Tecnicas para acelerar el metabolismo

¿Que es el metabolismo?

El metabolismo es el conjunto de procesos físicos y químicos y de reacciones a las que está sujeta una célula ,tu cuerpo obtiene la energía que necesita de los alimentos a través de un proceso denominado metabolismo70 % que es el basal se quema cuando uno esta en reposo y el otro 30% cuando hacemos alguna actividad física pesas, aerobicos, entre otros. Algunos tienen el metabolismo mas acelerados pero son muy pocos de los que no son los que deben cuidar su alimentación y con estas técnicas que les daremos mas abajo podrán saber como….

¿Como acelerar el metabolismo?

Hay cosas que afectan el metabolismo como la genética, edad, sexo, estatura .Un hombre quema mas calorías que una mujer porque tiene el doble de masa muscular ,una persona mas alta quema mas porque es mas grande y su gasto energético es mayor,en la edad también se varia porque una persona de 18-20 años tiene mas gasto energético que una persona mayor cada década se pierde gasto energético .

técnicas:

  1. Las pesas:La masa muscular, es la técnica donde se quema mas energía porque en la regeneración es donde todos los nutrientes actúan y así aceleraras de esa manera (incrementar las proteínas) para la regeneración muscular .
  2. Hacerse chequeo hormonal: para tener un metabolismo acelerado debe estar controlado tus hormonas como la tiroides (evitar alimentos procesados ,no restringir los macro-nutrientes, y estrés) tips para que tus hormonas y la tiroides funcionen bien.
  3. Tomar bastante agua fría: ayuda a tener el metabolismo en buen funcionamiento , tomar te verde tiene un efecto termogenico en el cuerpo ayuda a quemar mas calorías y usarla como combustible.
  4. Suplementos : maca ayuda a mejorar la tasa metabólica ,omega 3 que es un ácido graso esencial ayuda a la salud del metabolismo mejora la sensibilidad de la insulina y el colesterol .

Perdonar es limpiar los desechos que otra persona dejó en nosotros

Perdonar, se dice tan sencillo y a veces cuesta tanto trabajo, puede resultar una ardua labor, con todo y que sepamos qué es lo mejor para nosotros, que somos los mayores beneficiados, que nos liberaremos de sentimientos negativos que podemos sustituir por positivos… Pero cuánto trabajo nos puede costar perdonar realmente, de corazón…

Cuando sentimos que alguien nos ha lastimado, cuando han lastimado a alguien que queremos, cuando presenciamos o vivimos injusticias, cuando somos traicionados, cuando nuestro corazón se entristece y se arruga como una pasa por que alguien lo desvaloró, maltrató o realizó cualquier acto donde nos sentimos vulnerados, se genera en nosotros de forma casi inevitable un sentimiento de rencor, de dolor al recordar, de impotencia o de culpa.

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Debemos hacer un esfuerzo del tamaño necesario para no cargar con ese peso a nuestras espaldas, el perdonar de corazón nos libera, nos permite soltar algo que nos hace daño, algo que nos pone en sintonía con el dolor. Perdonar no significa hacer las paces con quien sentimos que nos ha agredido, tampoco es restarle importancia a eso que nos lastimó. Es reacomodar nuestros sentimientos en pro de nuestro bienestar, es darnos mayor importancia a nosotros que a nuestro agresor.

Perdonar es amarnos más a nosotros de lo que despierta en nuestro ser el recuerdo de lo que nos lastima. Perdonar es aceptar lo que ocurrió, no podemos cambiar el pasado, solo podemos cambiar cómo lo revivimos en nuestra memoria, poder sanarnos nos permitirá ser más fuertes, ser más conocedores de nosotros mismos y sobre todo protectores.

Esperar una disculpa o un cambio de actitud por parte de quien nos ha lastimado o ha hecho algo que ante nuestros ojos amerite ser perdonado, es darle el poder a otro sobre nuestro estado emocional, probablemente esa disculpa no llegue, probablemente esa persona ni siquiera tenga conocimiento de lo que ha generado en nosotros o bien pueda que jamás cambie. Pero es nuestra responsabilidad y nuestro derecho liberar nuestra mente del dolor, aunque nada alrededor cambie.
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Ver las cosas tal y cómo son, aceptar y dejar ir son las tres claves para romper esas cadenas. Nada puede cambiar aquello que vivimos, aunque devolvamos una acción, aunque utilicemos la venganza, inclusive si la otra persona se disculpa o en el peor escenario, dejar de existir en este plano, eso no cambiará lo que vivimos… Lo mejor es aceptar y dejar ir todo pensamiento de dolor… Ya pasó, no podemos hacer más.

Dejemos que el universo aplique sus respectivas leyes, pero sin estar a la expectativa, todo ocurre por una razón, todo lo que vivimos son lecciones, TODOS nosotros, inclusive nuestro agresor, estamos en medio de un proceso de aprendizaje. Hay una ley de causa y efecto y sin nosotros ocupar nuestros pensamientos y sentimientos en algo o alguien, muy probablemente veamos un claro escenario a futuro. Lo importante es que no nos dejemos amarrar nuestro corazón, porque allí estamos permitiendo que nos lastimen permanentemente y eso podría catalogarse como la peor de las agresiones y solo sería nuestra responsabilidad.

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El rol de un padre es tan importante como el de una madre.

Muchas veces escuchamos afirmaciones como padre puede ser cualquiera, padre es el que cría, nada tan necesario como una madre, etc, etc. Puede que todas estas frases apliquen porque para cada anillo hay un dedo, pero la verdad es que para una criatura que se estrena en este mundo es igual de necesario su padre y su madre, cada uno con su rol particular, cada uno como pilar para la formación de ese niño.

Si nos vamos a los comienzos se necesita tanto al hombre como la mujer para crear la combinación genética mágica que dará vida al nuevo ser… A partir de allí el hombre es capaz de establecer un vínculo sentimental con su hijo, con todas las responsabilidades que ello implica.

Son muchos los factores que determinarán cómo un padre llevará uno de sus principales roles:

Que viva o no con el niño: Podríamos decir que la condición ideal para ejercer el rol de padre es justo al lado de su hijo, pero si por alguna circunstancia debe cubrirlo a distancia o de tiempo parcial, también es crucial su participación. Si el padre tiene la oportunidad de compartir con su hijo el día a día, ser parte de su rutina, involucrarse con sus tareas, conversar a diario, jugar frecuentemente, etc, le será más sencillo establecer una relación de confianza y conocer a su hijo, así como orientarlo en los ámbitos que sean necesarios. En caso contrario se le hará un poco más complicado, pero si existe la intención y la necesidad de ejecutar un buen rol, la distancia y el tiempo serán compensados con muchas otras cosas valiosas.

Su crianza: Muchas personas tienden a repetir patrones de crianza, si un hombre fue criado con un padre presente, activo, respetuoso, responsable, las probabilidades indican que podría convertirse en un padre con el mismo perfil, aunque hijos de padres ausentes pueden intentar dar a sus hijos lo que tanto necesitaron.

Su creencia de lo que debe representar un padre: Cada quien tiene una idea preconcebida de lo que significa ser padres, aunque en la práctica existan variaciones, cada quien tratará de asumir el rol de acuerdo a sus creencias, si piensan que ser un buen padre se limita a cubrir necesidades económicas por ejemplo, ésta será su prioridad.

La afinidad que tenga con el niño: Muchas veces la relación marca el rol de padre e hijo a mayor afinidad, mayor es el estímulo que siente el padre para trabajar en la relación y estrechar los lazos con el niño.

Su sentido de responsabilidad y compromiso: Definitivamente traer un niño al mundo es en sí una gran responsabilidad, sin embargo, hay padres que no lo internalizan de esa forma y forman vínculos bastante superficiales con sus hijos.

Sus principios y valores: Mientras los valores estén más enraizados y estos estén en pro de una crianza participativa y respetuosa, mayor será el compromiso asumido por parte del padre.

Su capacidad monetaria: La parte económica es una de las aristas asociada a la paternidad, el padre debe garantizar, al igual que la madre, que las necesidades del niño estén cubiertas, sin que esto represente una crianza ausente o desatendida.

La relación con la madre del niño: Esto puede resultar un punto crucial al momento de ejercer la paternidad, muchas parejas unidas o en peor caso separadas, ven distorsionados sus roles de padres, como consecuencia de la relación con la otra persona.

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5 razones por las cuales debes reemplazar el café por el té verde

El té verde es muy popular en estos días. Sus fantásticas propiedades hacen que sean un reemplazante perfecto del café. Mira por qué debes empezar a tomar más té verde y menos café.

1.Acelera tu metabolismo

Si deseas perder peso, el té verde es un gran aliado. Varios estudios han llegado a la conclusión de que el té verde puede acelerar tu metabolismo y ahora la mayoría de los suplementos quemadores de grasas contienen té verde. Si combinas un estilo de vida saludable junto con una ingesta diaria de té verde verás grandes mejores en la eliminación de grasa de tu cuerpo.

2.Ayuda a combatir las infecciones

¿Odias que el café deje mal aliento en tu boca? Cámbialo por el té verde. Estudios recientes encontraron que la catequina (o catechina), un antioxidante polifenólico que procede de las plantas y que se encuentre presente en el té verde, ayuda a frenar la proliferación de streptococcus mutans, la bacteria mas dañina que se aloja en la boca. Y no termina allí, la catequina también mata a varias bacterias e inhibe virus como el de la influenza, haciéndote mas saludable.

3.Disminuye el riesgo de contraer cáncer

Nuevos estudios indican que las mujeres que toman té verde regularmente tienen 22% menos de chance de desarrollar cáncer de mama. Esto se debe a que los antioxidantes presentes en el té verde contrarrestan el daño oxidativo que puede causar el cáncer.

4.Disminuye el riesgo de contraer Alzheimer o Parkinson

El té verde pareciera que fuese mágico. No solamente disminuye el riesgo de contraer cáncer o diabetes de tipo 2, sino que también disminuye la probabilidad de desarrollar Alzheimer o Parkinson, las dos enfermedades neurodegenerativas mas comunes. Esto es gracias a la catequina presente en el té verde, ya que protege a las neuronas.

5.Puede hacerte más inteligente

La L-teanina que se encuentra en el té verde ayuda a estimular la actividad cerebral haciendo que tu cerebro funciona lo mejor posible. Te ayuda a estar mas atento y alerta y a estar concentrado durante más tiempo.

 

¿Cuándo vale la pena luchar por amor?

La lucha debe ser mutua

Como primera medida, cerciórese de que sea una lucha de dos. Un amor difícil no se sobrelleva con presencias tenues ni con apuestas flojas. La dificultad exige contundencia. Con frecuencia emprendemos largas y dolorosas batallas hasta darnos cuenta demasiado tarde de que estuvimos peleando solos, de que la guerra no fue justa, de que durante mucho tiempo preferimos apegarnos a una ilusión, que escuchar una realidad que hablaba de mil maneras.

Uno no se puede quedar cuando el otro (o uno mismo) se resguarda en el letargo, en la indolencia, en las verdades a medias o en las mentiras. Si hay una búsqueda decidida de hacer consciencia, de desvestirse y mirarse con honestidad, entonces tal vez valga la pena amar. De la negación nunca brotan frutos amorosos.

Quedarse exige autenticidad y el cese bilateral de los juegos dramáticos. Y de estos hay muchos: jugar a la víctima y al victimario; al viejo y a Peter Pan; a las madres y los hijos, etcétera. Pero, sobre todo, el juego de los salvadores y los desvalidos. Cuando los amores difíciles se convierten en la patética tragicomedia de una persona tratando de rescatar a otra que ni siquiera quiere rescatarse a sí misma, lo mejor es desistir.  Yo tengo muy claro un axioma terapéutico que veo todos los días en mi consultorio: se cura el que quiere, cuando quiere.

El amor propio

Por otro lado, el que no se quiere a sí mismo no puede querer a nadie. Si estamos apegados a una pareja que se suicida rápida o lentamente, no le podemos creer cuando diga que somos lo único que ama en la vida. Es mentira: uno no puede dar de lo que no tiene. Si nuestra pareja se odia y se autodestruye a sí misma, es mejor la retirada.

Las relaciones de pareja exigen un delicado equilibrio entre el dar y el recibir. Un amor difícil no se supera cuando un miembro da y da y da, y el otro recibe y recibe y recibe. La deuda se hará demasiado grande. Devuelva siempre un poco más de lo bueno, y también un poco menos de lo malo. Si no hay manera de alcanzar el equilibrio entre el dar y el recibir, lo sano es cambiar de camino.

Si el amor requiere renunciar a la esencia, no es viable. Si uno de los dos no puede tener hijos y la realización del otro depende de tenerlos, no hay nada que hacer. Tarde o temprano se notará la frustración, el desequilibrio de propósitos trazados. Así sucede también con las inclinaciones, los deseos, las vocaciones, etcétera. Hay partes de nosotros que si renunciamos a ellas nos dejan sin alma y con el corazón vacío. En esas condiciones no podemos amar. En estos casos, amar es también dejar ir al otro para que florezca donde sí puede.

En los retos vemos la madera de la que estamos hechos. Crea lo que ve. Si su pareja es admirable hasta en las peores situaciones, entonces ahí hay una apuesta por hacer. Pero si lo que usted ve es bajeza, no crea que las cosas cambiarán en mejores situaciones. La gente no cambia porque la pareja lo implore. La gente cambia cuando la vida le abre los ojos.

La tolerancia sistemática es algunas veces una de las caras de la tontería. Si las mismas cosas se repiten una y otra vez, pregúntese qué es lo que no quieren admitir, qué elecciones y decisiones no han tomado y qué acciones no han emprendido. Tenga un límite en su paciencia y establezca un punto de quiebre. Las repeticiones son los signos de las fallas que no se han asumido.

Finalmente, la confianza es un elemento crucial para afrontar los amores difíciles. Muchos asumen la batalla sin confianza. ¿Confiamos plenamente en nuestra pareja? Si es así, vale la pena luchar; si no, no hay nada que hacer. La pareja lo agradecerá.

Pero si es la generosidad y el coraje lo que se mueve detrás de las tormentas; si es la verdad lo que siempre queda después de las batallas; si hay una danza de dos que se perfila a través de la oscuridad y la bruma; si la relación, en lugar de tapar, desnuda; si cada uno conserva el sagrado espacio de la libertad; si su esencia está comprometida hasta la médula de la empresa azarosa, y si a ojo cerrado se entrega en las manos de su compañero en la adversidad, entonces vale la pena quedarse. Cuando amanezca, podrá contar lo que es un amor de verdad.

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6 Alimentos que podrías comerlos de otra manera.

tenemos una forma cotidiana de comer los alimentos, siempre lo hacemos del mismo modo sin variar, sin imaginación… lo volvemos una rutina. como por ejemplo la de freír un huevo, comer fresas o hacer una ensalada de pepino en rodajas. todo eso lo podemos hacer de una forma divertida y sencilla y así ya no aburrirnos con lo mismo, acá te enseñamos como…

 pepinos en tajadas con jamón y queso en crema.

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Carne molida con huevo y queso.

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Gelatina en cascara de sandia.

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Pimiento con huevo.

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hotdog con huevo

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Fresa con crema blanca

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1.Complementa tu alimentación

Lleva una dieta sana y adecuada, puedes acompañarla de otros productos naturales. Por ejemplo: Existen productos que pueden ayudarte a sentirte y verte mejor. A diferencia de las cremas tradicionales, existen algunos que pueden tomarse en forma de pastillas, los cuales actúan desde las capas más profundas de la piel y pueden ayudar a la regeneración del colágeno y la elastina de forma natural. Busca aquellos que estén diseñados de acuerdo a tu edad (30 años o más, 40 años o más, 50 años o más) .

 

2.Cuida tu peso

Nuestra genética indica cómo es nuestra fisionomía, si seremos delgados o tendremos una complexión mayor. Pero tener muchos cambios de peso durante poco tiempo genera que tu piel se estire y afloje constantemente. No mantener un peso estable causa que la elastina se acumule y el colágeno disminuya.

 

3.Descansa bien

 

Dicen que dormir es el secreto de la belleza, pues regenera tu piel y regula tu metabolismo. Es necesario que duermas en promedio ocho horas diarias para evitar la aparición de arrugas y ojeras. Si quieres tener una piel radiante, te sugerimos que realices una limpieza facial para que ayudes a tu piel a liberarse de la suciedad que haya adquirido durante el día y regenerarse más rápido.

 

 

4.Anti estrés

 

Desde acné hasta irritaciones severas en la piel. Cuando conviertes el estrés en un mal hábito, se altera la cantidad de sangre que recibe cada zona de cuerpo y esto ocasionará que tu piel se vea afectada.

 

 

5.Aléjate de algunos alimentos

 

Aunque resulte todo un reto, evita el consumo de comida chatarra, bebidas alcohólicas en exceso y cigarro, pues provocan deshidratación y falta de liberación de toxinas. Además la disminución de vitaminas y minerales en tu piel contribuyen al envejecimiento.

 

6.Toma agua

Para mantener tu piel hidratada, es necesario beber mucha agua, ya que ayuda a eliminar toxinas y mantener la piel suave. Los expertos dicen que debes beber al menos ocho vasos al día. También puedes obtenerla de las frutas frescas y el agua de coco.

 

Las 5 características de la persona silenciosa e introvertida

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Antes que nada, es importante resaltar aquí la abundante bibliografía que contamos al respecto de este tema. Libros como “El líder introvertido: aprovecha tu talento silencioso” de Jennifer B. Kahnweiler, son interesantes ejemplos con los que ampliar nuestro conocimiento sobre este perfil de personalidad.

No obstante, y a grandes trazos, estas serían algunas características básicas sobre la mente de las personas más reservadas, más silenciosas:

  • Piensan antes de hablar. Son considerados a la hora de comunicar, saben escuchar, reflexionan y más tarde responden.
  • No les agrada la superficialidad.Su foco de interés navega en las profundidades de la realidad, son imaginativos, les gusta relacionar ideas, conceptos, son soñadores y suelen hablar con ellos mismos todo el tiempo.
  • Las personas calladas suelen caracterizarse por una buena autoconfianza. No se dejan llevar tampoco por opiniones ajenas, tienen unos valores sólidos y unas ideas claras.
  • Prefieren escribir a comunicar. Se sienten más cómodos con la palabra escrita.

Por último, tal y como hemos señalado con anteriormente, la soledad es un refugio común en la persona introvertida. Sin embargo, cabe señalar que no la buscan como mecanismo de huida, sino como espacio para recuperar la energía y la claridad cuando el mundo les satura con sus estímulos, sus voces, sus prisas y sus rumores.

Porque, al fin y al cabo, las personas calladas son cómplices de esa sabiduría que nace de la reflexión, la imaginación y ante todo, del tranquilo silencio.

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