Excelentes propiedades de la Cola de Caballo para las mujeres.

  • a cola de caballo es una planta medicinal con numerosas propiedades para la salud, entre las que destacan la de ayudar a eliminar la retención de líquidos, por lo que se complementa con dietas de adelgazamiento en las que la persona se siente hinchada. Además, es un excelente remedio para mejorar nuestra piel, uñas y cabello.Explicamos todas sus propiedades, cómo debemos tomarla para disfrutar de ellas y dónde podemos encontrarla. Algunas personas incluso descubrirán que la pueden ir a coger cerca de casa.
  • Diurética: es posiblemente la planta medicinal más conocida para ayudarnos a eliminar el exceso de líquidos en nuestro organismo, gracias a su contenido en potasio, flavonoides y sapónidos. Puede aumentar hasta un 30% la cantidad de orina. Por lo tanto, se recomienda para la retención de líquidos, edemas, reumatitis, gota, cálculos renales, infecciones urinarias, entre otros.
  • Adelgazante: precisamente por su propiedad diurética, esta planta nos ayuda a adelgazar, pero deberemos tener en cuenta que no nos estará eliminando grasa si no exceso de líquidos.
  • Depurativa: su capacidad de eliminar líquidos se suma a la de eliminar toxinas, por lo que esta planta, combinada con otras como por ejemplo el cardo mariano, la ortiga, el diente de león o la bardana, nos permitirá depurar nuestro organismo de elementos tóxicos. Podemos realizar una cura depurativa un par de veces al año, en otoño y primavera, tomando diariamente infusiones de estas plantas.
  • Remineralizante: su alto y variado contenido en minerales convierte a esta planta en un poderoso remineralizante, ideal para nutrir nuestros huesos y prevenir su debilitamiento, como sucede en casos de osteoporosis o caries, o para mejorar la curación de lesiones óseas. También nos ayuda en épocas de cansancio, agotamiento, fatiga, convalecencias, anemia, entre otros.
  • Mejora el estado de la piel y las uñas: su alto contenido en silicio, el cual ayuda a formar el colágeno, nutre profundamente la piel y las uñas, y gracias a sus propiedades depurativas nos permite mantenerlas limpias de toxinas y bacterias y hongos. De este modo, la cola de caballo ayuda a prevenir la aparición de granitos, eczemas y arrugas, e incluso puede atenuar las estrías.
  • Mejora la salud del cabello:su contenido en silicio también beneficia al cabello, potenciando su crecimiento y mejorando su textura. También evita las canas, la calvicie o la caspa.
  • Regenerante y cicatrizante:es un potente regenerador celular y contribuye a mejorar la cicatrización de heridas y marcas en la piel.
  • Controla las hemorragias:gracias a sus propiedades astringentes, la cola de caballo puede controlar o incluso curar hemorragias. La recomendamos en el caso de heridas sangrantes, hemorragias nasales, úlceras cutáneas o menstruaciones muy abundantes.
  • Mejora la flexibilidad de los tendones, muy útil para personas que realizan ejercicio fuerte habitualmente o que sufren de dolores de tendones.

¿Cómo la tomamos?

La manera más habitual de tomarla es en infusión, hirviendo la planta durante cinco minutos y dejándola reposar otros cinco. Si queremos tratar una dolencia en concreto recomendamos tomar tres vasitos diarios durante un mes y medio, para posteriormente descansar unas semanas. El tratamiento se puede ir repitiendo a lo largo del año.

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6 Formas de evitar envejecimiento.

1.Complementa tu alimentación

Lleva una dieta sana y adecuada, puedes acompañarla de otros productos naturales. Por ejemplo: Existen productos que pueden ayudarte a sentirte y verte mejor. A diferencia de las cremas tradicionales, existen algunos que pueden tomarse en forma de pastillas, los cuales actúan desde las capas más profundas de la piel y pueden ayudar a la regeneración del colágeno y la elastina de forma natural. Busca aquellos que estén diseñados de acuerdo a tu edad (30 años o más, 40 años o más, 50 años o más) .

2.Cuida tu peso

Nuestra genética indica cómo es nuestra fisionomía, si seremos delgados o tendremos una complexión mayor. Pero tener muchos cambios de peso durante poco tiempo genera que tu piel se estire y afloje constantemente. No mantener un peso estable causa que la elastina se acumule y el colágeno disminuya.

3.Descansa bien

Dicen que dormir es el secreto de la belleza, pues regenera tu piel y regula tu metabolismo. Es necesario que duermas en promedio ocho horas diarias para evitar la aparición de arrugas y ojeras. Si quieres tener una piel radiante, te sugerimos que realices una limpieza facial para que ayudes a tu piel a liberarse de la suciedad que haya adquirido durante el día y regenerarse más rápido.

4.Anti estrés

Desde acné hasta irritaciones severas en la piel. Cuando conviertes el estrés en un mal hábito, se altera la cantidad de sangre que recibe cada zona de cuerpo y esto ocasionará que tu piel se vea afectada.

5.Aléjate de algunos alimentos

Aunque resulte todo un reto, evita el consumo de comida chatarra, bebidas alcohólicas en exceso y cigarro, pues provocan deshidratación y falta de liberación de toxinas. Además la disminución de vitaminas y minerales en tu piel contribuyen al envejecimiento.

6.Toma agua

Para mantener tu piel hidratada, es necesario beber mucha agua, ya que ayuda a eliminar toxinas y mantener la piel suave. Los expertos dicen que debes beber al menos ocho vasos al día. También puedes obtenerla de las frutas frescas y el agua de coco.

6 Signos para evitar el envejecimiento.

1.Complementa tu alimentación

Lleva una sana y adecuada, puedes acompañarla de otros productos naturales. Por ejemplo: Existen productos que pueden ayudarte a sentirte y verte mejor. A diferencia de las cremas tradicionales, existen algunos que pueden tomarse en forma de pastillas, los cuales actúan desde las capas más profundas de la piel y pueden ayudar a la regeneración del colágeno y la elastina de forma natural. Busca aquellos que estén diseñados de acuerdo a tu edad (30 años o más, 40 años o más, 50 años o más) .

2.Cuida tu peso

Nuestra genética indica cómo es nuestra fisionomía, si seremos delgados o tendremos una complexión mayor. Pero tener muchos cambios de peso durante poco tiempo genera que tu piel se estire y afloje constantemente. No mantener un peso estable causa que la elastina se acumule y el colágeno disminuya.

3.Descansa bien

Dicen que dormir es el secreto de la belleza, pues regenera tu piel y regula tu metabolismo. Es necesario que duermas en promedio ocho horas diarias para evitar la aparición de arrugas y ojeras. Si quieres tener una piel radiante, te sugerimos que realices una limpieza facial para que ayudes a tu piel a liberarse de la suciedad que haya adquirido durante el día y regenerarse más rápido.

4.Anti estrés

Desde acné hasta irritaciones severas en la piel. Cuando conviertes el estrés en un mal hábito, se altera la cantidad de sangre que recibe cada zona de cuerpo y esto ocasionará que tu piel se vea afectada.

5.Aléjate de algunos alimentos

Aunque resulte todo un reto, evita el consumo de comida chatarra, bebidas alcohólicas en exceso y cigarro, pues provocan deshidratación y falta de liberación de toxinas. Además la disminución de vitaminas y minerales en tu piel contribuyen al envejecimiento.

6.Toma agua

Para mantener tu piel hidratada, es necesario beber mucha agua, ya que ayuda a eliminar toxinas y mantener la piel suave. Los expertos dicen que debes beber al menos ocho vasos al día. También puedes obtenerla de las frutas frescas y el agua de coco.

6 Formas de evitar envejecimiento.

1.Complementa tu alimentación

Lleva una sana y adecuada, puedes acompañarla de otros productos naturales. Por ejemplo: Existen productos que pueden ayudarte a sentirte y verte mejor. A diferencia de las cremas tradicionales, existen algunos que pueden tomarse en forma de pastillas, los cuales actúan desde las capas más profundas de la piel y pueden ayudar a la regeneración del colágeno y la elastina de forma natural. Busca aquellos que estén diseñados de acuerdo a tu edad (30 años o más, 40 años o más, 50 años o más) .

2.Cuida tu peso

Nuestra genética indica cómo es nuestra fisionomía, si seremos delgados o tendremos una complexión mayor. Pero tener muchos cambios de peso durante poco tiempo genera que tu piel se estire y afloje constantemente. No mantener un peso estable causa que la elastina se acumule y el colágeno disminuya.

3.Descansa bien

Dicen que dormir es el secreto de la belleza, pues regenera tu piel y regula tu metabolismo. Es necesario que duermas en promedio ocho horas diarias para evitar la aparición de arrugas y ojeras. Si quieres tener una piel radiante, te sugerimos que realices una limpieza facial para que ayudes a tu piel a liberarse de la suciedad que haya adquirido durante el día y regenerarse más rápido.

4.Anti estrés

Desde acné hasta irritaciones severas en la piel. Cuando conviertes el estrés en un mal hábito, se altera la cantidad de sangre que recibe cada zona de cuerpo y esto ocasionará que tu piel se vea afectada.

5.Aléjate de algunos alimentos

Aunque resulte todo un reto, evita el consumo de comida chatarra, bebidas alcohólicas en exceso y cigarro, pues provocan deshidratación y falta de liberación de toxinas. Además la disminución de vitaminas y minerales en tu piel contribuyen al envejecimiento.

6.Toma agua

Para mantener tu piel hidratada, es necesario beber mucha agua, ya que ayuda a eliminar toxinas y mantener la piel suave. Los expertos dicen que debes beber al menos ocho vasos al día. También puedes obtenerla de las frutas frescas y el agua de coco.

 

Ejercicios que puedes hacer mientras estas sentado frente a una computadora.

Realiza ejercicios de estiramiento simples. Estira tus brazos, piernas, tu cuello y torso mientras estás sentado. Esto te ayudará a evitar una sensación de rigidez.

  • Cuello:para estirar tu cuello, flexiona lentamente tu cabeza hacia adelante y hacia atrás, de lado a lado y mira hacia la derecha y a la izquierda. Esto puede hacerse casi a cualquier momento para disminuir la tensión y el estrés. Nunca gires tu cabeza alrededor de tu cuello, esto podría dañar las articulaciones del cuello.
  • Hombros:gira tus hombros hacia delante aproximadamente 10 veces, y luego hacia atrás. Esto ayuda a liberar la tensión de tus hombros.
  • Brazos y hombros:un buen estiramiento para tus brazos y hombros es apoyar tus manos al borde de tu escritorio, cada uno separado a la altura de tus hombros y lejos de tu cuerpo. Gira tus manos hacia dentro de tal manera que apunten hacia tu cuerpo e inclínate hacia delante, encorvando tus hombros. Lleva este paso más lejos y empuja tus hombros y codos más cerca del escritorio.
  • Muñecas:gira tus muñecas regularmente, aproximadamente cada hora. Gira tus muñecas 10 veces en sentido horario, luego 10 veces en sentido antihorario. Esto ayudará a minimizar el potencial para padecer del síndrome de túnel carpiano si pasas mucho tiempo escribiendo en el teclado.
  • Tobillos:gira tus tobillos regularmente. Al igual que con tus muñecas, gira tus tobillos en sentido horario tres veces, y luego en sentido antihorario. Esto ayuda a mejorar la circulación sanguínea y evita esa sensación de hormigueo que te da cuando se corta la circulación sanguínea, también conocida como “cosquilleo”.
  • Pecho:date cuenta si tiendes a encorvarte frente al teclado. Para contrarrestar eso, realiza el siguiente ejercicio: abre tus manos a lo ancho como si fueras a abrazar a alguien, gira tus muñecas por fuera (pulgares hacia arriba y abajo) y lleva tus hombros hacia atrás. Este estiramiento consiste en mover tu cuerpo en dirección opuesta a estar encorvado y deberías sentir un buen estiramiento a lo largo de la parte superior del pecho.
  • Abdomen:contrae tus abdominales y los músculos de los glúteos, mantenlos así por unos cuantos segundos, luego relájalos. Repítelo cada pocos minutos durante todo el día mientras estés trabajando en tu escritorio. También puedes realizar ejercicios de Kegel (ejercicios pélvicos de piso) mientras estás sentado.
  • Pantorrillas: estira tus pantorrillas. Mientras estés sentado, apoya tus piernas en los tercios anteriores de tus pies y bájalos. Repite hasta que tus piernas estén cómodamente cansadas. Repite el ejercicio después de unos 10 minutos, y continúa con esta rutina durante una hora aproximadamente. Esto ejercitará tus pantorrillas y ayudará a evitar que se desarrollen coágulos de sangre en tus piernas. Los coágulos de sangre son muy comunes en los usuarios de computadoras de mediana edad.

Porque es bueno dormir de lado izquierdo, 6 beneficios sobre esta postura.

Todos sabemos que la duración del sueño es fundamental para estar bien física y mentalmente, pero resulta que además de las horas de sueño, la posición en la que duermes es un factor importantísimo a la hora de lograr un óptimo descanso para la recuperación de energías.

Recientemente un pequeño grupo de investigaciones sugieren que dormir del lado izquierdo puede ayudar a mejorar el sueño y, en consecuencia, la salud. Esta teoría proviene de la Ayurveda, un antiguo sistema de medicina tradicional originado en la India.

Esta teoría propone que dormir del lado izquierdo puede ser bueno para nuestra digestión, espalda y hasta nuestros corazones debido a las posiciones de algunos órganos del cuerpo.

Aquí te mostramos 6 potenciales beneficios que puedes obtener al dormir del lado izquierdo.

Recuerda que este artículo nunca puede ser tomado como una consulta médica o artículo científico. Antes de tomar cualquier acción con respecto a tu cuerpo debes contactar a un profesional de la salud.

1.REFUERZA EL SISTEMA LINFATICO

De acuerdo con la medicina ayurvédica, dormir del lado izquierdo le permite a tu cuerpo filtrar mejor el fluido linfático (linfa) y los deshechos del cuerpo a través de los ganglios linfáticos ya que el lado izquierdo del cuerpo es el costado linfático dominante.

2.PUEDE MEJORAR LA CIRCULACIÓN.

Cuando se realiza la digestión, dormir del lado izquierdo puede ser preferible que hacerlo del derecho por el simple hecho de la gravedad. Específicamente, acostarse sobre el lado izquierdo del cuerpo permite que los deshechos de la comida se muevan fácilmente del intestino grueso hacia el colon. Dormir del lado izquierdo también ayuda a tu estómago y páncreas a mantenerse en su posición natural ya que ambos órganos se encuentran en el lado izquierdo del cuerpo, permitiendo que las encimas pancreáticas y los jugos gástricos se concentren en ese lado.

3. ES BUENO PARA EL CORAZÓN.

Desde hace años muchos médicos recomiendan a las mujeres embarazadas que duerman sobre su lado izquierdo para mejorar la circulación del corazón. Aunque no estés embarazada o no seas una mujer, dormir del lado izquierdo puede ayudar a disminuir la presión que ejerce el corazón ya que la gravedad puede facilitar a la circulación de la arteria aorta.

Sin embargo, el debate acerca de cuánto ayuda al corazón dormir en esta posición está abierto.

4. ES IDEAL PARA LAS MUJERES EMBARAZADAS

Dormir del lado izquierdo no solo mejora la circulación de las mujeres embarazadas. También puede ayudar a aliviar el dolor de espalda, incrementar la circulación sanguínea en el útero e impedir que éste no haga presión sobre el hígado. También mejora la circulación en los riñones y en el feto. Por estas razones es que los doctores recomiendan a las embarazadas pasar la mayor cantidad de tiempo acostadas sobre su costado izquierdo.

5.PUEDE AYUDAR A DISMINUIR LA ANCIEDAD

Un estudio publicado en “The Journal of Clinical Gastroenterology” (La revista clínica de gastroenterología) encontró que dormir del lado izquierdo puede ayudar a reducir los síntomas del reflujo de ácido. Otra vez, esto es gracias a la gravedad. Si estás experimentando acidez luego de una comida, has la prueba y recuéstate 10 minutos sobre tu lado izquierdo y compruébalo tu mismo.

6. MEJORA EL FUNCIONAMIENTO DEL BAZO.

El bazo es un órgano pequeño pero importantísimo ya que su función principal es la destrucción de células sanguíneas rojas viejas, producir algunas nuevas y mantener una reserva de sangre, forma parte del sistema linfático y ayuda a inmunizar el cuerpo. Dormir del lado izquierdo hará que este órgano clave funcione eficientemente.

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4 Alimentos muy importante que te ayudan con la reducción de peso

Con dos tercios de la población estadounidense con sobrepeso u obesidad, más y más personas están buscando a las  dietas  como una manera de perder peso. El problema es que la mayoría de las dietas son soluciones temporales a un problema a largo plazo. Si quieres ser flaco, tienes que adoptar hábitos de  vida  saludables permanentes y comer los tipos adecuados de  alimentos  sobre una  base  regular.

verduras.

Las verduras son los alimentos menos ricos en calorías que se pueden comer. La “densidad calórica” ​​simplemente significa que puedes comer mucho más de un determinado alimento, ya que es bajo en calorías. Por ejemplo, 200 calorías de la mantequilla es igual a una pequeña palmadita, mientras que 200 calorías de apio es igual a un buen puñado de apio. Los vegetales de hojas verdes, en particular, son muy bajos en calorías y muy ricos en nutrientes. Si quieres ser súper flaca, come muchas verduras de hojas verdes como la espinaca, la col rizada, acelga y lechuga romana. Todos los días, come diferentes tipos y colores de las verduras, como zanahorias, pimientos rojos y amarillos, brócoli, coliflor, calabaza y cebolla.

Granos enteros

Las dietas bajas en carbohidratos son principalmente una cosa del pasado, porque como la mayoría de las dietas que ofrecen pérdida de peso temporal no son sostenibles en el tiempo. En lugar de borrar los carbohidratos de tu dieta, elige el tipo correcto. Elimina todas las fuentes “blancas” de los carbohidratos como el pan blanco, arroz blanco y pasta. Reemplaza todos ellos con trigo integral y fuentes de granos integrales, como el pan de trigo integral, arroz integral y pasta de grano entero. Estos tipos de granos contienen más nutrientes y fibra saludable.

Proteína magra

Los cortes grasos de carne y carnes procesadas como el salami y el tocino se llenan de grasa saturada, lo que aumenta tu riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, según la Clínica Mayo. Reemplaza todos los cortes grasos de carne y carnes procesadas con pescado, pollo, pavo y cortes magros de carne, como lomo.

Grasas y aceites

Al igual que los carbohidratos, eliminar la grasa por completo, no es una buena idea si deseas ser flaco, porque tu cuerpo necesita grasa para llevar a cabo las funciones normales del día a día. Elimina los alimentos que son altos en grasas saturadas y grasas trans, como la mantequilla, crema, carnes grasas y productos envasados. Reemplazalos con alimentos ricos en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, como el aceite de oliva, las nueces y el pescado. Las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas en realidad pueden ayudar a reducir tu riesgo de enfermedades del corazón, según la Clínica Mayo.

5 Beneficios de la raíz de maca para las mujeres

Disminuye los síntomas de la menopausia

La raíz de maca ha sido usada extensivamente como un balanceador de hormonas e investigaciones recientes muestran que la gran densidad de nutrientes y contenido de fitoquímicos son los grandes contribuidores a este efecto. Las investigaciones concluyen que las mujeres que consumieron suplementos de raíz de maca disfrutaron de una reducción de los síntomas más importantes de la menopausia, tales como sudor nocturno, depresión, sofocos y falta de sueño.

mejora el humor

Estudios nutricionales demostraron que los ácidos grasos naturales que se encuentran en las comidas, incluyendo la raíz de maca, son necesarios para mejorar el humor y mantener la saludable al cerebro. Un examen de los efectos protectores que ejerce la maca sobre el cerebro mostró resultados prometedores, esperanzando a muchos investigadores acerca de encontrar una alternativa natural a las drogas que mejoran las capacidades cognitivas del cerebro. Los ácidos grasos presentes en la raíz de maca mejoran el funcionamiento del cerebro y son responsables de estabilizar las habilidades analíticas, la función cognitiva y el pensamiento racional. Muchos doctores enfocados en medicina holística a menudo recomiendan ácidos grasos Omega-3 (como los que se encuentran en la raíz de maca) como un primer paso para aliviar ciertos síntomas asociados con la depresión, ansiedad y estrés.

fertilidad

La infertilidad se está convirtiendo en un problema cada vez mas común tanto en mujeres como en hombres y no es casual que mucha gente esté virando hacia alternativas naturales para mejorar la fertilidad. Hasta ahora, las investigaciones solamente han estudiado los impactos que la raíz de maca tiene en la fertilidad en animales con resultados prometedores. Lo mas destacado hasta el momento es la habilidad de estimular la Hormona luteinizante en la glándula pituitaria. Esta hormona está asociada con la fertilidad entre otras cosas.

incrementa la densidad osea.

La debilidad de los huesos o la disminución de la densidad ósea es un problema muy común para las mujeres a medida que van envejeciendo. Estudios acerca de los efectos de la maca sobre los síntomas de la menopausia han encontrado que la raíz de maca ayuda a incrementar la densidad de los huesos. Esto es beneficioso sobre todo para aquellas mujeres que tienen familiares cercanos que han sufrido de osteoporosis.

energizante

La maca es rica en vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales y proteínas. Estos nutrientes naturales mejoran los niveles de energía y ayudan a recuperarse de heridas y a sanar músculos. Numerosos estudios han evaluado a la raíz de maca en su rol como aliado de los atletas por estos mismos motivos. Así no seas un atleta, incorporar maca a tu rutina diaria es una excelente manera de aportarle beneficios sorprendentes a tu salud.

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5 Alimentos que nos ayuda a mantener nuestra piel linda y joven

TOMATE

 

Los tomates contienen una gran cantidad de vitamina A, la cual contribuye a que la piel luzca más sana. Además, al igual que la zanahoria, ayuda al bronceado debido a la gran cantidad de beta-carotenos que tiene, lo que favorece el desarrollo de los pigmentos de la piel. Aprovechen y coman estos alimentos durante estos meses para que su piel llegue preparada al verano.

KALE

Esta verdura, prima hermana del brócoli, la coliflor o las coles de Bruselas, ha tomado un gran protagonismo en los últimos años y no es de extrañar, ya que además de contener una gran cantidad de vitamina K, también tiene mucho hierro, mineral que es muy importante para la piel. Unos bajos niveles de este mineral pueden ser los causantes de que la piel se vea más apagada y pálida, haciendo que las venas se marquen más en la zona de debajo de los ojos. Para que el cuerpo absorba mejor la vitamina K, es beneficioso comer el kale junto a alimentos ricos en vitamina C. Por ejemplo, resultaría ideal un zumo verde de kale, naranja y piña.

SALMÓN

Su alto contenido en zinc hace que tenga grandes propiedades antiinflamatorias que ayudan a prevenir el tan incómodo acné, favoreciendo la cicatrización de la piel, suavizándola y mejorando su aspecto.

LAS AVELLANAS

La biotina vitamina B, que abunda en las avellanas, tiene un papel vital para el desarrollo de las células. Además de proteger la salud del sistema nervioso, el hígado y la vista, también te da piel más brillante y un cabello más sano.

EL QUESO FETA

El queso feta es muy rico en vitamina B12, que acelera el recambio de células muertas en la piel. ¿Quién necesita un exfoliante cuando puedes comer ensalada griega?

 

Como cuidar tu corazón a los 30, 40 Y 50 años.

La acumulación de placa en las arterias puede empezar silenciosamente incluso desde la adolescencia. Puedes reducir la probabilidad de tener enfermedades coronarias si te fijas en tus hábitos de estilo de vida a partir de los 30, 40, 50 y más:

A partir de los 30

La prevención es clave. Una alimentación saludable es crucial para reducir el riesgo cardiaco. Las obligaciones de trabajo y familia pueden tentarte a dormir menos para hacer más, pero el sueño también es importante para el corazón; procura dormir siete horas diarias. Finalmente, mantente en movimiento. La Asociación del Corazón de Estados Unidos recomienda 30 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada —es decir, caminar, montar bicicleta o bailar— por lo menos cinco días a la semana.

A partir de los 40

El metabolismo se vuelve más lento, o sea que cuida tu peso y mantente al tanto de tu nivel de glucosa, colesterol y presión arterial, como también de los indicios de inflamación (como la proteína C reactiva). Cuando la mujer cumple los 45 años, su riesgo de enfermedades cardiovasculares durante la vida asciende a 55 por ciento, y las hispanas corren mayor peligro de morir debido a ellas. Si no controlas tu nivel de estrés, este puede hacer que te suba la presión y el colesterol, y aumentar el daño a las arterias, o sea que incorpora técnicas de relajamiento en tu rutina cotidiana.

A partir de los 50

Con la menopausia, las mujeres deben hablar con su médico sobre los riesgos y beneficios de los tratamientos de hormonas, considerando su historia médica personal y familiar, como también su estilo de vida. Si no has hecho ejercicio, es posible que primero necesites un examen físico y una prueba de estrés. Algunos médicos también sugieren determinar con una tomografía si tienes acumulación de calcio en las arterias coronarias, lo cual es indicio de problemas del corazón.

Es ahora cuando todo lo que te hayas esforzado para prevenir problemas de salud, produce resultados.