ESTO ES LO QUE SUCEDE EN TU CUERPO SI COMES UNA VARA DE APIO CADA DÍA.

El apio, consiste en una planta herbácea de origen europeo que aporta grandes componentes al organismo de quienes lo consumen.

El bienestar corporal es un tema que siempre debemos tener presente, por eso es importante conocer sus propiedades y utilizarlos para mejorar nuestra calidad de vida.

La clave es realmente tener un balance en nuestra vida; hay muchos alimentos que traen beneficios excelentes para la salud pero que muchas veces   los dejamos pasar por alto justamente hoy te hablaremos del apio, si, el apio tiene una gran cantidad de beneficios para nuestro cuerpo que no todos conocían, conoce las maravillas que nos proporciona el apio, seguro que siempre lo tienes en casa.

Beneficios del apio para la salud:

El apio es una gran opción si estás en una dieta reductora. Un tallo grande contiene sólo 10 calorías.

Colesterol

Reduciremos el colesterol y el peso corporal si lo consumimos en ensaladas, tés o batidos, ya que así obtendremos fibra en nuestro cuerpo.

Vitamina A

Son una gran fuente de vitamina A, esto le dará a tu cuerpo mucosas saludables para así tener la piel suave y tersa, mejorando nuestra vista.

Diurético

Es un buen diurético el cual nos ayuda a controlar los niveles de azúcar en el cuerpo y así depurar las grasas de nuestro organismo, así que desintoxicaremos de forma natural.

Mujeres lactantes

Es importante para las mujeres lactantes ya que estas tienen propiedades galactagogas, estas ayudan a producir la leche materna.

Modo de consumo:

Te recomendamos que use e apio en jugos por la mañanas en ayunas o en té por las tardes, te ayudara acelerar el metabolismo.

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Siempre pica el apio en trozos pequeños y lo colócalo  en tus alimentos, usualmente saben mejor en ensaladas, en tortillas de huevo y en sopas.

Sigue estos consejos para que tus días sean excelentes.

“A medida que simplificas tu vida, las leyes del universo serán más sencillas; la soledad no será la soledad, la pobreza no será la pobreza, ni la debilidad de la debilidad.” – Henry David Thoreau.

¿Estás viviendo una vida estresada? ¿Quieres cambiar las cosas para siempre? Si dijiste que sí, debes empezar a vivir una vida sencilla. No me malinterpretes; una vida sencilla no implica renunciar a todas tus posesiones materiales. Pero se trata de deshacerte de cosas sin importancia que arruinan tu felicidad y centrarte sólo en las cosas que importan.

La simplicidad podría implicar deshacerte de personas negativas y abandonar malos hábitos para que pueda conducir tu energía y tiempo hacia cosas positivas en la vida.

Aquí hay una lista de cosas que son obstáculos comunes en la mayoría de las vidas de las personas:

1. Hacer una lista de objetivos a corto plazo: Si tienes un objetivo a largo plazo en la vida, una mejor manera de planificar es dividirlo en 4-5 tareas más pequeñas. Esta es una práctica común seguida por muchas personas exitosas. Ayuda a simplificar las cosas, te alivia la presión y te permite concentrarte mejor, dando un paso a la vez.

¿Cómo romper una gran meta en varias pequeñas tareas? Pregúntese cuál es tu prioridad y comience de la que valoras más, es decir, los que tienen el mayor impacto en su meta a largo plazo. En consecuencia, planee una lista de formas viables para lograrlas más rápido.

2. Evalúa tus compromisos diarios y semanales: En el momento en que has decidido ser exitoso, debes aprender a evaluar tus compromisos y segregarlos de acuerdo a tu importancia. Analiza tus compromisos diarios y semanales de casa a trabajo y de regreso a casa; cuáles son las cosas en las que debes ser confiado. Una vez que hagas una lista, podrás identificar actividades que no son importantes pero que consumen tu tiempo todos los días. Deshazte de ellos y mantén sólo las cosas que te gusta hacer.

3. Administra tu tiempo de mejor manera: La gestión del tiempo es probablemente el factor más importante que contribuye al éxito de un individuo. Con conocimiento o sin saberlo, podría haber un número de maneras que estás gastando tu tiempo en cosas incorrectas. Por ejemplo, si eres una persona ocupada entonces puedes tener sólo 30 minutos de tiempo de la familia en un día. Ese tiempo puede ser mejor utilizado por bromas o planificación para el futuro. En cambio, si decides hablar de las cosas de tu oficina y los problemas de tus colegas, entonces ese tiempo es fácilmente desperdiciado. Y no lo vas a recuperar de seguro. Eliminar todas las cosas sin importancia que consumen tu tiempo. El tiempo es demasiado precioso para ser desperdiciado en cosas inútiles.

Estas son las vitaminas que necesitan las mujeres para mantenerse lindas y radiantes.

Una buena forma de usar los suplementos es más que nada para completar lo que falta en nuestras dietas e incluso proteger contra las enfermedades.  ¿cuáles son las mejores vitaminas para las mujeres? Con esta guía completa. Explica qué nutrientes deben tomar las mujeres todos los días en base a la investigación más reciente sobre seguridad y eficacia, qué formas se absorben mejor y las dosis óptimas. También hemos incluido una sección sobre suplementos que no son para uso diario pero que es posible que desee tomar ocasionalmente para tratar diversas afecciones, como la artritis o la disminución de la energía (mientras que estas se consideran las mejores vitaminas para las mujeres en general, consulte a médico antes de probar estos o cualquier suplemento si toma medicamentos recetados).

Vitamina D

Por qué lo necesita: Fortalece los huesos y ayuda a prevenir la osteoporosis. Puede reducir el riesgo de cáncer de colon, esclerosis múltiple y artritis reumatoide. Puede proteger la visión y frenar los síntomas del síndrome premenstrual.

¿Quién lo puede tomar? De 19 a 50 años y embarazada o amamantando, 200 UI; 51 a 70, 400 IU; más de 70, 600 a 800 IU.

Busque: Vitamina D o colecalciferol.

Fuentes de alimentos: leche, jugo, leche de soya y cereales (solo fortificados); salmón; sardinas; y yemas de huevo

Vitamina E

Por qué lo necesitas: es un antioxidante. Contrarresta el daño del ADN que envejece las células. Puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas, cáncer, pérdida de memoria y cataratas. Aumenta la inmunidad

¿Quién lo puede tomar? 30 IU. Las dosis de hasta 400 UI son seguras y posiblemente beneficiosas.

Busque: D-alfa tocoferilo (vitamina E “natural”), que se utiliza mejor que el tocoferilo dl-alfa sintético.

Fuentes de alimentos: germen de trigo, aceite de cártamo, la mayoría de los frutos secos (almendras, avellanas, cacahuetes) y espinacas.

Vitamina K

Por qué lo necesita: ayuda a la coagulación de la sangre, aumenta los huesos y puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

Busque: Vitamina K, vitamina K1 o filoquinona.

Fuentes de alimentos: verduras de hoja verde.

Ácido fólico

Por qué lo necesita: respalda el crecimiento celular normal y previene la anemia y los defectos de nacimiento. Puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, presión arterial alta, parto prematuro, pérdida de memoria, enfermedad de Alzheimer, depresión y cáncer.

¿Quién lo puede tomar? 400 mcg. Las mujeres embarazadas necesitan 600 mcg; madres lactantes, 500 mcg. No tome más de 1,000 mcg sin la aprobación del médico.

Busque: ácido fólico.

Fuente de alimentos: verduras de hoja verde, jugo de naranja, germen de trigo, frijoles secos cocidos y granos fortificados

Vitamina B6

Por qué lo necesita: ayuda a producir hormonas y químicos cerebrales. Fortalece la inmunidad Puede reducir el riesgo de pérdida de memoria, enfermedades del corazón, depresión y náuseas matutinas durante el embarazo.

Busque: Vitamina B6 o clorhidrato de piridoxina.

Fuentes de alimentos: pollo, pescado, carne roja extraleana, aguacates, papas, plátanos, granos integrales, frijoles secos cocidos, nueces y semillas.

Vitamina B12

Por qué lo necesita: ayuda a prevenir enfermedades cardíacas, pérdida de memoria, anemia y depresión . Mantiene la función nerviosa y cerebral.

¿Cómo tomar? 2.4 mcg; embarazada, 2.6 mcg; lactancia materna, 2.8 mcg.

Busque: Vitamina B12, cianocobalamina o cobalamina.

Fuentes de alimentos: carnes rojas, aves de corral, mariscos, huevos, leche y leche de soja Extralean.

Calcio

Por qué lo necesita: Reduce el riesgo de osteoporosis , presión arterial alta y posiblemente cáncer de colon. Ayuda en la coagulación de la sangre, la contracción muscular y la transmisión nerviosa. Puede reducir los síntomas del síndrome premenstrual y ayudar a perder peso. Puede necesitar tomarlo como un suplemento por separado.

¿Quién la puede tomar? De 19 a 50 años y mujeres embarazadas o lactantes, 1,000 mg; más de 50, 1,200 mg.

Fuentes de alimentos: Productos lácteos bajos en grasa, jugos y leche de soya (fortificados solamente), sardinas, tofu, vegetales de hoja verde, y frijoles y guisantes secos.

Técnicas para manejar el estrés en menos de un minutos.

Practique estas técnicas de respiración.

Tomar solo unos minutos durante la hora del almuerzo para practicar una de estas tres técnicas de respiración de la psicóloga clínica y deportiva Leah Lagos, PsyD, puede ayudar a calmar una mente ocupada durante los momentos más estresantes.

Potencia 10
Tome 10 respiraciones. Mientras inhalas por 4 segundos, enfócate en sentimientos de ansiedad y estrés. Mientras exhala por 6 segundos, enfóquese en la sensación de soltar y soltarlo.

Aumento del corazón
Si te encuentras tenso, recuerda dos de los mejores momentos de tu vida y céntrate en la alegría y el amor que sentiste durante estos momentos específicos mientras inhalas. Libera cualquier sentimiento negativo al exhalar. Al emparejar una emoción positiva con una inhalación, su corazón cambiará los ritmos para mejorar su estado mental.

Desplazamiento del corazón
Esta práctica requiere que tomes tres series de cinco respiraciones con una inhalación de 4 segundos y una exhalación de 6 segundos. Durante las primeras cinco respiraciones, concéntrate en tus emociones negativas y deja que todos vayan con cada exhalación. Para el segundo conjunto de cinco respiraciones, permita que su mente despeje cualquier otro pensamiento y simplemente concéntrese en la sensación de inhalar y exhalar. Para el último conjunto de cinco respiraciones, enfócate en abrazar el amor en tu corazón durante la inhalación, ya sea para un miembro de la familia o un amigo. Suelta la emoción negativa mientras exhala.

Escuchar música.

La música tiene el poder de cambiar la química de nuestras células de una manera que promueve la calma, dice el entrenador deportivo y fisioterapeuta Scott Adam Weiss, DPT, CSCS. Encienda la radio mientras se prepara por la mañana o durante el viaje por la mañana, y escuche música clásica u otras melodías más lentas para relajarse y ayudar a reducir el estrés. De hecho, escuchar tu música favorita es una de las 5 cosas que puedes hacer cada mañana para que tu día sea increíble .

Mira colores brillantes.

Al igual que la música, Weiss dice que tomar solo unos minutos para ver los colores brillantes y vibrantes puede afectar positivamente la química de su cuerpo y reducir el estrés también. (O podría intentar esta forma sencilla de eliminar el estrés en menos de 2 minutos ).

Vivir una vida de falsos objetivos puede hacer que la gente se sienta muy atascada y frustrada.

Hay muchas causas de sentirse atascado. Muchas personas trabajan hacia metas que en realidad no se alinean con quienes son en el núcleo o lo que realmente desean. Los llamo “Objetivos falsos “.

Vivir una vida de falsos objetivos puede hacer que la gente se sienta muy atascada y frustrada. La gente puede construir vidas que son muy “acertadas” según la sociedad, pero si usted ha construido su vida basada en objetivos falsos, usted no se sentirá satisfecho. Usted terminará sintiéndose atrapado.

Otra causa de sentirse atascado es no saber quién eres. Si no entiendes cómo estás conectado innatamente – tus fortalezas, tus dones, tus talentos, tus pasiones – es difícil tomar decisiones que te permitan maximizarlas. Es difícil alcanzar su máximo potencial si no sabe quién eres.

Tu puede sentirse atrapado si estás haciendo un trabajo que no te permite maximizar sus fortalezas innatas. Si está haciendo un trabajo que no saca lo mejor de lo que está en el núcleo, probablemente sentirá cierta insatisfacción y no alcanzarás todo tu potencial.

Otras personas se sienten atrapadas porque no se han rodeado de mentores o compañeros que han logrado lo que quieren lograr, por lo que se quedan en ciertas rutinas mientras anhelan hacer la vida de manera diferente.

Como mantener la energía y sentirse motivado a pesar de no tener el tiempo suficiente.

Aumentar nuestra energía y resistencia es importante en tantos niveles. Las decisiones que tomamos hoy determinarán la vida que vivimos mañana.

Vivimos en la era de la inactividad. Piense en cuánto tiempo está perdiendo frente a una pantalla. ¿Qué es lo que suele hacer durante largos períodos de tiempo mientras está frente a una pantalla? Usted probablemente se está sentando y comiendo.

Para tener un estilo de vida activo debes adoptar estas formas simples de estar en actividad en tu día a dia.

correr

La mejor forma de ejercicio es simplemente correr. Corre temprano en la mañana. Es increíble los beneficios que esto traerá además es de mucha ayuda para tu salud.

Practique la respiración profunda

Usted debe obtener sueño de calidad con el fin de permanecer despierto más tiempo y tener más energía.

Use la siguiente técnica de respiración 4-7-8 : Siéntese con la espalda recta, coloque la punta de la lengua detrás de los dientes delanteros (arriba), inhale por la nariz y exhale por la boca.Asegúrese de exhalar completamente, luego cierre los ojos. Mantenga la respiración para una cuenta de 7, exhale a través de su boca para un recuento de 8, luego repita el ciclo tres veces más para un total de 4 respiraciones.

Mejore su postura.

La mayoría de las personas tienen una postura horrible. Puedes encontrar un aumento de energía y resistencia simplemente practicando y usando técnicas para mejorar tu postura. Hacer esto nos obliga a estar alerta y activos.

Nootrópico

Por lo demás conocidos como medicamentos inteligentes, estos son complementos cognitivos que mejoran la memoria, la motivación, la creatividad y el rendimiento. Algunos de los mejores Nootropics provienen de la familia Racetam, tales como: Aniracetam y Piracetam.

Vitamina B12

Esta es la vitamina perfecta si usted está buscando una vitamina para aumentar su metabolismo o proporcionar un impulso de energía instantánea.

Beber café a prueba de balas

Esto es lo que yo llamo Super Café! El café a prueba de balas es una bebida de alto rendimiento que aumenta enormemente la energía y la función cognitiva.

Bebe mas agua

El agua potable le dará instantáneamente más energía. De hecho, usted se sentirá drenado y fatigado si está deshidratado.

Ayuno intermitente

Cuando ayunamos, nuestro metabolismo metabólico disminuye nuestros niveles de leptina. La restricción de calorías produce un proceso llamado autofagia, que limpia la casa y elimina los desechos. También mejora nuestras células cerebrales y mejora la función cognitiva.

Deje de preocuparse tanto.

Deja de preocuparte por cosas que no importan. Si te preocupas por demasiadas cosas o tratas de pasar el día complaciendo a todos menos a ti mismo, perderás energía. Usted no conseguirá dormir y usted pasará su día entero con stamina baja. ¿Por qué gastar energía preocupante cuando se puede utilizar la misma energía para visualizar el éxito?

Tomar una ducha fria

Si le resulta difícil despertarse o simplemente necesita un impulso inmediato de energía, tome una ducha fría.

Obtener una canción de tema

Escuchar música te proporcionará un impulso instantáneo de energía. Intenta crear listas de reproducción para cada estado de ánimo en el que te gustaría ponerte.

Recetas de desayunos saludables y muy ricos en proteína.

Algunas personas prefieren un gran desayuno con huevos y salchichas, otros tal vez demasiado prisa para comer algo saludable o simplemente saltearlo. Pero los desayunos pueden sacudir su despertador. Lo que come en la mañana determina su estado de ánimo y nivel de energía durante todo el día.

Si su desayuno es siempre pan y mantequilla, o yogur con leche, es hora de considerar tener algo simple pero especial como desayuno. No te preocupes, no tienes que levantarse una hora antes para hacer un desayuno increíble!

No te pierdas todas las siguientes recetas de desayuno que son saludables, sabroso y fácil de hacer. Confía en mí, la comida sana no necesariamente tiene mal sabor. Usted se sorprenderá de estas increíblemente deliciosas combinaciones saludables, y será adicto a estas recetas.

Comience el día con el desayuno en calorías

Deje de contar calorías cada mañana que está absorbiendo. Pruebe las recetas de no más de 300 calorías, no es broma. Manténgase alejado de las preocupaciones y tenga una buena mañana!

Reemplazar la harina de trigo integral con crema de harina de coco

La crepe es saludable. Esto no es una mentira. Libre de fibra, sin granos, sin gluten, baja en calorías … Estos son los beneficios de la harina de coco. Ahora, disfrute su tiempo de desayuno con el sano pancake!

Muffins de harina de avena cuando usted está cansado de yogur llano

Aquí hay una opción aparte de yogur con fruta fresca o con cereales. Prueba este griego yogur muffin sin mantequilla. ¡No olvide agregar sus frutas y nueces favoritas!

Si usted piensa Quinoa es desagradable, esto cambiará su mente

Un plato de desayuno dulce y saludable con manzanas, leche de coco y quinoa. Agregue la canela, las nueces y las bayas como usted prefiera!

Aumente su disciplina, motivación y lograras buenos resultados.

¿Cómo incrementas tu disciplina, motivación y motivación? Le sugiero que haga tres cosas:

1. Ejercicio

No te recomiendo hacer ejercicio para quemar exceso de calorías solamente. Sí, hay algo de eso, pero el ejercicio también puede influir dramáticamente en su forma de pensar.

La actividad física le da la sensación de control sobre su vida. Le da una mejor auto-conciencia y control, mejora su pensamiento y aumenta su felicidad. El estado mental de la mente que usted necesita cuando usted está tratando de perder su grasa del vientre.

2. Practicar la atención plena

Meditar diariamente. No tiene que ser demasiado largo. Tan simple como dos minutos de centrarse en su respiración es totalmente suficiente.

Mindfulness le ayuda a mejorar sus pensamientos. Los pensamientos se convierten en deseo y el deseo se convierte en acciones. Al controlar sus pensamientos es menos probable que se entregue a los alimentos que usted sabe que no son buenos para usted. Mi hábito de comer compulsivamente casi desapareció después de practicar la atención plena a diario.

3. Mejore usted mismo cada día

O como dijo Warren Buffett: Tienes que desarrollar los hábitos de éxito. Darse cuenta de que su vida está constantemente en construcción. Tú no naciste perfecto y tampoco fui yo. Trata de cambiar constantemente tu vida para mejor. De esta manera usted encontrará nuevas formas de mejorar su salud y perder el exceso de grasa en su barriga.

Comience a perder su grasa del vientre

Tome medidas inmediatas. La lista anterior puede parecer larga y tediosa, pero no te desanimes. Empieza pequeño. Los pequeños cambios se suman a largo plazo.

Pregúntese: ¿Ha lavado sus platos hoy? Si no, deje de leer este artículo en este momento y lave sus platos. No busque excusas, simplemente hágalo ahora mismo. Una vez que haya lavado los platos, pregúntese: ¿He hecho mi cama esta mañana? ¿No? Inmediatamente empezar a hacer su cama.

Estos hábitos pueden parecer insignificantes para ti, pero confía en mí, te ayudarán a obtener impulso en tu vida.

Hay dos opciones: O controlas tu mente, o tu mente te controla.

5 Beneficios de dormir sin ropa.

Dormir es una de las cosas más importantes que hacemos cada noche. Conseguir la cantidad adecuada de sueño tiene un número incalculable de beneficios para la salud y no dormir lo suficiente es un problema grave en muchos países de todo el mundo. ¿Sabía usted que puede obtener beneficios adicionales por dormir desnudo? Aquí hay algunos beneficios de dormir en el desnudo:

  1. Es más fácil.

Cuando no tienes que preocuparte de dormir con ropa, las cosas empiezan a ser más fáciles. no tiene que comprar pijamas, lo que le puede ahorrar dinero. Tienes menos ropa para lavar y menos ropa para guardar. Es posible que tenga que limpiar las sábanas más a menudo, pero no casi tan a menudo como tendría que lavar su pijama cuando se ensucie.

2. Te ayuda a estar listo para salir mas rápido.

Algunas personas se bajan del trabajo, se cambian de pijama y usan esto como una excusa para quedarse en casa el resto de la noche. Esto puede conducir a un estilo de vida más sedentario, que se ha atribuido a cosas como el aumento de peso . Cuando usted duerme sin ropa está listo para cambiarse rápido para salir.

3. Puede hacerte sentir más feliz y más libre.

Imagínese la sensación de tumbarse en la cama desnuda. Estás libre de tus pantalones y ropa interior. Las mujeres que llevan un sujetador constrictivo. La sensación sólo te hace querer sonreír y te hace sentir más libre. Todo el mundo puede usar ese tipo de sentimiento bueno de vez en cuando.

4. Puede ayudar a su piel.

Por una vez su cuerpo consigue respirar. Sus partes privadas, las axilas y los pies son generalmente restringidos durante todo el día ya menudo están cubiertos por capas múltiples, incluso en el horario de verano. Dale a esas partes la oportunidad de respirar y respirar. Esto puede reducir el riesgo de enfermedades de la piel, como el pie de atleta , que resultan de la piel húmeda y restringida.

5. Le ayuda a regular su cortisol.

El cortisol es un producto químico muy extraño en el cuerpo pero puede hacer mucho daño. Cuando duermes desnudo, ayuda a mantener la temperatura corporal en los rangos óptimos para que tu cuerpo pueda crear mejor cortisol. Si usted duerme sobrecalentado sus niveles de cortisol tienden a mantenerse altos, incluso después de despertar. Esto puede conducir a una mayor ansiedad, ansias de malos alimentos, aumento de peso, y cosas más terribles. Duerma desnudo para que pueda mantener la temperatura corporal baja y dormir bien para que su cuerpo pueda producir y regular adecuadamente el cortisol.

Como combatir síntomas malos con estos alimentos naturales.

Demasiado a menudo, hablamos de las formas en que la comida puede ser un obstáculo para la salud, lo que conduce a enfermedades como las enfermedades del corazón y la diabetes. Sin embargo, los médicos están aprendiendo más y sobre su potencial como ayudante de salud .

Desde el momento en que usted toma un bocado, cada ingrediente que usted consume fija en un viaje increíble, eventual interactuando con las células que componen sus órganos, tejidos, y recipientes, estas interacciones pueden influir en la salud y la recuperación.

Dolor en las articulaciones

Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el salmón y otros peces grasos pueden amortiguar la respuesta inflamatoria del cuerpo a la artritis reumatoide, reduciendo su malestar y dándole la oportunidad de abordar el problema subyacente con su médico. Los compuestos en aceite de oliva virgen extra también se ha demostrado que tienen un efecto anti-inflamatorio, así que úselo en marinadas, ensaladas y lados.

insomnio y sueño irregular

Las cerezas de la tarta se embalan con la melatonina, la hormona del sueño que ayuda a decirle a su cuerpo que es hora de snooze. Algunos estudios pequeños sugieren que su jugo puede ayudarle a combatir el insomnio o dormir más tiempo. Pruebe una media taza de jugo de cereza agria altamente concentrado con la cena

El frio comun

Calentar una sopa de pollo abundante. Sí, este remedio anticuado realmente puede hacer todo mejor. No sólo el caldo te mantiene hidratado y, por lo tanto, ayuda a moco fino, pero el líquido cálido y salado alivia tu garganta. Un estudio de petri-plato incluso sugirió que la sopa de pollo puede actuar como un anti-inflamatorio.