¿Cuándo es el momento adecuado para TOMAR agua de coco?

La ventaja que el agua de coco tiene sobre las bebidas deportivas tradicionales es que embala quince veces más de potasio, contiene alrededor de 470 miligramos por 8 onzas de Gatorade o Powerade.Para poner las cosas en perspectiva, un plátano mediano tiene 422 miligramos de potasio. El potasio es un elemento clave en la rehidratación porque, junto con el sodio, el magnesio y el calcio, el electrolito ayuda a mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo. El potasio es también crucial para la contracción lisa y esquelética del músculo, y puede ayudar a prevenir calambres del músculo.

Lo que es más, el agua de coco tiene un poco de azúcar natural, pero Zico  (el patrocinador oficial de agua de coco de los Juegos Olímpicos de 2016), no añade azúcar adicional, lo que lo convierte en una gran selección. Eso es algo que otras marcas de agua de coco y muchas marcas tradicionales de bebidas deportivas no pueden decir.

Lo que el agua de coco no tiene
El agua de coco cae corto cuando se trata de contenido de sodio.Tiene sólo un tercio del sodio-30 mg por 8 onzas-que contienen bebidas deportivas tradicionales. Esto no es un disyuntor del reparto si usted está bebiendo el agua de coco durante un entrenamiento ligero o un entrenamiento que dura menos de una hora. Pero si usted tiene una sesión de gimnasio vigoroso en los libros, tenga en cuenta que con la intensidad viene el sudor. Y con el sudor, su cuerpo pierde sodio. De hecho, sólo un litro de sudor puede eliminar 1,300 miligramos de sodio, convirtiendo al mineral en un ingrediente importante para incluir en su bebida después del entrenamiento – y una bebida deportiva tradicional una opción más inteligente.

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