentes de vitamina B12

La vitamina B12 se encuentra principalmente en alimentos de origen animal, pero también la flora intestinal es capaz de producirla. Por desgracia, la absorción de la vitamina B12 producida a partir de bacterias intestinales se reduce en gran medida.

Las principales fuentes dietéticas de vitamina B12 son la carne, pescado, huevos y productos lácteos. Los alimentos de origen vegetal contienen sólo cuando poseen bacterias B12 capaces de producir, como es el caso de los alimentos vegetales fermentados. Pero lamentablemente la cantidad de B12 presentes en estos alimentos es mucho menor que la cantidad de B12 en los alimentos de origen animal.

Como se absorbe.

La vitamina B12 tiene una particularidad con respecto a la absorción: primero tiene que ser “liberada” de la comida a través de la acción de la enzima pepsina y luego tiene que unirse a una molécula producida en el estómago llamada factor intrínseco. Sin estos dos pasos la absorción de la vitamina B12 de los alimentos se ve comprometida.

Consecuencias de la deficiencia

Debido a su papel en la división celular, los órganos que requieren un rápido recambio celular están muy afectados en ausencia de niveles adecuados de deficiencia de vitamina B12, tales como la médula ósea (en la producción de células sanguíneas). Por lo tanto, la anemia es un signo de deficiencia de vitamina B12.

Una deficiencia de vitamina B12 afecta también a trastornos neurológicos, que abarcan una neuropatía progresiva, que comienza en las extremidades, y se manifiesta por la sensación de hormigueo y escozor en los dedos de los pies y las manos, y debilidad en las piernas.

¿Cuáles son los grupos de riesgo?

La causa más común de deficiencia de vitamina B12 es la insuficiente producción de una molécula llamada factor intrínseco por el estómago, lo que puede ser debido a la atrofia de las células gástricas, siendo la edad la razón más común para este atrofia. La falta de la acidez gástrica también puede condicionar una disminución de la absorción de la vitamina B12, como en el caso de las personas con aclorhidria (producción de ácido en el estómago inferior) o bajo un tratamiento prolongado con omeprazol u otro inhibidor de la bomba de protones. Los seguidores de dietas estrictamente vegetarianas que no incluyen productos lácteos y / o los huevos también deben verificar los niveles de vitamina B12.

Un grupo de alto riesgo son las personas sometidas a cirugía en la que ha eliminado o parte del estómago, como es el caso de cáncer gástrico, o la cirugía gástrica para la obesidad, o en el caso de las cirugías en las que la parte eliminada es la responsable de la absorción intestinal de esta vitamina. En este caso, los niveles de vitamina B12 pueden alcanzar valores demasiado bajos.

¿Qué dosis?
Hay diferentes maneras de verificar la presencia de una deficiencia de vitamina B12. A nivel del plasma, es posible ver los niveles de homocisteína (una molécula que aumenta cuando hay niveles bajos de vitamina B12) o por ensayo directo de la vitamina B12 en el plasma. En algunos casos, este ensayo puede no ser completamente fiable, porque a pesar de los niveles de plasma normales de la vitamina B12, esta puede ser utilizada no adecuadamente por las células. En tales casos, el ensayo urinario de ácido metilmalónico, una molécula que necesita de vitamina B12 para ser degradada, es un buen marcador para evaluar la presencia y la capacidad del cuerpo para utilizar convenientemente esta vitamina.

Como complemento

En el caso de una deficiencia por una menor absorción asociada con la deficiencia del factor intrínseco, la suplementación oral puede tener una eficiencia muy baja, y en estos casos la suplementación por inyección intravenosa o intramuscular será la mejor opción, especialmente en el casos graves. Desafortunadamente, una gran parte de los suplementos de vitamina B12 para la administración intramuscular tienen como excipiente, timerosal – un compuesto con altas cantidades de mercurio, un metal pesado neurotóxico. Afortunadamente ahora hay suplementos de absorción de la vitamina B12 a través de la piel. En el caso de deficiencias de menor consumo, un suplemento oral de vitamina B12 es suficiente para restablecer los niveles de esta vitamina.

5 motivos para usar una mascarilla.

Las mascarillas han evolucionado de manera vertiginosa, hoy se aplican gracias a lienzos de papel con una alta concentración de celulosa y algodón, impregnados con ingredientes rejuvenecedores. ¿La gran ventaja? Están diseñados para apoyarse en las curvas de tu rostro y así operar su magia. Otro beneficio de las máscaras de papel es que no se secan ni se endurecen como las mascarillas de barro o las de cremas grasosas que solíamos usar hace no mucho tiempo, que al quebrarse dejaban de humectar la piel.

Las mascarillas de goma. De hidrogel o siliconas, crean una barrera (él término médico es ‘oclusión’) diseñada para atrapar la humedad y evitar que los ingredientes activos, por lo general contenidos en una ampolleta, se evaporen. Y en algunos casos, el mismo hidrogel tiene algas y proteínas que refuerzan la acción tensora del agua en la tez.

Un deleite

Además de los beneficios intrínsecos de una mascarilla adecuada para tu tipo de piel (algunas incluyen aceites esenciales que estimulan los sentidos y tranquilizan), preparar el ambiente con música relajante y una vela aromática mejorará la efectividad del tratamiento al desestresarte. Y esa agradable sensación de calma perdurará a lo largo de la noche, el momento ideal para aplicarla. Un auténtico spa en casa.

El complemento ideal de tu rutina.

La dermatología destaca sus múltiples beneficios y es que refuerzan una rutina habitual de limpiadores, geles y sueros. También son eficaces para revitalizar la piel apagada y ayudan a la recuperación en caso de un procedimiento quirúrgico o dermatológico, o tan sólo para disfrutar un maravilloso momento de relax. Confía en su poder para lucir al cien en celebraciones o eventos, porque es en estos casos cuando mejor trabajan, en especial aquellas que contienen ingredientes como la menta, pues suelen estimular la circulación sanguínea, lo que resulta en una mejora integral del tono de la dermis. En cuestión de minutos obtendrás un brillo sano y una apariencia fresca, que otros también notarán.

Una mascarilla para cada necesidad.

Sí, porque existe un producto para cada condición de la piel. La mascarilla adecuada puede hidratar, remover el exceso de grasa y mejorar la apariencia de los poros. También es una forma excelente de extraer impurezas y de atenuar los signos del envejecimiento. Para armar un plan de belleza basado en mascarillas, te sugerimos, por ejemplo, aplicar una limpiadora una vez por semana, destinar otro día para utilizar una enfocada en la hidratación y escoger un tercero para concentrarte en arrugas y líneas de expresión. Si tienes tez mixta o con tendencia grasa, la máscara de nutrición o humectación deberá tener una consistencia acuosa, sin aceites y no comedogénica. ¿Tu dermis es sensible o con tendencia a enrojecer?

Evita las opciones con perfume, exfoliantes o sustancias irritantes. Si te preocupan las arrugas, opta por tratamientos con ácido hialurónico, ácido glicólico y retinol, tres aliados indispensables para combatir el paso del tiempo.

Luce una espalda sin acné, aquí algunos consejos.

Estos granitos llegan a ser muy molestos por las marcas que dejan, especialmente cuando quieres usar un vestido con escote en el dorso. Sin embargo, existen formas en las que puedes eliminarlo de una vez por todas.

Cambia de jabón que usas diariamente.

Es importante revisar los ingredientes antes de comprar un nuevo jabón, ya que esto ayudará a deshacerte del molesto acné corporal. El producto debe exfoliar y suavizar la piel.

Báñate después de hacer ejercicio.

Si eres de las personas que practican algún deporte o realiza ejercicios, debes bañarte inmediatamente después de que termines, de esta manera no permitirás que las bacterias entren a tu dermis, lo cual es más fácil cuando estás sudada.

Usa un exfoliante.

Antes de aplicar el jabón, usa un exfoliante que ayude a deshacerte de las células muertas y brinde una limpieza más profunda.

Rascar la espalda cuando tienes acné solo empeorará la situación, ya que puedes provocar lesiones por las que las bacterias entren y dejen marcas así se irán desapareciendo gradualmente.

Humectar tu rostro sin cometer errores.

Hay una serie de errores que debes evitar para lucir una piel resplandeciente, Un paso indispensable para la rutina de belleza es la hidratación, sobre todo, porque ayuda a evitar la aparición prematura de las líneas de expresión y permite que el maquillaje dure más tiempo.

Sin embargo, existen algunos errores que se suelen cometer al humectar la piel del rostro. En esta nota, te informamos cuáles son:

Aplicarte productos en la piel seca.

Para que la crema funcione correctamente es importante que la apliques cuando la piel esté un poco húmeda (si es después del baño, mejor). En las áreas del cuerpo donde la dermis sea muy seca; por ejemplo, codos y rodillas

Evitar hidratarte porque tienes granito.

La piel propensa a padecer de acné tiene una deficiencia de caramidas, una familia de los lípidos. Una vez que la barrera de piel se ve afectada por los granitos, existe una ruptura en la habilidad de la dermis para retener agua.

Olvidarse de la crema de noche.

Para disminuir los efectos de esos agentes externos, aprovecha esta temporada más que nunca para darle un extra de nutrición nocturna a tu piel. Mientras duermes, se produce el momento de mayor reparación cutánea, por lo que es un gran momento para reforzar la hidratación facial.

Aparición de acné.

En tu cara han empezado a aparecer espinillas y si tus cálculos no te fallan todo comenzó a ocurrir después de utilizar la base que compraste hace algunas semanas, y no te desmaquillastes.

Fue un placer conocerte, amor de mi vida

Llegaste a mí sin apenas proponértelo, me tocaste y ya nada volvió a ser igual. Recuerdo que durante aquellos días la vida era otra cosa, los colores eran más intensos y los olores más vivos.

No sé, creo que hay amores que lo ponen todo del revés, y tú tienes el título del más desordenado. El caso es que yo nunca quise volver a darle la vuelta a mi mundo ni ponerlo todo en orden, pero se ve que la inercia y la rutina a todo te hacen acostumbrarte.

Eras mi causa y mi efecto, eras quien provocaba a mi volcán,

eras mi acompañante en la vida, mi hielo y mi fuego, mi playa y mi mar.

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El hilo rojo que nos unió

No sé si a ti y a mí nos unió el hilo rojo del destino o todo tiene que ver con el azar, lo que sé es que de todas las personas del mundo fuimos tú y yo en aquel lugar. Eso me hace creer en que el culpable fue un señor con sombrero que unió nuestro corazón con un cordón invisible en una noche de luna llena.

Hemos llegado hasta aquí porque nos lo hemos merecido. Porque hemos sido hábiles, porque nos amamos en conjunto y por separado. El desenfreno, el romanticismo y el compromiso dieron paso a dos almas a acompañarse por siempre.

Hemos recreado verdaderos campos de batalla. Hemos llegado al fin del mundo. Nos hemos abandonado. Hemos vuelto. Hemos ahogado a nuestras mariposas

Y es que si algo nos ha quedado claro es que en el amor hay de todo, pero sobre todo, pasiones, enredos y perdón. Porque la pareja perfecta no tiene porqué ser aquella que siempre permanece unida, sino aquella que se siente como ideal.

Sé que desde el minuto 1 estabas destino a ser esa persona a la que iba a perder para siempre…

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Te voy a querer siempre

Hay besos que son tan fugaces que tengo que pedirles que vuelvan a pasar. Ahora a todo le pongo puntos suspensivos, porque sé que continuará y que siempre puedo hacer interminables mis momentos contigo.

Da igual el tiempo que pase, si las pasiones ya no nos aprietan, siempre estarás en la zona reservada de mi corazón. En esa en la que el amor no se tiñe de colores, sino de intensidad. Y es que además lo nuestro no fue breve, fue eterno.

Aqui te daremos unos consejos para que te puedas organizar mejor y asi lucir mas bella por dentro y fuera

Empezamos el día pensando en lo mucho que tenemos que hacer:

En nuestras obligaciones como madres, esposas y muchas veces también como trabajadoras fuera de la casa.

Tenemos muchas cosas en las que pensar cada día:

El baño, el maquillaje, decidir qué vestir para el día, arreglar el cabello, rituales que muchas veces los hacemos o los queremos hacer lo más rápido posible, tenemos la necesidad de hacer que los minutos sean productivos para empezar la jornada del día. Sentirnos bien y satisfechas de cómo lucimos es una responsabilidad con nosotras mismas, porque nadie va a realizar esos detalles por nosotras. Lucir y sentirnos bien ayuda a que proyectemos más seguridad y vitalidad.

Tú también debes cuidar tu imagen:

Se tiene la idea equivocada de pensar que “si no salimos no necesitamos estar arregladas”, pero el poner atención a nuestro arreglo no está limitado ni es un privilegio para las mujeres que ocupan una posición en la fuerza laboral, es también para las esposas y madres amas de casa. Las obligaciones del hogar no debieran limitarse a sólo un orden en el guardarropa de los hijos y del esposo, tampoco se trata de lavar, doblar y colocar dentro del armario sin ningún sentido… nosotras también merecemos orden y limpieza en nuestras vidas.

Organizarnos nos ayudará mucho, si organizamos bien nuestras tareas diarias (hasta en detalles de no mezclar pantalones y blusas para poder encontrarlas más fácilmente) al final ganaremos más tiempo para dedicarnos a nosotras mismas, tal y como merecemos.

En el ir y venir de la vida diaria, se requiere de estrategias y trucos para salvar minutos que pueden hacer la diferencia en cuanto a tiempo se refiere, estos son algunos pasos que no fallan:

  • Deja preparado lo que vas a vestir al día siguiente.
  • En la noche antes del colegio de los niños, prepara y selecciona la ropa que vestirán.
  • A la primera señal de tu alarma, levántate.
  • Simplifica lo más posible la aplicación del maquillaje.
  • Trata de descansar de 7 a 8 horas diarias, nada mejor que el descanso para lucir fresca y energética.
  • Desayunar es indispensable, deja la fruta y vegetales troceados la noche antes, esto te salvará tiempo.
  • Trata de no salir con el cabello mojado, dedícale unos minutos al secado con el secador a temperatura media.

Plantas regeneradoras de piel que deberías conocer.

Las personas pueden utilizar de forma natural para eliminar los daños que tengan en su piel. La piel es la capa protectora del cuerpo humano, por lo que hay que prestarle mucha atención, además de que es la carta de presentación de cada individuo. Contra más cuidada tenga éste su apariencia mayores beneficios tendrá en su vida sentimental y laboral. Las plantas regeneradoras de piel no son iguales, dependiendo de sus propiedades estas producen cierto efecto en el cuerpo.

Cuando se habla de plantas regeneradoras de piel, es común tener la creencia errada de que es necesario aplicarse cremas cosméticas para disfrutar de sus beneficios. En todas partes existen lugares donde tomar una deliciosa infusión o té a base de hierbas sin necesidad de aplicarse nada sobre la piel.

Plantas ideales para la piel. 

 La Manzanilla.

Se puede ingerir y aplicar de diferentes maneras (cremas, infusiones, enjuagues para el cabello, entre otros) y brindar a la persona una sensación de tranquilidad en el cuerpo cuando se ingiere en infusión.

 El Ginseng. 

Esta raíz es muy buscada para la fabricación de cremas antioxidantes y regeneradoras de células de la piel, aunque la mayoría de las veces se compra en suplementos vitamínicos y en tiendas naturistas. También se puede consumir en té.

La Menta. 

Disminuye la secreción de grasa por los poros. Tiene un aroma fresco, se puede utilizar como ingrediente para las bebidas y comidas.

 Té Verde. 

Se puede consumir en infusiones frías o calientes. Es muy buscado no solo por la regeneración celular que produce, sino porque es desinflamatorio. Es una bebida que activa al organismo, un estimulante.

Propiedades de las plantas regeneradoras de piel. 

 Astringente.

El tomillo y la rosa roja por ejemplo son plantas regeneradoras de piel, su principal propiedad es que detienen de la secreción sebácea, mientras que reafirman la piel eliminando las arrugas. Cicatrizantes.  Las plantas regeneradoras de la piel deben tener las propiedades de eliminar las imperfecciones que se produzcan por heridas y acciones del sol. El aloe vera es muy famosa por como regenera la piel que ha sufrido una quemadura.

Las plantas son utilizadas con fines medicinales para enfermedades asociadas a la piel como la sarna, el acné, el herpes, la micosis, picazón, psoriasis, verrugas entre otras.

En el mercado existen muchos productos para el cuidado de la piel y de la cara, pero no es necesario gastar grandes sumas de dinero para tener una piel hermosa y saludable, con las plantas las personas pueden preparar sus propias infusiones y comidas saludables, acompañadas con un vaso de agua, recordando que consumir las cantidades de agua necesarias hará que la piel luzca radiante e hidratada.

 

Es impresionante todo lo que puede hacer en tu rostro un huevo!!!!

Es más común conforme pasa el tiempo que presentemos manchas en la piel, sobretodo en el rostro. Además de la edad, el clima, el sol o incluso algunos productos, pueden ser los causantes; para eliminarlas, también existen remedios naturales; Uno de ellos, la clara de huevo para aclarar las manchas en el rostro.

La clara de huevo es una excelente opción de aclarado natural. Las propiedades que contiene, como la proteína, puede lograr que las manchas en el rostro desaparezcan.

Aporta firmeza a la piel y previene arrugas; la elasticidad de la piel se ve afectada conforme pasa el tiempo y es normal.

¿Como debes aplicarla?

Separa la clara de la yema. Coloca cada una de ellas en un recipiente distinto; después, aplica la clara de huevo con ayuda de una brocha de maquillaje hasta que se seque. Deja actuar por  15 minutos, retírala de tu rostro con agua tibia y no apliques ningún producto para que la clara penetre correctamente los poros de la piel.

Una alternativa contra el estrés.

Todos alguna vez en la vida hemos padecido algún grado de estrés a causa de los problemas en el trabajo, de alguna relación sentimental que nos provocó tristeza o a causa de las presiones académicas o sociales. Por eso, saber cómo reaccionar ante esta enfermedad es algo que deberíamos saber porque nunca se sabe cuándo nos vendrán bien estos consejos tanto para emplearlos en nuestra vida como para saber recomendárselos a alguien a quien queremos. Aquí te mostramos algunos métodos alternativos para tratar el estrés.

Una de las causas más comunes de envejecimiento es el estrés.

Además suele ser el origen de múltiples enfermedades degenerativas o cardiovasculares; también se ha detectado una cierta conexión entre el estrés y la aparición de ciertos tipos de diabetes y cáncer.

También la obesidad u otros trastornos alimentarios pueden ser provocados por estrés. Cuando una persona está ansiosa por los problemas que le aquejan tiende a comer compulsivamente o a descuidar los aspectos vinculados a su dieta; y esto hace que le resulte mucho más difícil mantenerse en un peso estable y alimentarse de forma saludable.

Existen diversos productos naturales que pueden ayudarnos a disminuir los síntomas que nos provoca el estrés. 

Conocidas son por todas las bondades que tienen muchísimas hierbas naturales para tratar diversas dolencias, tal es así que la farmacología suele apoyarse en los conocimientos milenarios que se tienen de diversas plantas para conseguir con medicamentos los mismos efectos de estas hierbas. En el caso del estrés hay varias hierbas que pueden utilizarse tanto en infusiones como en cápsulas.

Uno de los productos más comunes son las hierbas secas que generalmente se consumen a través de infusiones. Entre las hierbas más utilizadas se encuentran la manzanilla, la valeriana y la tisana.

También hay productos utilizados para contrarrestar los efectos del estrés que se desarrollan con extractos de hierbas mezclados con alcohol y que se emplean como tintura.

Los extractos fluidos también suelen recomendarse contra el estrés. Funcionan de forma similar a las tinturas y pueden encontrarse con o sin alcohol, en el caso de aquellas personas que tienen alergia a esta sustancia.

Los comprimidos o cápsulas suelen recomendarse si se desea un producto que sea fácil de tomar y sin demasiadas complicaciones. Otorga grandes beneficios a las personas que sufren de estrés.

Ejercicios contra el estrés.

A veces es conveniente cambiar nuestra rutina o tomar alguna decisión que mejore nuestra calidad de vida. Aquí te proponemos tres cosas que son sumamente efectivas contra el estrés.

Aprender ciertos trucos de respiración puede ser una forma idónea de controlar el estado de tus emociones. Cuando te sientas tensionado intenta mantener la respiración durante unos segundos y luego respirar profundamente. Repite este ejercicio unas tres veces y comprueba los cambios que habrán tenido lugar en tu interior.

Evita comer por ansiedad. Cada vez que notes que estás a punto de comer algo porque no sabes por dónde canalizar la ansiedad intenta cambiar de actividad o prueba en beber agua para que te refresque. Por otro lado, cada vez que estés por comer intenta hacerlo de forma calmada y equilibrada: procura que tu dieta incluya una buena cantidad de Omega 3.

 

La belleza es como una mariposa que revolotea y no se queda quieta.

Todas queremos ser bellas. Pero alcanzar la belleza es una utopía, pues siempre cambia de paradero aunque mantenga rasgos universales como la simetría de los rasgos, el color de ojos, la textura del cabello, la estatura y el grosor de los labios entre otros. Cuando adquiriste la talla soñada, un grano atrevido reposa en tus mejillas, o el sol hace estragos en tu piel, el estrés debilita tu cabello; y en fin; siempre se acerca pero nunca parece quedarse.

Tal vez las mujeres nos volvimos demasiado exigentes con nosotras mismas.

La belleza es algo tan interpretativo, que una puede ser bella para cierto grupo de gentes y para el resto no; o bien, responder a las necesidad filosóficas de un contexto histórico, ser reconocido y luego ignorado. La belleza es una experiencia individual. Por eso se dice que no es bello lo que gusta sino lo que gusta es bello. ¿Sólo un jueguito de palabras? Yo creo que no; que es una bonita forma de recordarnos que las cosas no son como son sino como se miran.  Y que como muchas otras cosas en la vida, siempre vamos a obtener parte de la aprobación, nunca la de todo mundo. Pero entonces ¿Por qué no conformarnos con la aceptación personal?

La belleza es una gran impostora, muestra una parte del todo, y nos hace creer que es lo único que existe.

Cuando eso sucede, ¿qué pasa? ¿Ha dejado de ser bella la belleza? ¿Por qué no causa la misma sensación? La realidad de cada cultura, necesidad económica, y expectativa social, condiciona el concepto relativo de belleza. Si las modelos de ahora estuvieran en la Edad Media, su excesiva delgadez sería digna de abucheos. Entonces… ¿por qué nos preocupamos tanto por ser lindas? Y hablo por supuesto en un nosotros inclusivo; porque yo también amén de reflexionar quiero quitar siempre un poco más de lonjita; y cuando no hay más, ¡Me invento una! He descubierto que con la belleza nunca es suficiente.

Entonces resumiendo, ¿qué es la belleza? “Un conjunto de creencias vinculadas con una sociedad y aceptada por ella como una verdad inquebrantable acerca de cómo deben mostrarse los seres humanos”. Si comprendemos esto con el corazón, nos daremos cuenta de que sólo son “interpretaciones” de unos cuantos que imponen una moda. ¿Te das cuenta?