La anorexia son casos complicados con consecuencias severas.

La anorexia nerviosa es un trastorno de alimentación que, en general, aparece en la adolescencia y afecta en su mayoría a mujeres, aunque también a hombres. El peso corporal extremadamente bajo, acompañado de un temor exagerado a engordar y una percepción distorsionada de la imagen son las características predominantes de esta patología.

Las personas que padecen anorexia sienten que esta es la manera de defenderse ante las exigencias del entorno, es una respuesta a la fragilidad de la identidad misma del sujeto. El origen de este tipo de trastorno es multifactorial, dado que intervienen factores biológicos, genéticos, familiares y socio-culturales.

La anorexia y la bulimia.

La bulimia, por su parte, se diagnostica cuando los pacientes comen una cantidad de alimento mayor a la que pueden soportar, y tienen la sensación de pérdida de control.

¿Cuáles son las consecuencias de padecer estos trastornos?

Los pacientes con anorexia son casos complicados con consecuencias severas. Pueden iniciar con un dolor abdominal y terminar en el quirófano; o presentar problemas renales, gastrointestinales y complicaciones cardiovasculares, entre otros.

Las señales para prestar atención son las pérdidas importantes de peso, supresiones alimentarias con períodos de ayuno o mecanismos compensatorios inapropiados para la cantidad de comida ingerida.

Por tal motivo no debemos perder el amor por nosotros mismos y dejamos de alimentarnos o nos hacemos daño”

 

Alimentos que ayudan a potenciar las funciones cerebrales.

No es posible hablar de la función de los alimentos sobre el cerebro, de forma separada de su función sobre el resto del cuerpo, ya que es el conjunto de toda la dieta lo que influye en nuestra salud tanto física como cerebral.

Nuestro cerebro posee un funcionamiento sumamente complejo, tanto, que todavía los expertos desconocen muchos de los aspectos sobre el mismo. Pero lo que sí se sabe, es que sin duda es el que gestiona y dirige todo nuestro ser, desde nuestras emociones, hasta nuestros más sutiles e inconscientes movimientos.

Llevamos un ritmo de vida acelerado y no siempre le dedicamos a la alimentación la atención que se merece. Tenemos poco tiempo y hay una gran abundancia de alimentos hipercalóricos o de comida rápida en el mercado. Comemos mal, rápido, desequilibradamente y, en ocasiones, hacemos dietas estrictas para perder peso, pero éstas pueden privar al organismo de los nutrientes fundamentales para su correcto funcionamiento.

Las grasas saturadas.

Todas las grasas, incluidas las saturadas, nos proporcionan una forma concentrada de energía. Las grasas también son imprescindibles para transportar las vitaminas liposolubles (A, D, E y K) por el organismo y para proteger nuestros órganos vitales, incluido el cerebro. Todos sabemos a estas alturas que no se debe abusar del consumo de este tipo de grasas, pues tomarlas en abundancia provoca subidas peligrosas del colesterol, por lo que se recomienda un consumo máximo de no superior a un 10% de nuestra dieta diaria.

Otro efecto nocivo que se ha descubierto del abuso de este tipo de grasas, es que ingeridas en exceso favorece la aparición temprana de la demencia.

las grasas saturadas ayudan a regular la expresión de varios genes y pueden intervenir en la prevención del cáncer, deteniendo el desarrollo de las células cancerígenas; otras participan en la regulación de las hormonas y también ayudan en la transmisión de mensajes entre células, así como en la mejora de la función inmunitaria.

Las Frutas y verduras.

Las frutas y las verduras son algunos de los alimentos más saludables para nuestra dieta en muchos sentidos. Son un gran aporte de vitaminas, fibra, agua, azúcares naturales, etc. Pero ahora sabemos que no es sólo nuestro cuerpo se beneficia de estos fantásticos alimentos.

Las personas que consumían un alto número de frutas y verduras tenían menor riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer. Parece ser que son un protector de nuestro cerebro.

Muy beneficiosos son también los frutos secos, muchos de ellos nos ayudan a potenciar el funcionamiento cerebral, como las nueces, fuente de Omega 3, Omega 6 y Omega 9 , tan necesarios para el buen funcionamiento del mismo.

El Vino.

El vino tomado con moderación nos aporta numerosos beneficios. El que vamos a tratar aquí es su influencia sobre la actividad cerebral. Al parecer el vino nos proporciona una mayor agilidad mental.

Los pescados.

Los pescados son una fuente rica de fósforo y en Omega 3. El fósforo es un mineral que ayuda a fortalecer el cerebro, especialmente, mejorando la memoria.

Podemos distinguir dos tipos de pescado. Por un lado el pescado blanco, entre los que se encuentran el lenguado, la merluza, el rape, el bacalao o la lubina, entre otros.  Y por otro, está el pescado azul, que es el más graso pero  que posee un mayor contenido de ácidos grasos Omega 3.

Los Carbohidratos.

Los carbohidratos son esenciales para el buen funcionamiento del cerebro. Muchos de los alimentos que contienen carbohidratos también contienen ácido fólico, un nutriente esencial para el desarrollo neuronal del cerebro.

El Té verde.

Esta tradicional bebida es un gran antioxidante, entre algunas de sus propiedades, podemos encontrar, por ejemplo, que ayuda a prevenir las enfermedades del corazón. En cuanto al cerebro, que es el tema que nos ocupa, sus componentes ayudan en el mantenimiento de la memoria, retrasando el daño causado por el paso del tiempo.

10 SIGNOS DE LA ANDROPAUSIA (LA MENOPAUSIA DE LOS HOMBRES)

¿Sabías que existe algo conocido como “la menopausia de los hombres? Pues si no lo sabía hoy aprenderás al respecto que hoy te diremos cuales son los 10 signos de la andropausia que todo hombre debe conocer.

Se trata de 10 señales que emite el cuerpo masculino y que demuestra que ellos también tienen cambios en su cuerpo debido a la edad. Aunque hay algunos síntomas parecido a la menopausia, hay muchos otros que ellos ni se imaginan. Si quiere saber de que trata la andropausia, entonces lee hasta el final.

La andropausia

O el “déficit androgénico ligado a la edad”, son un conjunto de síntomas fisiológicos relacionados con la baja producción de testosterona en los hombres, hecho que se genera desde los cuarenta y cinco años de edad. Este fenómeno biológico es afín a la menopausia en las mujeres. La andropausia interviene por fuera del contexto patológico que es lo que puede explicar la baja de la secreción androgénica.

La frecuencia, es bastante difícil de estimar, pero el peligro de andropausia se acrecienta con la edad. Por ende, podríamos resumir en que la andropausia se trata de un conjunto de manifestaciones orgánicas y mentales del hombre con relación a la baja de los niveles de testosterona.

Andropausia para los hombres, menopausia para las mujeres

Esta comparación entre andropausia y menopausia no es muy válida. La andropausia alcanza únicamente a un bajo porcentaje de los hombres y no afecta la fecundidad. Por otro lado, el declive hormonal en los hombres es parcial, progresivo y también inconstante de forma contraria a lo que ocurre con las mujeres

En los hombres, una ligera baja de la producción de testosterona se comienza desde los treinta o cuarenta años y conforme lo que los especialistas han observado, la concentración de testosterona en la sangre reduce en un 1 por ciento al año.

Este trastorno masculino se presenta con múltiples síntomas que vamos a especificar.

  • Disminución de las erecciones: Otro signo son los trastornos en las erecciones. Generalmente, la andropausia no tiene un impacto directo en la erección por el hecho de que no depende de forma directa del nivel de testosterona, si no guarda relación con la excitación del hombres.
  • Colores y sofocos: La disminución de las hormonas masculinas, en especial de la testosterona, es la que origina este síntoma.
  • Aumento del volumen de pecho: Esta condición puede asociarse a una feminización de determinadas partes del cuerpo de los hombres, por poner un ejemplo, los pechos.

Al tener menos testosterona perdemos tonicidad muscular y ganamos grasa. Ahora esta grasa puede convertirse en estrógenos, que son las hormonas femeninas y estas actúan sobre los receptores de las glándulas mamarias haciéndolas crecer.

  • Trastornos en el sueño: El desequilibrio hormonal asimismo afecta el sueño. Los hombres tienden a dormirse rápido y a despertarse rápido. Esto te hará sentir cansado y soñoliento todo el día.
  • Abdomen abultado: Muchos hombres comienzan a ganar panza tras los cincuenta años. Este cambio es percibido como algo completamente “normal”, no obstante suele ser el signo del trastorno hormonal de la andropausia.

Cuando pierden las hormonas masculinas, también pierden músculos y a su vez gana grasa que se aloja a nivel abdominal.

  • Disminución de la libido: La baja de la secreción de hormonas masculinas, influye en el deseo de los hombres. Al haber menos hormonas, el deseo reduce. Además los hombres se sienten cansados, con menos dinamismo lo cual afecta el deseo.
  • Disminución de la vello: Esta es una característica propia de la andropausia, se puede apreciar una minoración de la pilosidad sobre todo en las axilas o el pubis.
  • Disminución del volumen de los testículos: Las hormonas masculinas son segregadas por los testículos, debido a la andropausia hay una baja de esta producción. Este trastorno puede resultar molesto para el hombre y asimismo para su pareja. Esto puede afectar a nivel psicológico y a su vez producir una minoración del hambre sexual, del deseo e inclusive del placer.
  • Pérdida de dinamismo: Al tener menos testosterona, los hombres se sienten cansados incluso cuando acaban de despertarse, además tienen menos energía, menos ganas y lo que es peor, estos síntomas no desaparecen.
  • Dolores articulares: Los dolores de espalda, de rodillas, de codos, de manos, de hombro. Aparecen con la disminución hormonal y se hace sentir rápidamente.

Pueden empezar de forma leve e incrementar.

Sin embargo los síntomas no son únicamente físicos, hay otros que son menos obvios:

  • Pérdida de confianza en sí.
  • Falta de razones para vivir.
  • Sentimientos de soledad, de falta de cariño y miedo a no ser amado.
  • Ausencia o bien complejidad de concentración.
  • Preocupación por los progenitores que avejentan.
  • Irritabilidad, irresolución, ansiedad y temores.
  • Depresión y también introversión.
  • Preocupaciones a nivel profesional.
  • Añoranza por “lo que no fue”.
  • Obsesión por la muerte.

¿De qué manera reducir los síntomas de la andropausia?

Alimentación saludable y ciertos cambios de hábito pueden influir de forma positiva sobre los síntomas de la andropausia. Estos son algunos consejos:

  1. Un buen descanso: Es esencial dormir bien. Si nota que tiene contrariedades para conciliar el sueño, busque opciones alternativas naturales o bien consulte con un profesional para solventar este inconveniente.
  2. Complementos alimenticios: Algunos son en forma de cápsulas a base de hierbas y sirven para elevar los niveles de testosterona.
  3. Aumenta el consumo de fibras: Están las fibras solubles y las insolubles. Ambas tienen efectos beneficiosos sobre la salud. Las fibras solubles reduce las tasas de colesterol aparte de estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.

Fuentes de fibra insoluble: frutas frescas, leguminosas, vegetales, granos enteros, frutos secos.

Fuentes de fibra soluble: harina gruesa, avena, salvado de avena, pan de salvado de avena, quinua, pan de centeno, cebada, nabo, espárragos, brócoli, repollitos de Bruselas, chauchas (ejote), cebollas, batatas (papa dulce), damasco, mango, naranja, pomelo, durazno, pera y manzana.

  1. Alimentación: Mantén una nutrición equilibrada, sana y orgánica. Dale prioridad a los comestibles ricos en elementos nutritivos como el cinc, el Omega 3, la vitamina liposoluble de tipo D y el calcio.

Reduzca los dulces o las cosas muy saladas, la cafeína y el exceso de grasa ya que esto daña la producción de hormonas.

  1. Reduzca el alcohol y el cigarrillo: El alcohol reduce los niveles de testosterona en la sangre lo que va a tener efectos negativos en la libido y en la función eréctil. El tabaco es del mismo modo malo para la circulación de la sangre y para la testosterona libre.
  2. Evite el agobio y tome sol: El agobio libera cortisol, algo que reduce la producción de testosterona. Si acostumbra a agobiarse con sencillez, busque formas de relajarse a través de ejercicios de respiración o bien meditación.

Trata de pasar tiempo al aire libre y póngase al sol en horarios apropiados. Este es buen antídoto natural para acrecentar su testosterona.

  1. Realice actividad física: La práctica de una actividad física intensa de por lo menos 30 minutos al día libera testosterona. De tal modo se aconseja mantenerse activo y practicar algún deporte usando todos los músculos del cuerpo.

Este suele ser un momento difícil para los hombre y son pocos los que se animan a charlar de lo que les preocupa. Si te resulto de utilidad esta información. Compártela con tu familia y tus amigos.

Alimentos antiedad para la piel

A medida que el clima se hace más cálido y empezamos a pasar más tiempo al aire libre, es probable que necesitemos aumentar el uso el protector solar. Pero ¿sabías que existen ciertos alimentos que también pueden ayudar a proteger tu piel del sol y de otros daños.

 Los siguientes 6 alimentos hacen aumentar las defensas contra el cáncer de piel (el tipo más común de cáncer) y ayudan a que la piel luzca más joven.

La vitamina C de las Fresas

Un tazón de fresas proporciona alrededor del 150% de la cantidad diaria recomendada de vitamina C y comer además otros alimentos ricos en vitamina C puede ayudar a evitar las arrugas y la sequedad en la piel relacionada con la edad.

El licopeno de los Tomates

El llamativo color rojo de los tomates se obtiene del licopeno, un carotenoide que puede ayudar a que se mantenga la suavidad en la piel. El consumo de más licopeno también puede ayudar a la protección de la piel contra las quemaduras provocadas por el sol.

Las isoflavonas del Tofu y Soja

El tofu y la soya y otros alimentos tales como los frijoles de soya y la leche de soya son ricos en isoflavonas, lo que puede ayudar a conservar el colágeno reafirmante de la piel.

Los ácidos grasos omega-3 del Atún

El atún y otros pescados ricos en ácidos grasos omega3, como el salmón y las sardinas, ayudan a que la piel luzca juvenil y puede prevenir también el cáncer de la piel. También ácidos grasos omega3 del pescado graso, preserva el colágeno, una proteína fibrosa que mantiene la piel firme.

Café contra el cáncer de piel

Tomar una taza de café al día puede reducir el riesgo a desarrollar cáncer de piel.

La epicatequina del Cacao

Este alimento puede que sorprenda a más de uno, ya que muchas son las personas que piensan que el chocolate es causante de acné. En numerosas ocasiones los estudios han demostrado ciertamente que el chocolate no provoca ningún problema en la piel, e incluso que algunos tipos de chocolate, resultan beneficiosos para la piel. En el cacao se encuentra un tipo de flavonoide llamado epicatequina (se usa para hacer té y vino tinto) mejora la textura de la piel de las participantes.

El valor nutricional de algunas frutas con cascara.

La cáscara de las frutas es un desperdicio sin utilidad aparente. No obstante, su composición química posee un valor nutricional que previene el desarrollo de enfermedades. Esto ocurre, por ejemplo, con las manzanas, peras, ciruelas y melocotones.

Aunque es cierto que en muchas ocasiones se recomienda retirar la piel para cuidar la higiene, especialmente, porque muchos de los alimentos contienen gérmenes, pesticidas e impurezas;  las verduras y algunas frutas se deben consumir con las cáscaras bien lavadas y crudas para preservar mejor sus propiedades.

Asimismo, como indican los expertos, alextraer la piel de las frutas, tienden a perder sus nutrientes esenciales. Además, la cáscara es rica en fibra soluble, que además de incrementar la sensación de saciedad ayuda en la prevención del estreñimiento.

Por ejemplo, el contenido de vitamina C de la manzana o pera es incluso mayor en su piel que en su pulpa. Finalmente, para eliminar todas aquellas toxinas que se pueda encontrar en el recubrimiento de los alimentos y pueden ser perjudiciales para el organismo, la clave está en hacer un buen lavado.

Sabías que, la L-Carnitina quema grasa acumulada en el abdomen.

Porta energía y mejor el rendimiento en actividades físicas, por eso, algunos entrenadores la recomiendan para practicar rutinas de ejercicio intensas. Esta sustancia trasporta ácidos grasos a las células para que se produzca energía y ayuda a controlar el peso. Al tener mayor energía, las personas aumentan su rendimiento y aceleran la pérdida de grasa.

¿Cómo se toma la L-Carnitina?

La dosis que se recomienda es 1 g de L-Carnitina pura diaria para lograr el efecto quema grasa. Si lo consumes en cápsula; toma una antes de practicar tu rutina y con algún alimento como avena, proteína en polvo o frutas con yogur. Es importante no hacer ejercicio con el estómago vacío. Si prefieres consumirla en polvo, puedes agregarlo sin ningún problema a tu bebida; por ejemplo, jugo, licuado o cualquier bebida de tu preferencia por la mañana.

 Lo mismo con las ampolletas, puedes agregarla a tu bebida.

 Si por algún motivo te excedes en tu consumo de L-Carnitina, el cuerpo la eliminará por medio de la orina; peor debes tomar  abundantes líquidos para lograrlo. Si quieres quemar grasa acumulada del abdomen rápidamente, consume L- Carnitina, pero antes consúltalo con un especialista.

6 bebidas que te ayudarán a bajar de peso

Cuando mencionas el tema de la pérdida de peso, hay cientos de alternativas probadas y verdaderas para eliminar el peso no deseado. Este extenso número de posibilidades hace que sea una tarea desalentadora conformarse solo con algunas de las mejores bebidas para bajar de peso.

Sin embargo, es innegable que puedes reducir significativamente tu alcance de selección cuando optas por métodos naturales de pérdida de peso. Estas alternativas caseras han demostrado ser más confiables y seguras en comparación con las drogas químicas y los métodos para perder peso. Las bebidas caseras para perder peso son alternativas naturales que te ayudarán a perder peso sin ningún riesgo para la salud.

¿Te encantaría perder peso naturalmente mientras mantienes a raya los peligros asociados con la pérdida de peso no saludable?

 Si es así, entonces debes probar las siguientes 6 mejores bebidas para bajar peso rápidamente. Además, hemos incluido pasos simples y prácticos para preparar estas bebidas en casa.

 

Bebidas:

  • Té verde
  • Bebida de vinagre de manzana
  • Jugo de frambuesa y lima
  • Bebida de frutas y pepino
  • Agua ,miel y canela
  • Limón ,menta ,jengibre y piña

Alimentos que afectan tu digestión y te estriñen

Los problemas digestivos como el estreñimiento pueden deberse a la ingesta de alimentos inadecuados, sin embargo, una alimentación balanceada y consumir suficiente agua pueden ayudarte a evitar su aparición.

¿Por qué algunos alimentos estriñen?

Esto se debe a que las personas consumen alimentos pasada en :

  • Grasas saturadas
  • Azucares
  • Carbohidratos
  • Poco nivel de agua

Alimentos que en exceso causan estreñimiento:

  • Leche
  • Carnes rojas
  • Quesos
  • Cafeína
  • Alimentos fritos
  • Azúcar
  • Huevos
  • Chocolates
  • Plátano
  • alcohol

Como preparar una deliciosa torta de chocolate light?

Aqui te dejaremoslos ingredientes para una deliciosa torta de chocolate saludable para que puedas comer un antojito sin culpa alguna.

Ingredientes:

  • Harina de almendras
  • harina de avena
  • leche de coco
  • huevos
  • cacao
  • panela
  • aceite de coco
  • miel

La cantidad sera segun cuantas porciones quieras preparar ,ojala les sirve estos ingredientes secretos y que aparte cada uno de ellos tienen propiedades muy importantes para la salud.

Elimina la grasa de tus muslos.

No es que existan alimentos con poderes mágicos para reducir la grasa de los muslos, es simplemente ser constante y combinarlos con ejercicio al menos tres veces por semana.

¿Qué necesitas?

 2 dientes de ajo

20 gramos de jengibre

Una taza de agua caliente

Té verde (de preferencia descafeinado)

Jugo de ½  limón

¿Cómo integrarlos a tu alimentación?

Los ajos los puedes consumir crudos o cocidos. Si sientes que su sabor es muy fuerte, combínalos con otros alimentos.

 El jengibre lo puedes consumir rayado o en trozos, con unas gotitas se limón y sal de mar.

 En las mañanas y la noche bebe té verde con unas gotitas de limón.

 Si los consumes por 7 días, reducirás el grosor de tus mulsos de 1 a 2 centímetros.

Desde la adolescencia, el cuerpo de la mujer se ve sometido a todo tipo de cambios hormonales, culpables de la acumulación de grasa en distintas partes del cuerpo, como en las caderas, los glúteos, los senos, pero sobre todo las piernas y los muslos.

El verdadero problema es cuando dicha gordura se sale de control y se forma un círculo vicioso ocasionado por la mala alimentación y el sedentarismo. Es por eso que hicimos una lista de los alimentos que se quedan en tus muslos y qué hacer para evitarlo.

No todos los azúcares son dañinos para el cuerpo.

Las frutas están hechas de cadenas cortas de glucosa, listas para ser transformadas como energía inmediata para el cuerpo.

El problema son los refinados conformados por cadenas de glucosa complejos y difíciles de digerir, los cuales tienden a acumularse como energía de reserva en tus piernas.

 Grasas animales.

El puerco y el borrego, por su tipo de preparación y las propiedades calóricas de su carne,  están saturadas de grasa y engordan a cualquiera.

A  diferencia de las carnes blancas, como el pollo, el pavo, el pato y el salmón, los productos de origen animal contienen una significativa porción de grasa capaz de quedarse en tus muslos.

Alcohol.

Aunque a todos nos gusta echarnos una copa de vez en cuando, el alcohol es considerado como una impresionante fuente de calorías y colabora en la acumulación de grasa en los muslos de la mujer.

Es importante, aunque se trate de un whiskey o un tequila, procurar ser moderado en el consumo y no mezclarlos con refresco (el máximo aportador de azucares dañinos).

Carbohidratos.

La principal fuente de energía de una dieta saludable son los carbohidratos, energía instantánea. El problema de este tipo de alimentos es  el sedentarismo. El consumo de carbohidratos, como el arroz, los frijoles, la papa y el maíz, ofrece energía inmediata y otros nutrientes primordiales, pero hay que hacer ejercicio para quemarlos.

 Las proteínas, esenciales para vivir, las puedes encontrar en carnes blancas, como el pollo, el salmón, el pato y el pavo, sin riesgo de acumular grasa en los muslos y el cuerpo en general, mientras que las nueces, las almendras y los cacahuates son grandes aportadores de grasa vegetal y  antioxidantes. Siempre hay alternativas para consumir todo lo que tu cuerpo necesita sin tener que engordar tus muslos.