¿Podemos hacer algo para dejar de tener pesadillas?

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Es muy desagradable despertarte a la mitad de la noche con la sensación de miedo y desagrado que generan las pesadillas, para abrir los ojos y encontrarte a oscuras y desconcertado por lo que acabas de soñar.

Creo que cuando tenemos ansiedad traemos tanta angustia dentro y estamos tan susceptibles a las cosas “fuertes” que vemos/escuchamos a nuestro alrededor… y sobre todo, permitimos creer cada pensamiento que nos llega a la mente por más catastrófico que sea lógicamente, al ir a dormir no es como que le pones “off” a tu cerebro, éste sigue andando y sigue liberando esas angustias y pensamientos que tuviste durante el día, simplemente para poder lidiar con ellos.

Los sueños, las pesadillas, las sensaciones raras mientras dormimos.

El contenido de los sueños  normalmente es confuso, revuelto, extraño y cuando te acuerdas de lo que sueñas, puede ser desconcertante. Esto es porque cuando dormimos, el cerebro de cierta forma hace limpieza interna, y como en toda limpieza, sale el polvo, las manchas y el cachito de dulce abandonado en medio de los cojines del sillón.

El contenido de tus sueños está generado por muchas cosas, por sensaciones y emociones que tuviste durante el día, noticias o imágenes que te impactaron, sonidos o conversaciones que escuchaste por un microsegundo pero que igualmente te impactaron, o quizás, cosas que viviste pero no te percataste que viviste, todo esto mezclado con experiencias previas de tu vida con las que las relaciones y tu estado

¿Por qué se generan las pesadillas?

Si durante todo un día estuviste con pensamientos negativos de miedo, con una sensación de angustia hacia esos pensamientos, preocupado y tenso entonces pues es lógico que tengas pesadillas.

Si estás teniendo pesadillas, probablemente sea porque estás saturado tanto de estimulación externa como de emociones y pensamientos. A la mejor vas muy rápido en el día y no le das tiempo de procesar a tu mente lo que está pasando, y entonces tiene que procesarlo todo junto durante la noche, y es ahí donde mezcla y genera imágenes que puedan sacar todo lo que fue reprimido en el día.

La represión mecanismo de defensa que tenemos a nivel mental.

La represión es un mecanismo de defensa que tenemos a nivel mental, en el que nos protegemos de no ponerle atención a las cosas que nos inquietan, o bien, a las cosas que es prohibido pensar, lo que sería inapropiado pensar también, todo aquello que no iría contigo. También reprimimos todo aquello que nos inquieta, que nos impacta y que nos confronta con realidades que duelen, que conmueven..

Todo aquello que genere una emoción fuerte, ya sea que seas consciente de ello o no, se reprime en tu mente y como nuestra mente y cerebro son tan sabios, aprovechan la noche para sacar a la luz todo eso que te inquieta, que te asusta, que te impactó o que reprimes.

 La idea es dejar de reprimir y enfrentar las cosas difíciles del día, dándote tiempos, esto es muy importante, tiempos para procesar las cosas, para hacer altos y sentirte.. para desahogar o hablar lo que sientes.

Y por otro lado, antes de dormir  puedes escribir y narrar tu día, como si se lo estuvieras contando a alguien a quien le tienes mucha confianza, y escribir sobre todo, de lo que sentiste ante las diferentes situaciones de tu día.

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