11 alimentos para perder peso sin hacer dieta.

0
26

1. Naranja

La naranja es otro de esos alimentos con bajo contenido calórico. Contiene numerosos nutrientes, por lo que es un alimento muy saludable. Al ser un cítrico, participa de forma activa en la desintoxicación del hígado, pues aumenta su capacidad de digerir y quemar grasa. Sin embargo, hay que comerla entera, no solo el zumo, que básicamente es agua con azúcar.

2. Jalapeños

La comida picante en general aumenta el metabolismo y por tanto el cuerpo consume más calorías. En el caso de los jalapeños, la principal responsable de la quema de grasa y la aceleración del metabolismo es la capsaicina.

3. Avena

La avena es un cereal muy completo, pues, además de los hidratos de carbono, contiene proteínas, minerales y antioxidantes. Es un alimento que te mantiene saciado más tiempo, con bajo contenido en grasa y es muy nutritivo.

4. Café

El café es otro de esos alimentos que aumentan el metabolismo gracias a la cafeína. Esta sustancia activa ayuda a quemar los diferentes tipos de grasa y favorece la lipolisis. Aunqueno es muy recomendado tomar altas dosis de cafeína, no pasa nada por consumir uno o dos cafés al día.

5. Yogur natural

El yogur es un alimento que contiene hidratos de carbono y también proteínas que ayudan en la construcción muscular, por lo que a mayor músculo, más se acelera el metabolismo basal. Es decir, que quemas más mientras descansas. Además, la vitamina D del yogur reduce el nivel de cortisol en el cuerpo, lo que evita la acumulación de grasa en el abdomen por culpa del estrés.

6. Salmón

Uno de los pescados más saludables es el salmón, que contiene gran cantidad de grasas poliinsaturadas, entre ellas los ácidos grasos omega 3. Éstos favorecen la quema de grasa.

7.Quinoa

La quinoa, igual que la avena, también contiene una cantidad alta de proteínas. Estas proteínas tienen un alto contenido biológico, pues la avena es una fuente completa de aminoácidos esenciales. Este superalimento es uno de los más recomendados para la pérdida de grasa.

8. Lentejas

Las lentejas tienen un gran poder saciantes, pues son ricas en fibra y proteínas. Asimismo, favorecen el equilibrio en los niveles de azúcar en el cuerpo y permiten procesar los carbohidratos de forma más efectiva.

9. Pera

La pera es un alimento delicioso, y como otras frutas, también tiene un alto contenido en fibra. Es un alimento con un nivel calórico bajo, que es posible comer solo o en una deliciosa ensalada.

10. Atún

El atún es una gran fuente de proteínas, por lo que ayuda a quemar más calorías durante el proceso de digestión y favorece la construcción muscular. Prácticamente no contiene grasa, y la que contiene es omega 3.

11. Arándanos

Este alimento es ideal para perder grasa. Los arándanos, adicionalmente, permiten prevenir las las infecciones de vejiga, pues impiden que las bacterias nocivas queden adheridas las paredes del tracto urinario.

Este articulo fue realizado gracias a psicologiaymente.net Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here