Conoce este arte marcial con propiedades terapéuticas llamado Tai chi.

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Los movimientos lentos y fluidos del tai chi parecen una escena rodada en cámara lenta, Lo que nació como arte marcial en China se impuso en el mundo occidental como un deporte saludable. La meditación en movimiento, que debe realizarse en cámara lenta y con un alto estado de concentración, consiste en hacer movimientos especiales derivados del arte marcial tradicional.

Si bien el tai chi no es comparable con un entrenamiento de resistencia, hay cada vez más indicios de que consiste en mucho más que una técnica de relajación. Distintos estudios indican que aumenta la fuerza muscular y la estabilidad corporal.

¿Quién puede practicar tai chi?

En realidad, cualquiera. El tai chi mejora el equilibrio, lo que es importante sobre todo para las personas mayores, que pueden evitar caídas gracias a esta disciplina. Se recomienda su práctica para evitar caídas en ancianos y se lo ofrece como terapia en asilos y alojamientos para mayores. Además, tiene efectos positivos en molestias como dolores de espalda, artrosis en la rodilla, una serie de enfermedades reumáticas y hasta el mal de Parkinson.

¿Quién no debería practicar tai chi?

Si bien el tai chi se adecua a todas las edades y a muchas enfermedades crónicas, en caso de enfermedad o lesiones es mejor consultar antes a un médico.

¿Cuál es la mejor forma de empezar a entrenar?

No hay que engañarse con la idea de que se puede hacer tai chi con un libro o un video. Al igual que cuando se empieza cualquier otro tipo de deporte, también hay que iniciarse en el tai chi bajo supervisión. Para que los movimientos lentos, controlados y fluidos sean realizados correctamente, es necesaria la guía de un profesional. Es fácil cometer errores sin darse cuenta, por lo que no hay que descartar posibles lesiones.

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