Signos que te alertan de una deficiencia de Zinc

Segun las estadisticas para el año 2014, se estimaba que un 17.3% de la población mundial estaba en riesgo de padecer deficiencia de zinc, debido a ingesta inadecuada de este mineral en la alimentación siendo los mas propensos a sufrir de ello las embarazadas, los niños y los ancianos trayendo algunos problemas de salud que te mostraremos a continuacion.

¿Cuáles son los beneficios del zinc?

Entre las principales funciones del zinc para el cuerpo, tenemos que es fundamental porque ayuda a mejorar la división y el crecimiento celular provocando, promoviendo que las células del sistema inmunitario se encuentren en buen estado para protegernos contra infecciones y promueva el crecimiento adecuado en la etapa de la pubertad, también participa en la cicatrización de heridas y en el metabolismo de los carbohidratos.

En las mujeres embarazadas es esencial ya que el feto necesita una suficiente cantidad de zinc para desarrollarse apropiadamente

¿Cuáles son los signos que me indican una deficiencia de zinc?

Todo va a depender del grado de severidad en cual se encuentre la deficiencia de zinc, como por ejemplo:

1. Deficiencia moderada: debido a que el zinc ayuda al crecimiento celular tendremos que las personas, en este caso los niños tendrán:

  • Retardo del crecimiento
  • Hipogonadismo (la incapacidad de los ovarios y testículos para secretar hormonas sexuales lo que no permite que el niño logra adecuadamente la pubertad)
  • Dermatitis acral: lesiones ampollosas que luego erosionan en área del perineo y prominencias óseas.

2. Deficiencia severa:  Los sintomas mencionados anteriormente más infecciones frecuentes, diarrea crónica, alopecia, defectos de cicatrización, alteraciones del gusto, trastornos de la conducta, blefaritis, estomatitis, glositis, hepatoesplenomegalia.

Esta condición puede ser fatal si no es tratada adecuadamente.

¿Cuales son las causas de deficiencia de zinc?

La ingesta inadecuada de zinc absorbible es la causa principal de la deficiencia debido a una alimentación en general pobre o a un predominio en la dieta de alimentos con poco o nada de zinc.

¿Cuál es el tratamiento del déficit de zinc?

El tratamiento aceptado actualmente es el suplemento de zinc elemental a dosis de 2 mg/kg/día, al menos 2 o 3 veces la necesidad dietaria recomendada de 15 mg/día..

¿Cómo puedo prevenir la deficiencia de zinc?

Debido a que la principal causa del déficit de zinc es por la ponga ingesta de este oligoelemento, te enseñaremos las principales fuentes de alimentos ricos en zinc, las cuales son:

  • Ostras
  • Camarones
  • Carne de vaca
  • pollo
  • Pescado
  • Hígado
  • Germen de trigo
  • Granos enteros
  • Frutos secos
  • Cereales
  • Legumbres
  • Las frutas y hortalizas, en general, tienen un bajo contenido de Zinc y son menos aprovechadas por el organismo.

El zinc (Zn) se encuentra presente en el humano, en los siguientes sitios: en el cabello, piel, ojos, próstata, uña, hígado, páncreas, músculo, huesos y glándulas que, en realidad, son lugares de almacenamiento de este micronutriente. La excreción del zinc se realiza a través de la orina, el cabello, la descamación de la piel y a través del semen.

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