Poco a poco, te darás cuenta de que el dolor irá desapareciendo.

Los corazones rotos realmente duelen. Es literalmente real, no una metáfora. Cada vez que decides conectarte con alguien profundamente, estás exponiendo la parte más vulnerable de ti mismo a otra persona. Es como quitarte el corazón y conectarlo con el de otra persona. Cuando esta unión se rompe, las partes conectadas se desgarran. Cuando tu corazón se desgarra, por supuesto que duele. Los desgarros son tan intensos que se siente igual que el dolor físico.

Cuando experimentamos un corazón roto, nos sentimos tristes, decepcionados, enojados, estresantes y temerosos porque sentimos que somos rechazados. Los sentimientos mezclados incluso causan dolor físico con nuestro corazón.

Estas son las seis etapas que atravesamos cuando tenemos el corazón roto:

Etapa 1: Negación: Cuando las cosas están sucediendo demasiado rápido, es difícil creer que realmente está sucediendo. No somos buenos en manejar rechazos repentinos, y por eso queremos elegir creer que las cosas malas nunca sucedieron. Queremos mentirnos a nosotros mismos para sentirnos mejor.

Etapa 2: Cólera: Cuando nos mentimos a nosotros mismos ya no funciona, empezamos a sentirnos locos por lo que sucedió. ¿Por qué tiene que pasarme esto? ¿Por qué tiene que dejarme así? ¿Por qué la vida es tan injusta? Culpamos a los demás. Culpamos al mundo. Odiamos el hecho de que estemos perdiendo algo.

Etapa 3: Culparse a sí mismo: Y entonces, comenzamos a culparnos a nosotros mismos. ¿Hice algo malo para que esto me suceda? Debería haberlo hecho mejor. Yo podría haber hecho más que eso. Todo es mi culpa. En lugar de culpar a los demás, empezamos a odiarnos a nosotros mismos por ser nosotros mismos y haber ensuciado las cosas.

Etapa 4: Negociación: Hasta este momento, todavía no podemos aceptar lo que sucedió. Estamos dispuestos a hacer cualquier cosa sólo para revertir el resultado. Queremos retroceder en el tiempo para cambiar nuestro pasado. Queremos un final mejor. Si hay algo que podamos hacer para recuperarlo, lo haremos sin importar lo que haga falta.

Etapa 5: Deprimido: Ahora hemos llegado a una etapa en la que nos sentimos tan desesperanzados y cansados después de pasar por tantas emociones negativas. No queremos hacer nada. Simplemente queremos escondernos en algún lugar para llorar y descansar. Estamos demasiado tristes para hacer algo. Nuestros corazones están llorando. Nuestros corazones todavía duelen.

Etapa 6: Aceptación: Finalmente, después de todos los altibajos emocionales y todos los tiempos difíciles, hemos empezado a aceptar la verdad. Hemos empezado a mantenernos tranquilos. Poco a poco, nos damos cuenta de que no estamos llorando mucho más. Todavía estamos tristes, pero no miramos hacia atrás con tanta frecuencia.

Llegar a la etapa 6 de angustia es un gran avance porque has abrazado totalmente tus emociones, aceptándote como una persona vulnerable. Sin embargo, esto sólo el comienzo de volver a la pista de su vida. Para reparar un corazón roto, en primer lugar, necesitas entender la naturaleza primordial de la herida. Ya sea una ruptura o un ser querido fallecido, estamos perdiendo una parte de nuestra vida que significa mucho para nosotros. Aquí hay dos enfoques diferentes para diferentes razones de los desgarros.

Si es porque una relación termina: ¿Te sientes triste recordando todos los dulces recuerdos que tuviste con él/ ella, perdiendo todos los momentos que son como sueños para ti ahora? ¿Se siente como que ustedes están destinados a estar juntos que simplemente quieres aferrarte a la relación? ¿O tienes miedo de que no puedas encontrar un compañero que sea tan dulce como él/ella, o que te entiendan tanto como él/ella? Tal vez no es realmente la persona que estás perdiendo; tal vez son los recuerdos y la sensación de estar con alguien que te estás perdiendo. Quizás también es tu ego que te ensucia, tener que enfrentar el rechazo.

Si es debido a que un ser querido fallece: ¿Es el arrepentimiento que tienes lo que te hace sentir tan incómodo? ¿Desearías haberlo tratado mejor? ¿O desea que podría haber pasado más tiempo con él/ella? ¿Es que crees que es muy difícil acostumbrarse a vivir sin él/ella? Tal vez pierdas a la persona, pero tienes más miedo de vivir por tu cuenta. Imagínate vivir el futuro sin él es doloroso. También sostienes muchos resentimientos contra ti mismo.

A medida que pasa el tiempo, poco a poco, te darás cuenta de que el dolor irá desapareciendo. Serás capaz de sonreír, podrás volver a ver el lado positivo de las cosas.

Con los años, he aprendido a evitar discusiones que no tienen sentido.

Tal vez sea la madurez, los años o incluso la resignación, pero siempre llega un momento en que nos damos cuenta que hay discusiones que ya no valen la pena. Es entonces cuando preferimos optar por ese silencio que calla y sonríe, pero que nunca otorga, ese que comprende, por fin, que no sirve de nada dar explicaciones a quien no desea entender.

Ahora bien, a pesar de que a menudo se diga aquello de que discutir es un arte donde todos tienen la palabra pero muy pocos el juicio, en realidad, es un problema que va más allá. Las discusiones, a veces, son como una partitura donde la música está desafinada, donde no siempre se escucha y en la que todos desean tener la razón o la voz cantante. En ocasiones, es una práctica agotadora.

Hay discusiones que antes de empezar ya son batallas perdidas. Puede que sean los años o simple cansancio, pero hay cosas de las que ya no deseo hablar más…

Una buena parte de la psicología y de la filosofía nos han enseñado durante mucho tiempo determinadas estrategias para salir airosos en cualquier discusión. Buenos argumentos, el uso de los heurísticos o una adecuada gestión emocional serían sin duda algunos ejemplos de ello, pero…¿Y si lo que buscamos es no iniciar determinadas discusiones que ya damos por perdidas desde el principio?

Te proponemos reflexionar sobre ello.

Discusiones y discursos que ya no tienen importancia para nosotros
La madurez no depende de la edad, sino de llegar a esa etapa personal donde ya no deseamos engañarnos a nosotros mismos,
 donde luchamos por un equilibrio interno donde cuidar de nuestras palabras, respetar lo que escuchamos y meditar cada aspecto que optamos por callar. Es entonces cuando somos conscientes de qué aspectos merecen nuestro esfuerzo y cuáles nuestra distancia.

Es posible, por ejemplo, que nuestra relación con un familiar cercano fuera compleja hace unos años, tanto, que mantener una simple conversación era como caer sin paracaídas al abismo de la tensión, de las discusiones y los malos ratos. Ahora, sin embargo, todo aquello ha cambiado, y no es porque nuestra relación haya mejorado, sino porque hay una aceptación de  nuestras diferencias. Optamos por un silencio que no otorga, ni se deja vencer, pero que se respeta.

Eran Halperin es un psicólogo israelí especialista en discusiones y resolución de conflictos en el ámbito político, cuyas teorías, pueden aplicarse perfectamente al ámbito cotidiano. Según nos explica él mismo, las discusiones más complejas y acaloradas tienen como componente psicológico la “amenaza,” la sensación de que alguien pretende vulnerar nuestros principios o nuestras esencias.

Madurar es también disponer de una adecuada confianza interior para considerar que determinadas personas y sus argumentos ya no son una amenaza para nosotros. Quien antes nos enervaba con sus palabras ahora ya no nos da miedo ni nos enfada. El respeto, la aceptación del otro y esa autoestima que nos salvaguarda, son nuestros mejores aliados.

El arte de discutir con inteligencia
Sabemos ya que hay discusiones por las que no vamos a perder la calma ni nuestras energías. Sin embargo, comprendemos también que la vida es negociar casi cada día para poder coexistir en armonía, para mantener esa relación afectiva, para lograr objetivos en nuestro trabajo, e incluso, por qué no, llegar acuerdos con nuestros propios hijos. Las discusiones no están pues exentas en ninguno de estos ámbitos.

Aprender a oír es natural, pero saber escuchar es vital.

El arte de discutir de manera inteligente y sin efectos secundarios, requiere no solo de una hábil estrategia, sino de una adecuada gestión emocional que todos deberíamos saber aplicar en nuestros entornos más cercanos. Te invitamos a tener en cuenta estas sencillas claves.

Uno de los primeros aspectos que debemos tener en cuenta es que las discusiones no terminan obligatoriamente con un ganador, el arte de discutir con eficacia requiere la sutil sabiduría de permitir que ambas partes lleguen a un punto de confluencia, a algún entendimiento. Algo así solo puede conseguirse de la siguiente forma:

  • Oír no es lo mismo que escuchar. Ningún diálogo será efectivo si no somos capaces de aplicar una adecuada “escucha” empática.
  • La poderosa habilidad de entender la perspectiva de la otra persona. Es algo que requiere de un gran esfuerzo y de una adecuada voluntad, pero comprender el mensaje y la visión particular de quien tenemos en frente es algo esencial.
  • Debemos evitar ponernos a la defensiva. Aquí entraría una vez más la idea propuesta por Eran Halperin: en el momento en que nos sentimos amenazados la discusión se vuelve agresiva y aparecen los muros personales de cada uno. El entendimiento jamás podrá acontecer.
  • Autocontrol. Es imprescindible desplegar una adecuada gestión de nuestras emociones. Debemos controlar por encima de todo, enemigos como la ira o la rabia. Son bombas de relojería que gustan estar presentes en muchas discusiones.
  • Confianza. Es importante confiar en que finalmente, vamos a comprendernos. Para ello, hay que poner voluntad, ser cercano y respetuoso/a, y hacer uso de términos como “te entiendo”, “sé que eso es verdad”, “es posible”… Todo ello son puertas hacia el entendimiento, pequeños y delicados umbrales hacia ese encuentro donde todos podemos salir ganando.

Porque las discusiones que sí valen la pena son aquellas que nos permiten llegar a acuerdos para coexistir en equilibrio y felicidad.

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Las madres que cuidan de sus hijos también son mujeres trabajadoras.

En la actualidad existe la peligrosa tendencia de juzgar a las amas de casa. El 8 de marzo se conmemoraba el día de la mujer trabajadora, excluyendo a todas aquellas madres que cuidan de sus hijos en casa.  Ellas, que se dedican en cuerpo y alma al hogar y a los niños, también son mujeres trabajadoras.

Lamentablemente, la conmemoración tiene una una historia muy trágica detrás. Ese día, en 1911, un gran grupo de mujeres obreras moría en un incendio de una fábrica textil. Lo único por lo que luchaban era por la igualdad, o mejor dicho, el reconocimiento de sus derechos.

Su meta era conseguir mejoras laborales, sin importar su género o su condición. Hoy en día, su implicación se rememora en esta fecha como símbolo histórico del feminismo.

Ahora bien, ¿es lícito considerar  que aquellas madres que dedican su vida al hogar no son también dignas de celebrar este día?

Definitivamente, no. Aquellas que decidieron y eligieron eso para su vida merecen igual reconocimiento que quienes optaron por profesionalizarse, descartando o no la maternidad. El cuidar de una casa y una familia también es una ardua tarea, que no tiene remuneración y que nunca termina.

Son mujeres que cuidan de sus hijos sin cotizar ni cobrar. No perciben aguinaldos ni cuentan con vacaciones pagadas. Para mucha gente, ni siquiera suman. Sin embargo, sin ellas nosotras no estaríamos aquí. Son algunas de nuestras madres, hermanas, abuelas, tías y amigas. Y todas merecen el mismo respeto.

No, no es atenuante el permanecer dentro de casa. Ellas tampoco viven en una suerte de vacaciones un poco más ajetreadas. Es algo que la sociedad tiene que empezar a asumir, porque las madres que cuidan de sus hijos también son mujeres importantes.

Mujeres trabajadoras puertas para adentro
Los días transcurren dándolo todo a cambio de nada.
 Desinteresadamente, solo por amor. Pueden pasar una jornada completa simplemente recogiendo juguetes y limpiando muebles. En otras ocasiones, sienten que son multitarea, y no paran ni un segundo, corriendo entre comida, ropa, desorden y niños.

Pueden pasar días e incluso semanas sin entablar relación con una persona adulta (que no sea su marido, claro). Realmente ser madre a tiempo completo puede ser mucho más duro de lo que verdaderamente parece. Solo hay que pensar en la monotonía de cada día para darse cuenta de que no es un trabajo sencillo.

Desde luego, no se trata de competir para ver quién tiene más sueño, más ojeras y quién se sacrifica más. De hecho, hay madres que trabajan el doble: fuera y dentro de casa. Entonces, ¿por qué no pensar que todas, a su modo, son mujeres trabajadoras?

“La cuestión no es quien me va a permitir, si no quien me va a detener”
-Ayn Rand-

Sea como fuere, hay otra triste realidad que subyace de fondo. Ya de por sí es muy complicado encontrar trabajo siendo madre.La gente juzga sin haberlo vivido. Solo hay que oír testimonios de mujeres que dedicaron tiempo a sus hijos y que ahora intentan reinsertarse en el mercado laboral.

A la frustración que, de antemano, supone no encontrar el trabajo que se necesita, la sociedad condena y señala. Doblemente castigadas, por el simple hecho de ser madres. Por la decisión de elegir una prioridad diferente a la de otras mujeres.

Todas somos mujeres trabajadoras
Ciertamente, aquellas madres que cuidan de sus hijos también deben ser consideradas mujeres trabajadoras. Si perciben un sueldo o no, y si aportan o no, poco importa. No viene al caso.

Las unas y las otras merecen el mayor de los respetos. El trabajo, cualquiera sea, dignifica. Se debe valorar la labor de todas y cada una de ellas. Cuidar jamás ha sido un trabajo menor y menos aún en los tiempos que corren. El tener la responsabilidad de criar a un niño es algo muy duro, y no todo el mundo da la talla. Hay que guiarse más por la paciencia y por el corazón.

Cuidar implica mucho más que un simple verbo. Precisamente, ignoramos que muy poca gente quiere hacerlo de manera genuina. Esta acción, que a ojos de muchos puede parecer menor, conlleva dosis de amor que casi nadie puede llegar a experimentar.

Cariño, abnegación, dedicación y esfuerzos en dosis elevadas. Sueño y cansancio por mayor. Sobre todo, sacrificio, una entrega por completo a un hijo. Eso que la gente no tiene en cuenta, posee un gran valor emocional, para el niño y para la madre. Un niño que, acompañado en su crianza, no sufrirá ningún tipo de carencia sentimental, algo que el mundo entero agradecerá.

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Sustituye rápidamente cada recuerdo triste que llegue…

Nuestra mente aborda miles de pensamientos a diario, estos cruzan nuestra mente por todas las razones posibles, nos ocasionan emociones, sentimientos y percepciones que pueden causarnos tristeza o alegrías, recuerdos van y vienen viajando libremente a través de los pensamientos.

Educar los pensamientos es una parte importante de nuestra vida, porque nos ahorra muchas preocupaciones y angustias innecesarias, entre ellos los recuerdos que nos entristecen y que de alguna manera marcan nuestra vida de manera significativa, incluso en muchas ocasiones nos impiden avanzar, por temor, por ignorancia, sencillamente atamos nuestras vivencias y oportunidades presentes, a las experiencias pasadas.

El olvido es un tema difícil para muchos, para bien de algunos y en detrimento de otros, recordar no es un asunto bueno o malo, los recueros muchas veces nos reconfortan, incluso nos motivan a esforzarnos o simplemente nos llenan de fortaleza, pero también pueden llegar a entristecernos de una manera que no resulta sana para nosotros para nuestra vida y para la manera en que nos desenvolvemos en el mundo, de allí que veamos personas que no logran superar las tristezas y viven inmersas en depresiones y nostalgias infinitas.

Vivir recordando sucesos que realmente nos entristecen, no debe hacerse costumbre, o al menos no debemos identificarnos constantemente con ellos, pues los recuerdos tristes abren viejas heridas, traen a nuestra vida situaciones pasadas que obviamente ya no podemos cambiar y en la mayoría de los casos sólo nos dejan el mal sabor de lo vivido y la impotencia de no poder cambiar lo sucedido, surgen entonces los cuestionamientos, las dudas y los juicios personales sobre lo que hice y lo que pude haber hecho, que en realidad ya no tienen sentido alguno.

Recordar puede resultar útil, especialmente si lo recordado nos sirve de experiencia para tomar alguna decisión o rememorar lo acontecido, albergamos muchos recuerdos y estos nos acompañan y se activan transitoriamente cuando ocurre algo que nos despierta el mismo sentimiento que se presentó ante el hecho vivido que ahora es recuerdo.

Estar recordando situaciones tristes, activará en nosotros nuevamente el mismos sentimiento, la emoción, el rencor, el resentimiento o la impotencia que trae ese recuerdo triste, por lo que nos llenaremos en seguida de sensaciones negativas y de profunda tristeza.

Sustituye rápidamente cada recuerdo triste que llegue, busca reemplazarlo por algo positivo, ten la claridad y la conciencia que ese recuerdo triste no podrá cambiar nada, por el contrario removerá viejos sentimientos, olvida esas situaciones, emprende tu camino atento al presente, sin necesidad de reprimir, solo observa como surge el recuerdo y se desvanece automáticamente sin darle fuerza, te darás cuenta como tarde o temprano queda en el total olvido.

NO QUIERO UN NOVIO; QUIERO UN COMPAÑERO DE CAMINO.

Ya no soy la misma de antes. He sido víctima y también victimaria. He tenido que enfrentarme con el dolor de perder a alguien y he renacido de las cenizas. He tocado el amor con las palmas de mis manos, pero se me ha ido entre los dedos.

Por eso, no quiero un novio. No deseo a un hombre al que le entregue mi alma y después se la lleve a pedazos. No estoy interesada  en amores de medio tiempo, ni con fecha de vencimiento.

Quiero un compañero de camino. Un  hombre que, además de ser  mi enamorado, también me acompañe en el sendero de vida que he decidido tomar. Y que para él yo sea la única mujer con la que anhela recorrer, día a día, todos sus caminos.

 No deseo a un novio para que me de besos, me acurruque en los días fríos o que me abrace en las mañanas; eso lo hace cualquiera.

 Quiero uno que mire en la misma dirección que yo lo hago. Él con sus metas, yo con las mías, pero ambos encaminados a una en particular: hacerlas realidad juntos.

Quiero a un hombre independiente, sí; pero no, excluyente. Que entienda que una relación es de dos y no de uno. Que este dispuesto a ceder, en algunas ocasiones, así como yo lo hago. Que mire, de vez en cuando, más allá de sus narices.

Quiero a un hombre que me ame tanto, como para imaginar una vida conmigo, así el destino, por una otra razón, cambie de dirección.

Quiero que anhele no solo tomar mi mano en la calle, también en la vida. Que a su lado yo pueda vivir una historia de amor infinito; no desechable.

No me interesa tener una relación como las de hoy en día: efímeras, que en el primer intento dejan todo en el camino, que prefieren tomar un nuevo rumbo antes de conservar lo que tienen.

No quiero entregar mi corazón por una porción limitada de tiempo, con el temor de que, en cualquier momento, deje de latir y se resigne al dolor. No quiero que se lleven una parte de mí y me dejen un agujero en el pecho.

Quiero a ese compañero de camino, a ese compañero de vida. Y no deseo seguir caminando sin él.

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Aprendamos a valorar.

Aquellos eran los días en que las horas eran como minutos, y los minutos eran como segundos. Los días, donde no podemos vivir sin el contacto del otro. Momentos en que pensé que todo lo que necesitaba en esta vida eras tú.

Me acordé de la primera vez que te conocí, estaba sentado junto a una barrera y pasaste por allí y dije “hola”. ¿Quién habría pensado que “hola”, la palabra más sencilla y básica pronunciada por un extraño, pronto se convertirá en el hombre cuyas palabras, pensamientos, acciones significarán el mundo para mí?

Recordé cuando me preguntaste si podía ser tu novia de la manera más sincera en la que podría pensar. No hay necesidad de rosas o globos porque ya eres suficiente.

Eras tú, siempre. Estabas en mi mente, mi corazón y mi vida de una manera que nadie me puede quitar.

Las palabras heridas de la gente eran como piedras arrojadas a mí. No puedo entender por qué no te quieren por mí. No puedo aceptar oír esas palabras de la gente que pensé que me apoyaría. Significaste todo para mí y que nunca lo entenderán.

Esas palabras dejaron heridas, pero fueron sanadas por ti. Me curaste, de una manera que nunca pensé que pudieras. Hemos pasado días, meses y años juntos pensando que juntos los podríamos todo.

Hasta que empezaste a desmoronarte mientras yo estaba luchando para que no te quebraras. Pensé que era sólo una fase en la que tenía que probar que una angustia no es suficiente para alejarme de ti. Pensé que era sólo una fase, algo que pasaría, pero nunca lo hizo.

La mirada de tus ojos cambió. Tus abrazos empezaron a carecer de calidez, me sostuviste como si no quisieras. Me estaba deslizando lejos de ti. De una manera que querías.

Decías “te amo” sólo porque eso quería escuchar. Comenzaste a sentirte menos emocionado por verme, y las fechas importantes ni siquiera importaban más. Desde visitas sorpresa y largos mensajes hasta llamadas no devueltas y aniversarios no preparados.

Sentí que ya no era yo y me gustaría que me lo hubieras dicho. Prefiero tratar con la verdad que ser apuñalada por una mentira. Prefiero que me digas que ella te hace feliz que me digas que me refiero al mundo para ti, incluso cuando ambos sabemos que ya no.

Sabía que tenía que dejarte ir no porque no te amara, sino porque tenía que hacerlo. Dejarte libre era una verdad incalculable cuando no me querías.

Los mejores beneficios de la CANELA y el ROMERO para la salud.

Aunque las hierbas se han usado durante cientos de años para sanar, los científicos finalmente están comenzando a corroborar las habilidades de estas plantas para aliviar el dolor de la artritis, reducir el nivel alto de azúcar en la sangre y el colesterol, y ayudar con muchas otras condiciones. Incluso están descubriendo nuevos y sorprendentes poderes en las mejores hierbas curativas, como la capacidad de eliminar las células cancerosas y ayudar a los bebedores problemáticos a frenar su consumo de alcohol.

“Las hierbas y otros remedios naturales pueden ser tan efectivos como los tratamientos tradicionales, a menudo sin los mismos efectos secundarios negativos”.

1.Canela: bajar el nivel de azúcar en la sangre
En un estudio alemán reciente de diabéticos tipo 2, tomar extracto de canela al día redujo el azúcar en la sangre en aproximadamente un 10%.

También podría: bajar el colesterol. La canela contiene un golpe único para las personas con diabetes tipo 2 al reducir los riesgos cardíacos relacionados. En otro estudio de diabéticos, redujo el colesterol en un 13% y los triglicéridos en un 23%.

Maximice los beneficios: Para dominar el azúcar en la sangre, los sujetos del estudio tomaron 1 g cápsulas de extracto de canela estandarizado diariamente, mientras que aquellos en el estudio de colesterol tomaron de 1 a 6 g. 

2.Romero: evite los agentes cancerígenos Al
freír, asar o asar carnes a altas temperaturas se crean HCA (aminas heterocíclicas), potentes carcinógenos implicados en varios tipos de cáncer. Pero los niveles de HCA se reducen significativamente cuando se mezcla el extracto de romero (un polvo común) en la carne antes de cocinar, dicen los investigadores de la Universidad Estatal de Kansas.”Rosemary contiene carnosol y ácido rosemarinico, dos poderosos antioxidantes que destruyen los HCA”, explica el investigador principal, J. Scott Smith, PhD.

También podría: Detener tumores. El extracto de romero ayuda a prevenir que los carcinógenos que entren al cuerpo se unan con el ADN, el primer paso en la formación de tumores, según varios estudios en animales. 

Usted tiene que anhelar tiempo solo para ser más inteligente.

    

De hecho, cuanto más inteligente es la persona, más tienden a centrarse en metas a largo plazo en lugar de una gratificación a corto plazo. Socializar, por lo tanto, no tiene tanto valor como trabajar hacia sus objetivos.

No estás solo al abrazar tu tiempo solo

Si estás leyendo esto pensando cuánto amas tu tiempo solo y orgulloso de que te descubras tiempo para ti mismo sobre una base regular, eres uno de muchos. Una encuesta encontró que el 85% de los adultos cree que el tiempo es importante para ellos, nos anima a conectar con nosotros mismos, la importancia del tiempo solo se está convirtiendo en una parte necesaria de nuestras vidas. Pero, ¿usamos realmente este tiempo para nuestra ventaja? ¿Realmente gastamos este valioso tiempo solo “solo”?

Cómo estamos pasando el tiempo solo en el camino equivocado

Estar físicamente solo en una habitación es una cosa, pero si no utilizas este tiempo de una manera que estás libre de estímulo social, no estás recibiendo los verdaderos beneficios.

Con los tiempos modernos viene distracción digital. Tener tiempo por sí mismo significa que usted puede disfrutar de hacer las cosas que relajarse, pero estos días que pueden significar ociosamente saltar en su teléfono o computadora. Responder a textos y mensajes y navegar por Facebook está proporcionando el peligro de estar menos relajado y satisfecho con los beneficios que solo el tiempo puede crear en su vida.

Nuestra idea del tiempo solo tiene que definirse como distanciarnos física y digitalmente del mundo. De hecho, cuando estamos navegando sin pensar en las redes sociales o viendo la televisión, nuestro cerebro está cambiando a un estado en el que comienza a anhelar la interacción social con otros .. Esto, obviamente, contrarresta las razones por las que usted necesita tiempo solo en el primer lugar.

Vivir una vida de falsos objetivos puede hacer que la gente se sienta muy atascada y frustrada.

Hay muchas causas de sentirse atascado. Muchas personas trabajan hacia metas que en realidad no se alinean con quienes son en el núcleo o lo que realmente desean. Los llamo “Objetivos falsos “.

Vivir una vida de falsos objetivos puede hacer que la gente se sienta muy atascada y frustrada. La gente puede construir vidas que son muy “acertadas” según la sociedad, pero si usted ha construido su vida basada en objetivos falsos, usted no se sentirá satisfecho. Usted terminará sintiéndose atrapado.

Otra causa de sentirse atascado es no saber quién eres. Si no entiendes cómo estás conectado innatamente – tus fortalezas, tus dones, tus talentos, tus pasiones – es difícil tomar decisiones que te permitan maximizarlas. Es difícil alcanzar su máximo potencial si no sabe quién eres.

Tu puede sentirse atrapado si estás haciendo un trabajo que no te permite maximizar sus fortalezas innatas. Si está haciendo un trabajo que no saca lo mejor de lo que está en el núcleo, probablemente sentirá cierta insatisfacción y no alcanzarás todo tu potencial.

Otras personas se sienten atrapadas porque no se han rodeado de mentores o compañeros que han logrado lo que quieren lograr, por lo que se quedan en ciertas rutinas mientras anhelan hacer la vida de manera diferente.

Como mantener la energía y sentirse motivado a pesar de no tener el tiempo suficiente.

Aumentar nuestra energía y resistencia es importante en tantos niveles. Las decisiones que tomamos hoy determinarán la vida que vivimos mañana.

Vivimos en la era de la inactividad. Piense en cuánto tiempo está perdiendo frente a una pantalla. ¿Qué es lo que suele hacer durante largos períodos de tiempo mientras está frente a una pantalla? Usted probablemente se está sentando y comiendo.

Para tener un estilo de vida activo debes adoptar estas formas simples de estar en actividad en tu día a dia.

correr

La mejor forma de ejercicio es simplemente correr. Corre temprano en la mañana. Es increíble los beneficios que esto traerá además es de mucha ayuda para tu salud.

Practique la respiración profunda

Usted debe obtener sueño de calidad con el fin de permanecer despierto más tiempo y tener más energía.

Use la siguiente técnica de respiración 4-7-8 : Siéntese con la espalda recta, coloque la punta de la lengua detrás de los dientes delanteros (arriba), inhale por la nariz y exhale por la boca.Asegúrese de exhalar completamente, luego cierre los ojos. Mantenga la respiración para una cuenta de 7, exhale a través de su boca para un recuento de 8, luego repita el ciclo tres veces más para un total de 4 respiraciones.

Mejore su postura.

La mayoría de las personas tienen una postura horrible. Puedes encontrar un aumento de energía y resistencia simplemente practicando y usando técnicas para mejorar tu postura. Hacer esto nos obliga a estar alerta y activos.

Nootrópico

Por lo demás conocidos como medicamentos inteligentes, estos son complementos cognitivos que mejoran la memoria, la motivación, la creatividad y el rendimiento. Algunos de los mejores Nootropics provienen de la familia Racetam, tales como: Aniracetam y Piracetam.

Vitamina B12

Esta es la vitamina perfecta si usted está buscando una vitamina para aumentar su metabolismo o proporcionar un impulso de energía instantánea.

Beber café a prueba de balas

Esto es lo que yo llamo Super Café! El café a prueba de balas es una bebida de alto rendimiento que aumenta enormemente la energía y la función cognitiva.

Bebe mas agua

El agua potable le dará instantáneamente más energía. De hecho, usted se sentirá drenado y fatigado si está deshidratado.

Ayuno intermitente

Cuando ayunamos, nuestro metabolismo metabólico disminuye nuestros niveles de leptina. La restricción de calorías produce un proceso llamado autofagia, que limpia la casa y elimina los desechos. También mejora nuestras células cerebrales y mejora la función cognitiva.

Deje de preocuparse tanto.

Deja de preocuparte por cosas que no importan. Si te preocupas por demasiadas cosas o tratas de pasar el día complaciendo a todos menos a ti mismo, perderás energía. Usted no conseguirá dormir y usted pasará su día entero con stamina baja. ¿Por qué gastar energía preocupante cuando se puede utilizar la misma energía para visualizar el éxito?

Tomar una ducha fria

Si le resulta difícil despertarse o simplemente necesita un impulso inmediato de energía, tome una ducha fría.

Obtener una canción de tema

Escuchar música te proporcionará un impulso instantáneo de energía. Intenta crear listas de reproducción para cada estado de ánimo en el que te gustaría ponerte.