Tengo un espasmo muscular ¿Cómo puedo aliviar el dolor?

Muchas veces suele asociarse el espasmo muscular con la contractura muscular, pero lo cierto es que son dos cosas completamente diferentes, Recordemos que en condiciones normales la contracción muscular ocurre de forma fisiologica cuando un musculo dessarolla una tensión, ya sea, para estirar o acortar el musculo, pero cuando ocurre una deshidratación por perdida de los electrolitos que se encuentran en el musculo pueden ocasionar un acortamiento doloroso siendo característico en la contractura muscular más duradero incluso persistir por meses a diferencia del espasmo que el dolor es de duración más corta. Es por ello que a continuacion te mostraremos como ocurre el espasmo y que hacer cuando se presente.

¿Qué es el espasmo muscular?

Es una contracción sostenida e involuntaria de un musculo o grupo de ellos, que cursa con dolor leve o intenso, y que puede hacer que dichos músculos se endurezcan o se abulten.

¿Cómo ocurre el espasmo muscular?

La mayoría de los espasmos musculares están asociados al ejercicio, pongamos un ejemplo muy sencillo, en condiciones normales cuando realizamos actividad física el cuerpo necesita producir energía es por ello que oxida la glucosa que se tiene en el musculo gracias al oxigeno que respiramos, pero cuando nos excedemos con el ejercicio físico esta cantidad de oxigeno que respiramos puede ser insuficiencia, lo que obtendremos entonces es que en ausencia de oxigeno la glucosa se transformara en ácido láctico produciendo dolor pudiendo llegar al espasmo muscular.

Desde el punto de vista osteopático, un músculo puede llegar al espasmo a consecuencia de una disfunción de la raíz nerviosa de la zona muscular que se vio afectada

¿Cuáles son las causas del espasmo muscular?

Los espasmos musculares suelen suceder después de:

  • Un ejercicio intenso y con gran actividad muscular.
  • Algunas personas sufren espasmos mientras están durmiendo debido a una alteración de la irrigación sanguínea a los músculos.

¿Cuál es el tratamiento?

Cuando sientas el primer signo de espasmo muscular, lo más recomendable es suspender la actividad e intentar estirar y masajear el músculo afectado.

¿Entonces se puede usar masajear para aliviar el espasmo?

Sí, en primera instancia asi lo es, el calor ayuda a relajar el músculo, posteriormente la aplicación de hielo puede servir después de presentarse el espasmo inicial y cuando el dolor se haya reducido.

Medicamentos, se pueden usar analgesicos en conjunto con relajantes musculares y si persiste por más de 5 dias ya amerita fisioterapia para aliviar el dolor.

¿Como se puede prevenir el espasmo muscular?

  • Hacer estiramiento para mejorar la sensibilidad.
  • Modificar las sesiones de entrenamiento para ejercitarse dentro de las capacidades.
  • Beber mucho líquido mientras se hacen ejercicios e incrementar la ingesta de potasio que se puede encontrar en fuentes como el zumo de naranja, los plátanos y el tomate.

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