Cuántos minutos debes caminar para perder mucho peso en poco tiempo sin esfuerzo.

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Si quieres perder peso, sin duda caminar es una de las mejores formas de conseguirlo, ya que empezar a caminar es uno de los ejercicios cardiovasculares donde gastas calorías y te mantienes en movimiento,  es muy bueno para nuestra salud, ya que mantiene en forma nuestro cuerpo.

Como sabemos, con solo caminar todos los días, podemos bajar de peso en poco tiempo. Muchas personas comienzan a hacerlo tan pronto conocen la forma correcta de realizarlo. Muchos otros después ya no les basta caminar y comienzan a correr.

Adelgazar de forma saludable es un proceso que te llevará tiempo y sacrificio, pero si combinas el ejercicio físico con una dieta adecuada podrás conseguirlo. En este artículo te enseñaremos cuántos minutos tienes que correr para empezar a quemar grasa.

¿Cuántos minutos se debe caminar al día para perder peso?

Al caminar todos los días, vamos fortaleciendo varios músculos de nuestro cuerpo con solo realizar esta actividad, podemos perder medio kilogramo en 1 semana. Así, a los 5 meses podemos llegar a perder hasta 9 kg con solo caminar.

Estos resultados serán sin dietas estrictas. No obstante, para poder conseguir estos beneficios, es bueno tener en cuenta varios factores. A continuación, te enlistamos los 2 más importantes.

  • El lugar en el que caminas.
  • Tu peso corporal.

Un ejemplo sencillo de lo que podremos conseguir, es el que te daremos a continuación. Si caminas una velocidad promedio de 6.5 km/h, quemarás 400 calorías en 60 minutos. Así, si caminas a una velocidad de 4.5 km/h podrás quemar hasta 300 calorías en el mismo tiempo.

Pero para conseguir estos resultados, es necesario que hagamos un plan de caminata. Algo que te puede ayudar es utilizar el podómetro o una muñequera. Estos dispositivos nos ayudan a supervisar nuestras actividades de caminata diaria.

Generalmente, una persona debe dar 2000 pasos para recorrer un total de 1.60 km. En esta distancia, podemos quemar hasta 100 calorías en el lapso de tiempo que nos tomemos. Con la ayuda del podómetro podemos contar nuestros pasos para determinar la cantidad de calorías quemadas.

Cómo lograr los 2000 pasos al día:

Evita siempre que puedas el trasporte público o propio. Cuando tengas que llevar a tus hijos a la escuela, alístalos un poco más temprano y vayan caminando, cuando tengas que ir a trabajo o a la universidad. Dentro de tus posibilidades, estaciona el automóvil lejos del lugar al que vas.

En los lugares con elevador, no los uses, sube por las escaleras. Si te es posible, adquiere un podómetro de buena calidad para registrar todos los pasos y calorías quemadas. De esta manera controlarás tus logros y conseguirás bajar de peso. SUERTE Y NO OLVIDES COMPARTIR ESTA INFORMACIÓN!

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