Por qué pasa si aunque quieres hacer ejercicio, te cansas muy rápido.

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El ejercicio suministra oxígeno y nutrientes a tus tejidos, que ayudan al sistema cardiovascular a trabajar con más eficiencia. Y cuando tu corazón y pulmones, mejoran, tienes más energía.

Para poder hacer un ejercicio muy exigente, “se necesita determinación y tenacidad, la habilidad de seguir cuando te caes y aprender de tus fracasos.” 

Afirma que la motivación, es clave en la resistencia física.

Tener una visión de lo que quieres hacer, ¡un ejercicio que te brinde retos y te saque de tu zona de confort! Tener confianza en que lo puedes lograr, creer que lo puedes hacer a pesar de las voces a tu alrededor e internamente, a pesar que todos crean que vas a fracasar.

Sesiones de ejercicios mínimo de 40 minutos, por lo menos tres veces a la semana. Elige ejercicios cortos pero de alta intensidad. Utiliza un reloj o app en tu móvil que te ayude a registrar distancias, tiempos e incluso, pulsaciones. Realiza 12 abdominales sin descanso, cada tres semanas aumenta cinco abdominales, hasta llegar a un máximo de 30.

Hacer pesas, (es un ejercicio anaeróbico), que aumentará tu ritmo metabólico en reposo para quemar más calorías y favorece a la resistencia física, esas recomendaciones acompañadas de estos ejercicios para resistencia física, ¡te permitirá lograr tu objetivo y sentirte mejor contigo misma!

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