¿La postura al dormir afecta de forma negativa tu cerebro o es cansancio por la rutina?

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El dormir de lado, en comparación con descansar boca abajo o de espalda, puede evitar daños en el cerebro y reducir a largo plazo el desarrollo de enfermedades como el Alzheimer o Parkinson. Esto se debe a que durante la noche el cuerpo, en especial el cerebro, elimina residuos o sustancias químicas que el organismo va produciendo a lo largo del día. Y la posición que mejora este proceso es la lateral.

Muchos tipos de demencia están vinculados a trastornos del sueño, incluyendo la dificultad para conciliarlo. Razón por lo que es importante acudir al médico cuando se ha detectado uno de ellos

¿Después de una sesión de actividad física experimentas cansancio, disminución del  ánimo y somnolencia? 

Es posible que estés experimentando una fatiga mental. Cargas excesivas de trabajo, estrés, falta de sueño y mala alimentación no son los únicos factores que pueden producir una fatiga mental. Un estado que puede ocasionar trastornos importantes en la vida emocional y profesional del individuo, ya que pierde parte de su capacidad para asimilar información y, por consiguiente realiza más errores.

Cuando el cuerpo se encuentra al  límite después de un ejercicio duro y prolongado el cerebro responde con cansancio.  La serotonina que activa los músculos puede convertirse también en un freno, una medida de seguridad que el cerebro pone en marcha para evitar que se vuelvan hiperactivos. Los especialistas sugieren que un exceso de ejercicio puede generar un aumento, poco favorable, de serotonina lo que origina síntomas como cansancio o somnolencia.

Aprender una rutina nueva. 

Igual que estudiar, el aprender un movimiento o ejercicio nuevo requiere de la presencia de diversos mecanismos neuromusculares, metabólicos y enzimáticos.  Aprender una rutina nueva requiere de la atención del neo córtex cerebral en un proceso muy similar al que se utiliza al estudiar algo complejo. Aquí se produce un gran gasto energético lo que genera una fatiga mental.

Realizar media hora diaria de ejercicios es perfecto para mantener la salud física y mental del organismo sin embargo, recuerda que los excesos puedes ser perjudiciales.

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