10 Consejos maravillosos que te harán dormir mejor.

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1.Si tienes problemas al momento que llega la noche y no consigues tener sueño para levantarse con energías. Sigue estos consejos te ayudaran a conseguir dormir tranquilo y relajado.1.Has ejercicios, cuando uno está cansado por los ejercicios que hacemos hay un sueño más profundo, se duerme más tranquilo y sin frecuencia despertarse durante la noche

2. La cama es solo para dormir, si queremos hacer otras actividades será mejor que usemos otro lugar como el sofá, asientos.

3.Dejar el tabaco, es uno de los factores que no permite que descansemos con facilidad, por el efecto de la nicotina en nuestro organismo.

4.Entrena tu cuerpo para dormir a la misma hora y del mismo modo para despertar.

5.El lugar de descanso debe ser una zona ideal, lejos de las distracciones como la televisión, la computadora, el móvil, debe ser un lugar fresco donde puedes descansar a comodidad.

6.Tomar menos bebidas con cafeína, esto nos provoca la dificultad de poder dormir de noche.

7.Consulta con un especialista la forma de tomar las pastillas para dormir en un periodo corto.

8.Beber menos cantidad de alcohol, si bien el alcohol ayuda a quedarse dormido, también magnifica los ronquidos y otros problemas respiratorios relacionados con el sueño.

9.Si tenemos siestas durante el día, hacerlo cortas porque luego impedirá que durante la noche no consigamos sueño.

10.Si no consigues dormirte, levántate de la cama lee un poco ten activo tu cerebro por un tiempo y vuelve a la cama, estar dando vueltas en la cama no acelerara el proceso para conseguir el sueño.

 

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