Cómo estimular el nervio vago para aumentar la salud mental y corporal?

El nervio vago también es una parte clave del sistema nervioso parasimpático e influye en la respiración, la función digestiva y la frecuencia cardíaca, además de tener influencia sobre la salud mental. Por eso, la optimización de la función del nervio vago puede mejorar nuestra salud, fortaleciendo nuestras defensas frente al estrés.

El papel del nervio vago en la respuesta de relajación

El nervio vago tiene muchas funciones, pero algunas de las más importantes se deben a su papel como componente principal del sistema nervioso autónomo. Este sistema controla las funciones corporales involuntarias, como la frecuencia cardíaca, la digestión y la respiración.

El sistema nervioso autónomo se divide en dos ramas principales, el parasimpático y el sistema nervioso simpático. El sistema nervioso simpático prepara el cuerpo para lidiar con el peligro percibido al iniciar la respuesta de estrés de lucha o huida.

Por el contrario, el sistema nervioso parasimpático prepara el cuerpo para el descanso. Este estado relajado debería ser su estado predeterminado, pero en las personas con problemas con el estrés o la ansiedad es posible que no sea el caso.

Signos y síntomas de la disfunción del nervio vago

La salud y la función del nervio vago están muy relacionadas con el tono vagal. Cuando el nervio vago está funcionando como debería, se dice que se tiene un tono vagal alto. El tono vagal alto está relacionado con la buena salud física, el bienestar mental y la resistencia al estrés.

Cuando el nervio vago no está funcionando tan bien como debería, se tiene un tono vagal bajo. Las personas que se estresan fácilmente y tienen problemas para calmarse después de experimentar estrés es posible que tengan un tono vagal bajo.

Dado que una de las muchas funciones del nervio vago es actuar como un interruptor para la inflamación, el tono vagal bajo a menudo conduce a la inflamación crónica, un factor importante en muchas enfermedades del cuerpo y la mente, incluyendo TDAH, ansiedad, depresión, Alzheimer, enfermedad cardíaca, cáncer y diabetes. Además, el tono vagal bajo se ha relacionado con una larga lista de condiciones de salud física y mental que van de leves a graves.

Claves para estimular el nervio vago

Hay muchas maneras de estimular el nervio vago para mantener el tono vago alto y saludable. Los investigadores usan con mayor precisión el término modulación del nervio vago, que significa la capacidad de regular o equilibrar. Así, lo que estimula el nervio vago es en realidad aquello que lo tonifica y lo fortalece, al igual que el ejercicio tonifica y fortalece tus músculos.

Un nervio vago más sano es más receptivo, lo que le ayuda a recuperarse del estrés más rápidamente.

Tómate un tiempo para saber escuchar, más que palabras es una cuestión de presencia.

Cuántas veces cuando estamos frente a alguien que nos importaestamos ausentes, nuestros hijos, nuestra pareja, nuestros amigos se acercan a compartir algo y nosotros clausuramos la posibilidad de una comunicación verdadera que vaya más allá de las palabras. Estamos perdidos en nuestra propia nebulosa de pensamientos, respondemos con frases hechas, con observaciones superficiales,sin prestar casi atención a lo que dicen ni a cómo lo dicen.

No tomamos conciencia de que esta actitud nos aleja de los demás.

Basta con percibir que el otro está enfrente, dejar de lado nuestras nubes de pensamiento y enfocarnos en que ahí, delante de nosotros hay una persona. Hay un mundo allá afuera que, en nuestra ansiedad por resolver o controlar, muchas veces no vemos.

Para amar se necesita tiempo y calma. Se necesita receptividad. Hacer un esfuerzo por comprender al otro y no imponerle nuestras normas ni nuestras interpretaciones. Convertirnos en personas a las que los demás pueden acudir.

 ¿Realmente no tenemos tiempo? ¿O elegimos usarlo en otras cosas?

No tienen que ser temas profundos. No vamos por la vida hablando con cualquiera de nuestros problemas, pero sí podemos ser profundos nosotros. Ser claros y estar presentes en cada interacción. i no comprendemos a las personas a las que les damos nuestro amor, finalmente las haremos sufrir. La comprensión nos permite entender los motivos, las carencias y el sufrimiento del otro y a darle aquello que necesita.

Si somos padres, por ejemplo, tenemos que profundizar nuestra relación con nuestros hijos, comprender las dificultades que pueden atravesar ah, y no importa la edad que tengan, entender su sufrimiento y amarlos realmente en lugar de intentar controlarlos. Lo mismo sucede con las parejas, con los amigos e, incluso, con los compañeros de trabajo.

Y para eso es fundamental estar centrados, en calma, asentados en nuestro interior. Irradiar esa paz que invita al otro a abrirse. Por eso, muchas veces, cuando dedicamos tiempo a nosotros para ir hacia adentro, para meditar, para conectarnos con nosotros, también le estamos dedicando tiempo a los demás. En definitiva, estamos aquí para los otros. Entonces, tratemos de estar realmente presentes.  Ya es tiempo de cambiar.

 

Vive tu realidad, ya deja el mundo de las fantasías.

La mayoría de la gente vive en un mundo de fantasías, no viven dentro de ellos mismos. La mayoría de la gente se induce en sueños despiertos, donde sueñan cosas que ellos no son. Se colocan a ellos mismos, en sus mentes,  en posiciones de las que son totalmente incapaces. Las personas que crean este mundo de fantasías a menudo comienzan con cosas insignificantes pero que con el tiempo se convierten en algo enorme que abarca la mayor parte de su vida.

Soy responsable de todo lo que soy.

La aceptación de uno misma requiere discriminación y la aceptación de uno mismo requiere responsabilidad, vivir plenamente no es vivir sin problemas, al contrario vivir de esta forma significa que vives con todo, con las angustias, con los dolores, con las alegrías y con todo lo que forme parte de tu vida. Algunos tienen un concepto erróneo de lo que significa vivir a máxima plenitud, no aceptan lo negativo de su vida y lo esconden.

Estas personas crean un mundo de fantasías, intentan aparentar lo que no son y es lo que tratan de reflejar hacia los demás pero lo cierto es que no engañan a nadie más que a ellos mismos. Se hunden poco a poco en un mundo de tinieblas, un mundo del cual muchas veces se hace muy difícil salir. Todos sabemos que las fantasías son imágenes que creas en tu mente, son sueños de lo que no eres pero quisieras ser. Tu subconsciente crea un aparente mundo que para tu entender es real aunque no sea así.

Es un completo error ya que se causan daño a sí mismas y sufren viviendo en una gran mentira.

Quien no haya tenido alguna fantasía en su vida no ha vivido plenamente pues sin fantasías no existirían los sueños y sin sueños no habría realidad. Pero tenemos que ver hasta qué punto llegan nuestras fantasías. Porque el día que tus fantasías acaben con tu realidad ese día estarás perdido.

Quizás no del todo pero tu vida se convertirá en fantasía y tu fantasía en realidad es decir, te será muy difícil volver a tu mundo a tu realidad, esto será la perdición en tu vida. Date cuenta hoy que no hay mejor camino que aceptar tu realidad por difícil que sea, el día que aceptes tu realidad tu vida será más simple y podrás vivir día a día sintiéndote orgullosa de ser quien eres.

Se tú misma con defectos y con virtudes.

No creas una fantasía sino que continúas una realidad que ya se acabó y la transformas en una mentira que para ti significa minimizar tu dolor por lo que ya termino. Un ejemplo de esto son las parejas muy enamoradas que vemos a nuestro alrededor, las vemos felices, viviendo su mejor momento y de repente todo cambio, comenzaron los problemas, las peleas pero estas personas no tienen el valor de aceptar su realidad y lo disfrazan para crear el mundo perfecto aunque en su interior se estén muriendo. Vive tu vida y crece diariamente como persona, recuerda en esta vida no hay experiencia más satisfactoria que vivir plenamente al final del camino veras que valió la pena.

Cuánto hace que no te animas a hacer algo al cien por ciento.

En muchas ocasiones vemos que hay eventos que son predecibles, según el ritmo que lleve nuestra vida. Pero esto parece ser que no siempre es así. Porque, ¿qué ocurre con esas experiencias que llegan a nuestra vida fruto del azar? Ahí no encaja eso de prever las experiencias debido al camino que llevábamos.

Vamos pasando a lo largo de nuestra vida por diversos acontecimientos. Muchos son favorables. Otros, pueden convertirse en los peores infiernos que una persona pueda experimentar. a vida está formada de multitud de situaciones donde nuestro estado emocional es sometido a diversos movimientos. Cuando sucede una experiencia que favorece, nos sentimos afortunados, pareciendo que la vida nos sonríe.

Todo acontecimiento deja en nosotros una huella emocional.

Dependiendo de la importancia, dicha huella será más o menos profunda. Para que algo así suceda, la situación ocurrida ha de tener un fuerte impacto emocional en la persona que lo experimenta. Tanto que ha de sentirse “marcada” por lo ocurrido. Creo que todos hemos pasado por situaciones así, sin dudarlo.

si nos paramos a analizar, podremos ver que muchas cosas que nos ocurren no son para nada fortuitas. Y que la suerte no tiene nada que ver. De hecho, el factor “suerte” no existe. No es más que una palabra inventada para darle algún tipo de significado a algo a lo que no le damos explicación.

Las cosas no ocurren porque sí, sino que siempre hay una causa para ellas.

Aunque muchos no lo crean, la casualidad no existe. Más bien la causalidad: debido a una causa, hay una consecuencia. Es por ello que cuando ciertas situaciones llegan a nuestra vida… hay que estar muy atentos a la hora de juzgarlas a la ligera. Porque, ¡quién sabe lo que realmente quieren decir!

Las posibilidades son muchas y variadas, y los casos no son siempre iguales. Lo que generalmente ocurre es que nos quedamos juzgando por las consecuencias inmediatas, como decía antes. Pero vuelvo a insistir en que hemos de ir más allá, y ver ese hilo que conecta los acontecimientos. Tratar de ver qué es lo que podemos aprender de esas situaciones que nos suceden.

El cambio es una constante en la vida. Lo experimentamos a cada momento que sucede. ¡Nosotros mismos somos un cambio constante! Cambia nuestro cuerpo con el paso de los años. También nuestra forma de ser al atravesar las experiencias que vivimos.

Resistirse al cambio es como resistirse a la muerte: algo inútil y desgastante. Es la forma de pensamiento que se expresa en el conocido refrán que dice “al mal tiempo, buena cara”. Y va más allá de ser positivo en todo momento. Pues de lo que se trata es de fluir con la vida, con el flujo de acontecimientos, aceptar el cambio cuando éste llega y tener la esperanza e ilusión de que cosas buenas e interesantes están por suceder. Vivamos con toda las ganas y mostremos al mundo que nada es imposible, solo tú tienes la llave para vivir al cien por ciento.

 

4 Razones por las que debes evitar contacto alguno con tu ex

Una ruptura o divorcio siempre es dolorosa y desorientadora. La adrenalina recorre el cuerpo y las razas mentales. La parte que sufre piensa: “Esto no puede estar sucediendo”. Y con ese pensamiento primordial, el individuo busca una acción correctiva: hablar con el ex, identificar la solución que salvará la relación o, de alguna manera, ganar tiempo a través del compromiso; Lo que sea necesario.

Y, sin embargo, la mejor manera de acelerar el proceso de curación después de una ruptura o divorcio es la siguiente: Detener el contacto con el ex.

Aquí hay cuatro razones más para detener el contacto con tu ex:

No puedes sanar

Terminar una relación es difícil, pero los sentimientos dolorosos no son permanentes. Te sentirás triste, te sentirás enojado, sentirás una sensación de shock que tu vida. Eventualmente, si lo permites, una clase de aceptación llegará a tu vida. Sin embargo, si persistes en contactar o intentar ponerte en contacto con tu ex, estás trabajando en contra del proceso de recuperación y en favor de una estrategia de auto-derrota de la negación.

No puedes dejar entrar nueva energía

Incluso aunque no estés consciente de ello, si todavía estás en contacto con tu ex, tu energía se está consumiendo poco a poco. Cada vez que hables con tu ex, trates de mantener contacto con él, o pienses acerca de cuándo estará en contacto contigo, le estás diciendo adiós a tu energía.

Vives de la fantasía

Si tu relación ha terminado, entonces se acabó: Lo que tenías con tu ex ya no existe. Nunca será lo mismo. Continuar la conexión significa que una parte de ti todavía está esperando que en algún universo alternativo haya una posibilidad que tú y tu ex pueden estar juntos y ser felices. Como resultado, vives momentos de cercanía. Esta montaña rusa se interpone en el camino de la vida real y tus oportunidades reales para la felicidad.

Revives tus errores

Parte de lo que es tan difícil sobre la gestión final de las relaciones es que la parte lesionada tiende a culparse a sí mismo. De alguna manera, un final de la relación debe ser una oportunidad para el crecimiento personal. Sin embargo, es un error permanecer o tratar de permanecer en contacto con un ex con la esperanza de lograr una oportunidad de hacer funcionar las cosas. Una vez que te dejas ir-completamente-ganas la libertad de vivir y te libras de arrepentimientos y heridas del pasado.

Recuerda que lo vivido es un camino, para no dar marcha atrás.

El trayecto que vamos atravesando hasta llegar a nuestra meta u objetivo. Y permíteme decirte que es lo más interesante del viaje. Lo que ocurre en el mismo, desde que lo inicias hasta que lo finalizas. Es por ello que hemos aprender dos cosas vitales si queremos disfrutar del camino y hacer que cualquier trayecto tenga una ganancia extra.

La paciencia, la observación.

Necesitamos aprender la valiosa paciencia para no estresarnos en querer alcanzar nuestros objetivos. Aquel que se encuentra ansioso por llegar, por obtener y lograr, tendrá más opciones para cometer errores.

Pues la impulsividad vive en la impaciencia y genera decisiones precipitadas que a veces son desastrosas. Y lo que en un principio creemos que es una acción de acercamiento a lo que queremos, se convierte en un paso hacia atrás.

Escucha lo que el camino te quiere contar.

Nuestra esencia, y lo que nuestra alma quiere. Si por ejemplo estás trabajando en algo que no te termina de gustar o convencer, pueden llegar a ti situaciones que si son bien observadas y vividas, te arrojarán información sobre algo que sí que quieres hacer. Pudiendo darse la situación de conocer a alguien que te ofrece una nueva oportunidad laboral. O tal vez asistiendo un día a una exposición de arte y ahí descubrir un gusto por alguna expresión artística a la cual no le habías prestado atención.

Las señales e indicaciones que la vida nos manda se encuentran en todas partes. Sólo hay que ser pacientes, caminar con tranquilidad, y estar atentos a lo que nos va sucediendo.

¿Por qué haces algo fuera de lo común, divertido, que te gusta, y pasa tan rápido?  

El tiempo es el mismo, no va a distinta velocidad. Lo que sucede es que estás viviendo el ahora, y por ello el transcurrir del tiempo tiene otra sensación para ti. Sí, puede ser que por alguna razón parezca que va más rápido. Pero lo que realmente sucede es que lo disfrutas tanto, que quieres más… Por eso llega la sensación, cuando están a punto de acabarse tus días de descanso, que el tiempo ha pasado volando. Por tal motivo disfruta cada instante de tu vida y apuesta por ella, no la desperdicies, la vida es una.

No sé que hacer, creo que toqué fondo.

Todos los seres humanos enfrentamos momentos difíciles, tanto en la vida sentimental como en los negocios, el trabajo o la educación, por citar algunos. En algún momento de nuestra vida tocamos fondo, y para muchos es difícil salir a flote y continuar con la cabeza fría y la actitud positiva, pero para otros no.

La primera señal para saber si se está tocando fondo es perder la pasión, la ilusión y el interés por lo que se está haciendo, y no lograr las metas que se propusieron en cualquier ámbito.

“Cuando se pierde la ilusión, el interés por las metas, cuando nos sentimos un poco desanimados y sin fuerzas es porque ya hemos tocado fondo”, realmente tocar fondo no es el problema, sino permanecer en él. Cuando una persona toca fondo y sabe que ya no va más hacia abajo, lo único que le queda es tomar la decisión de salir de ese fondo, paso a paso con metas pequeñas, haciendo lo que realmente considere que es lo mejor para sí misma y sus seres queridos.

No todas las personas tienen la misma capacidad de levantarse y salir adelante.

Todas las personas tienen las condiciones necesarias para empezar de cero y aprender de sí mismas, porque no hay que ser intelectual para salir de la crisis. Nadie está preparado para los golpes ni el sufrimiento ni el dolor y cuando esto se presenta es importante aprender a verlo, entender que eso es lo que desarrolla el carácter, entender que eso es lo que le da temple a la personalidad, para que sepamos quienes somos.

El fatalismo hacia los demás funcionará como profecía auto cumplido y llevará a la persona a una vida más carente aún de estímulos. Esta cadena relacionaría factores de conducta, de personalidad, emocionales, cognitivos y de habilidades sociales  en un círculo que se iría agrandando a medida que se repite.

Descendemos más y más en estado de ánimo.

Nos sentimos menos fuertes, con la energía baja. Presos de emociones negativas. Impotentes a encontrar una solución para aquello que nos ocurre. Nos influye las relaciones con los demás: familia, pareja, amigos y compañeros de trabajo. Nos afecta el querer conseguir algo y no lograrlo. Tenemos diferentes emociones cuando perdemos algo que queremos.

Todo, de una forma u otra, hace mella en nosotros, provocando que reaccionemos de una forma que depende de la personalidad de cada uno y del nivel de trabajo interior que tenga hecho.

Uno mismo decide si se queda atrapado en el rol de víctima sufriente.

Decidir salir no garantiza que nunca más se vaya a sentir dolor por lo ocurrido. Sin embargo, lo que se elige es no sufrir por gusto propio. Y aunque haya momentos donde, como decía antes, el dolor nos traspase y paralice (porque toca vivir esa situación y no somos inmunes a sus efectos), serán momentos temporales. Altos en el camino. Para luego continuar avanzando, pues ha sido la elección tomada.

Como tomar la decisión de alejarme de él, sin dañar su corazón.

Si hay algo que nos cuesta mucho a los seres humanos es tomar una decisión difícil. Éstas suelen generar muchos miedos y ansiedad y están asociadas a dejar algo atrás. Ya sea abandonar un trabajo, dejar una pareja o mudarse, las decisiones difíciles pueden llegar a ser muy necesarias.

Tomar una decisión sentimental.

Este tipo de caminos suelen ser de dos naturalezas bien distintas: o queremos dar el paso y declarar nuestro amor o bien queremos cortar una relación. Se debe de tener en cuenta que para tomar decisiones, en especial, cuando son importantes, no se debe hacer cuando estamos demasiado felices o demasiado enojadas.

¿Por qué?

Porque cuando nos dejamos llevar por emociones intensas que así como vienen se van, es más probable que las decisiones que tomemos no sean las correctas o no sean lo que realmente queremos y que nos convienen.

 Por lo que si en estos momentos te encuentras enojado(a) con tu pareja, es recomendable queesperes a encontrarte más tranquilo para que puedas pensar con mayor claridad y darte cuenta si es lo que realmente quieres.

En muchas ocasiones, uno de los aspectos más difíciles cuando se decide terminar una relación de pareja es precisamente hacerlo. Sobre todo cuando por una o varias razones personales, ya no se desea estar al lado de la pareja con la que probablemente se pensaba se podría llegar a estar toda la vida.

Es por ello que a la hora de decirle nuestra pareja que nos queremos separar, hay que tomar ciertas medidas para hacerlo de la manera más adecuada y aprender a transmitirle el mensaje de manera clara y sincera.

No esperes a que llegue el “momento perfecto”

Ten en cuenta que para decirle a tu pareja que te quieres separar, lo más seguro es que ningún momento sea el “perfecto”. Una vez que has tomado la decisión y reflexionado previamente acerca de ella, llegando a la conclusión de que para ti es lo mejor, tienes que ponerte en acción y hacérselo saber a la otra persona. El posponer solo empeorará las cosas, ya que se le seguirá haciendo creer al otro que la relación continúa sin problemas cuando no es verdad.

Cada uno de estos rumbos está encaminado a perseguir algún tipo de felicidad vital. Sin embargo, a vida de compromiso es aquella que nos aporta la clave para el bienestar emocional.

No te sientas culpable.

Si has decidido terminar con tu relación de pareja, no caigas en la trampa de sentirte culpable por hacerlo. Recuerda que los motivos que tienes son los suficientemente válidos, ya que se trata de tu bienestar y para estar bien con una persona primero se debe de estar bien con uno mismo. Por lo tanto, es mejor terminar con él y dejar de seguir engañándose a uno misma y a la otra persona.

8 Trucos psicológicos para ser la persona más encantadora del mundo

Jeff Haden, una de las personas más influyentes y populares de Linkedln y autor de casi 30 libros de negocios y comunicación, explicó cómo algunas personas pueden fácilmente ganar la confianza de todos y crear una imagen positiva de sí mismos.

Resumimos la explicación de Haden en 8 importantes puntos que te ayudarán a convertirte en una persona encantadora:

No tener miedo a perder

La gente encantadora no intenta ganar en todo. Por el contrario, su objetivo es dar más sin esperar nada a cambio. Para ellos, no es difícil admitir sus errores, fracasos, o hablar de sus debilidades. Y es algo que no todo el mundo puede hacer.

Pueden decir abiertamente: “Estoy celoso de ti” o “No puedo hacer esto, por favor enséñame”, porque saben que la gente aprecia la honestidad y las emociones reales.

Ellos muestran que están sinceramente encantados de conocerte

Mantener el contacto visual es muy importante en una conversación, y las personas que tienen carisma lo saben con seguridad. Sonríen cuando sonríes. Fruncen el ceño o asienten con la cabeza cuando lo haces. No sólo tratan de repetir todo después de ti. Se centran en lo que estás diciendo y te escuchan cuidadosamente, prestando atención a todas tus emociones y palabras.

Tal retroalimentación los ayuda a encontrar un terreno común con cualquier persona y ganar la confianza de su interlocutor.

Buscan la comprensión mutua

La mayoría de las personas inconscientemente buscan contradicciones y desacuerdos, lo que puede llevar a una disputa en lugar de una conversación. Gente encantadora y carismática siempre busca un terreno común con todos.

Así que trata de encontrar algo en común con tu interlocutor. Esto ayuda a iniciar una conversación interesante y obtener emociones positivas.

Ellos usan el poder de tocar

El tacto es una poderosa herramienta que ayuda a las personas a comprender mejor las emociones. En un experimento, científicos trataron de expresar 12 emociones tocando a sus interlocutores sin palabras. Resultó que en el 50-83% de los casos estas emociones se expresaron correctamente.

Por lo tanto, cuando desees felicitar a alguien, piense en cómo hacerlo mejor. Sacudir las manos o acariciar a alguien en el hombro – esto depende de la situación. Esto ayudará a probar la sinceridad de tus palabras, expresar las emociones correctas, y ganar la confianza de tu interlocutor.

Son buenos en el uso de expresiones faciales y gestos

Las personas interesantes expresan sus emociones increíblemente bien y con precisión. Pueden convertir incluso la historia más aburrida en una conversación realmente apasionante. Gesticulando y haciendo caras (cuando es apropiado), expresan el estado de ánimo de su historia. Y esto ayuda a encender genuinamente el interés de su interlocutor.

No tienen miedo de parecer tontos

Tal vez el patinaje sobre hielo o Twister no es su punto fuerte, pero no tienen miedo de ser incómodos.

Curiosamente, la gente los respeta aún más por eso.

Cuando estás listo para demostrar tus debilidades y no tienes miedo de parecer tonto, la gente no se ríe de ti. Se ríen contigo. Porque todo el mundo entiende que todo eso está bien.

Son buenos haciendo preguntas

La gente encantadora puede hacerte hablar de ti. No dudan en hacer preguntas y hablar abiertamente de sí mismos también. Estas personas realmente quieren saber lo que estás pensando, y esto los hace dignos de confianza.

Tan pronto como hayas descubierto algo acerca de una persona en particular, solo hazle más preguntas y cuéntale algo similar sobre ti. Esto le mostrará que tienen algo en común y que puede eso puede convertirse en un tema interesante para la conversación.

Escuchan más y hablan menos

La mayoría de la gente no suele ser buena escuchando. Todo el mundo quiere compartir sus propias noticias. Sin embargo, se siente una sensación agradable cuando estás contando una historia y ver cómo todo el mundo te está escuchando cuidadosamente y reaccionando emocionalmente a tus palabras. La gente encantadora escucha, y les encanta escuchar más que hablar. Esto les ayuda a aprender cosas más interesantes sobre una persona y encontrar algo en común.

Heridas emocionales del pasado que no te dejan avanzar

Dicen que el pasado siempre está sucediendo y eso es cierto. Cada día de nuestra vida es el fruto de lo que traemos a cuestas. Por más que eliminemos de nuestra conciencia los hechos que ya ocurrieron, todos ellos están presentes en lo que somos hoy y seremos mañana. Por eso es tan importante sanar las heridas emocionales del pasado.

Con las heridas emocionales del pasado ocurre algo similar a lo que sucede con las heridas físicas. Si sanan y cicatrizan, dejan una huella, pero ya nunca más vuelven a doler. En cambio, si no se tratan adecuadamente, una y otra vez causarán molestias. Puede que se abran de nuevo o incluso, empeoren.

Muchos piensan que basta con olvidar lo ocurrido, no pensar en ello, o no darle importancia. Sin embargo, esto no se logra con la simple decisión de hacerlo. En la práctica, todas las heridas emocionales del pasado se mantienen vigentes, a través de un proceso inconsciente. Veamos tres de esas huellas emocionales que pueden seguir gravitando sobre la vida y afectándola negativamente.

  1. Heridas emocionales del pasado relacionadas con la autoestima

A veces el amor propio se ve seriamente puesto en entredicho por experiencias del pasado. Las diferentes formas de rechazo generan sufrimiento, sin importar las condiciones en las que se produzcan. Es algo que a cualquier ser humano le duele.

Cuando ese rechazo es sistemático, se ha producido a edades tempranas o proviene de figuras muy amadas, se convierte en una herida emocional que es difícil de sanar. Las burlas, ridiculizaciones, desvalorizaciones, críticas constantes o culpabilizaciones infundadas, hacen mucho daño a quien es objeto de ellas.

  1. Heridas emocionales asociadas a la autonomía

Las heridas emocionales relacionadas con la autonomía tienen que ver con aquellas situaciones en las que se ejerció excesivo control sobre la persona. Lo usual es que alguna figura con poder sobre un individuo haya ejercido un dominio arbitrario, lesionando de este modo la autonomía personal.

Este tipo de heridas emocionales del pasado llevan a tener muchas dificultades para tomar la iniciativa o decidir sobre diferentes aspectos. Hacen que la persona se vuelva sumisa y pasiva, o extremadamente rebelde sin razón aparente.

  1. Heridas emocionales del afecto

Las heridas emocionales del pasado que más pesan son las del afecto. Tienen lugar cuando las personas han sido víctimas de abandono, distanciamiento emocional o aislamiento. Quienes dan lugar a ese tipo de heridas son fundamentalmente los padres durante la crianza. Ellos mismos pudieron haber sido víctimas de prácticas similares, y las repiten con sus hijos sin ser plenamente conscientes de ello.