Si te ejercitas en invierno debes tener en cuenta varias cosas.

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La llegada del invierno no debe significar que los kilos eliminados durante el verano regresarán, porque a pesar del frío que hace durante esa temporada igual puedes seguir ejercitándote.

 ¿Cómo lograrlo si ni siquiera deseas levantarte de la cama?

Sencillo, solamente es cuestión de voluntad y de tener en cuenta que hacer ejercicios te brinda muchos beneficios como mejorar el sistema inmunológico, mantenerte alegre durante el día, etc.

Si el día es muy frío, entonces intenta inhalar siempre por la nariz.

Cuando te ejercites utiliza un atuendo que te permita estar abrigada y al mismo tiempo no te cause incomodidad.

A pesar de que la temperatura no es igual a la del verano, se aconseja beber la misma cantidad de agua.

Para que tu metabolismo siga siendo rápido es ideal que continúes haciendo los ejercicios que realizabas en el verano.

No necesitas una rutina más intensa porque es invierno, pero si deseas hacer algunos cambios es mejor que consultes con un entrenador.

Ponte un objetivo para el próximo verano.

Cuando te trazas metas y las tienes muy mentalizadas puede que cueste menos seguir con la misma rutina por la baja temperatura. No habrá frío que te aparte de tus objetivos. Despertar y saber cuáles son tus prioridades (bajar de peso, lograr estar en una maratón, tener mejor salud) será una gran motivación para amanecer ágil cada mañana.

¿Cuántos minutos de ejercicios a la semana debe hacer una persona saludable? 

El simple hecho de calentar antes del entrenamiento puede brindarte tantos beneficios que tal vez no considerabas, como mejorar la fluidez de tus movimientos, tener una mejor circulación sanguínea y a prepararte mentalmente para estar más activa durante la actividad física.

Los estiramientos previos que realices pueden durar entre 15 a 30 minutos como máximo para evitar malestares durante el entrenamiento. Hacer semi flexiones o media sentadilla, así como consumir un pre entreno bebible

Ten buena música para escuchar y motivarte.

Si te cuesta mucho despertar para ejercitarte por las mañanas, una buena opción es que al empezar tu día y botar esa pesadez, puedas escuchar música que ayude a motivarte, esas canciones que tanto te gustan y que te incentivan a realizar las cosas con más energía. Si has encontrado las indicadas, no debes dejar de escuchar, sácale provecho al salir a correr o impulsarte más durante tu rutina por las mañanas.

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