Como mantener la energía y sentirse motivado a pesar de no tener el tiempo suficiente.

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Aumentar nuestra energía y resistencia es importante en tantos niveles. Las decisiones que tomamos hoy determinarán la vida que vivimos mañana.

Vivimos en la era de la inactividad. Piense en cuánto tiempo está perdiendo frente a una pantalla. ¿Qué es lo que suele hacer durante largos períodos de tiempo mientras está frente a una pantalla? Usted probablemente se está sentando y comiendo.

Para tener un estilo de vida activo debes adoptar estas formas simples de estar en actividad en tu día a dia.

correr

La mejor forma de ejercicio es simplemente correr. Corre temprano en la mañana. Es increíble los beneficios que esto traerá además es de mucha ayuda para tu salud.

Practique la respiración profunda

Usted debe obtener sueño de calidad con el fin de permanecer despierto más tiempo y tener más energía.

Use la siguiente técnica de respiración 4-7-8 : Siéntese con la espalda recta, coloque la punta de la lengua detrás de los dientes delanteros (arriba), inhale por la nariz y exhale por la boca.Asegúrese de exhalar completamente, luego cierre los ojos. Mantenga la respiración para una cuenta de 7, exhale a través de su boca para un recuento de 8, luego repita el ciclo tres veces más para un total de 4 respiraciones.

Mejore su postura.

La mayoría de las personas tienen una postura horrible. Puedes encontrar un aumento de energía y resistencia simplemente practicando y usando técnicas para mejorar tu postura. Hacer esto nos obliga a estar alerta y activos.

Nootrópico

Por lo demás conocidos como medicamentos inteligentes, estos son complementos cognitivos que mejoran la memoria, la motivación, la creatividad y el rendimiento. Algunos de los mejores Nootropics provienen de la familia Racetam, tales como: Aniracetam y Piracetam.

Vitamina B12

Esta es la vitamina perfecta si usted está buscando una vitamina para aumentar su metabolismo o proporcionar un impulso de energía instantánea.

Beber café a prueba de balas

Esto es lo que yo llamo Super Café! El café a prueba de balas es una bebida de alto rendimiento que aumenta enormemente la energía y la función cognitiva.

Bebe mas agua

El agua potable le dará instantáneamente más energía. De hecho, usted se sentirá drenado y fatigado si está deshidratado.

Ayuno intermitente

Cuando ayunamos, nuestro metabolismo metabólico disminuye nuestros niveles de leptina. La restricción de calorías produce un proceso llamado autofagia, que limpia la casa y elimina los desechos. También mejora nuestras células cerebrales y mejora la función cognitiva.

Deje de preocuparse tanto.

Deja de preocuparte por cosas que no importan. Si te preocupas por demasiadas cosas o tratas de pasar el día complaciendo a todos menos a ti mismo, perderás energía. Usted no conseguirá dormir y usted pasará su día entero con stamina baja. ¿Por qué gastar energía preocupante cuando se puede utilizar la misma energía para visualizar el éxito?

Tomar una ducha fria

Si le resulta difícil despertarse o simplemente necesita un impulso inmediato de energía, tome una ducha fría.

Obtener una canción de tema

Escuchar música te proporcionará un impulso instantáneo de energía. Intenta crear listas de reproducción para cada estado de ánimo en el que te gustaría ponerte.

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