5 Maneras de empezar a perder peso.

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Beba agua 
Además de mantenerse hidratado, el consumo regular de agua puede ayudar con la pérdida de peso, de acuerdo con estudios recientes. Beber agua antes de una comida asegura que está hidratado (y estar deshidratado puede hacer pensar que tiene hambre, lo que provoca que coma más). Lo que es más, comer alimentos que contienen mucha agua (como frutas y verduras) te llenará más rápido por lo que terminan comiendo menos. Un pequeño estudio encontró que beber agua fría podría incluso acelerar el metabolismo y desalentar los antojos de bebidas azucaradas como soda y jugo. ¡Ahora que es una razón para mantenerse hidratado!

Coma sus verduras 
Comer de cinco a siete porciones de frutas y verduras al día es importante para todos, pero la dieta que van pesados ​​en el producto son más propensos a perder y mantener el peso apagado. Las frutas y verduras son bajas en calorías ya menudo cargadas con fibra de relleno.

 Comer desayuno 
Comer temprano en el día puede ayudar a su cuerpo a quemar más calorías.

 Acortar sus entrenamientos, pero hacerlos contar 
Entrenamientos de cardio corto, intenso puede ser tan eficaz como los más largos, lo que significa que cosechar las recompensas de calorías.

Disfrute de la comida que come 
Una de las peores cosas que puede hacer cuando está tratando de perder peso es comer muy poco. En lugar de privarte, disfrutar de pequeñas indulgencias o programar un día de trucos, y no te obsesiones con él.

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