Causas que explican porque estás aumento de peso sin desearlo

Un cuerpo sano requiere una cantidad mínima de grasa para el buen funcionamiento de los sistemas hormonales, reproductivo e inmunológico, tal como el aislamiento térmico, como la absorción de choque para las zonas sensibles, y la energía para usarla en el futuro. Pero la acumulación de grasa de almacenamiento en exceso puede afectar el movimiento, la flexibilidad, producir enfermedades crónicas y además puede alterar la apariencia del cuerpo pudiendo ocasionar un efecto psicológicamente negativo en la persona.

El 64% de la población adulta de los Estados Unidos se considera con sobrepeso u obesidad, y este porcentaje ha aumentado durante las últimas cuatro décadas. El exceso de peso por acumulación excesiva de grasa ha alcanzado proporciones epidémicas a nivel mundial siendo observado en todos los grupos etarios, y lo peor de todo es que la mayoría de las personas ni siquiera están conscientes de su aumento de peso o cuales serian las consecuencias que esto traería a su salud.

Es por ello que en el siguiente articulo te mostraremos las causas mas comunes que te hagan aumentar de peso involuntariamente y que hacer al respecto para mejorar ese síntoma.

¿Cuáles son las causas más comunes que conllevan al aumento de peso?

1. Estas deprimido o estresadoMuchos medicamentos antidepresivos causan aumento de peso, según Hedaya, quien también es fundador del National Center for Whole Psychiatry in Chevy Chase. Asimismo, un estudio realizado en 2010 y publicado en la revista American Journal of Public Health, determinó que quienes que se sienten solos y tristes suben de peso más rápidamente que aquellos que reportan menos síntomas relacionados con la depresión. La explicación puede estar en que algunas personas deprimidas se refugian en alimentos ricos en grasas y altos en calorías, para sentir bienestar y además reducen su actividad física, según Belinda Needham, profesora asistente del departamento de sociología de la Universidad Autónoma de Barcelona y autora principal del estudio.  ¿Que debo hacer? Dominique Fradin-Lee, doctora en medicina y profesora asistente de Loma Linda School of Medicine en California (EEUU) recomienda que las personas que toman antidepresivos y están teniendo aumento de peso se lo comente al medico para ver si se logra cambiar por otro. Si los medicamentos no tienen la culpa, es mejor buscar compañía para hacer ejercicio, ya que el apoyo social motiva.

2. Ciertos medicamentos:  “Cuando veo a pacientes preocupados por el aumento de peso, me pongo a mirar sus medicamentos”, dice Steven D. Wittlin, doctor en medicina y director clínico de la división endocrino-metabolismo en la University of Rochester Medical Center en Rochester, Nueva York. Hay una larga lista de medicamentos que pueden causar aumento de peso tales como: algunas pastillas anticonceptivas, terapias hormonales, fármacos para la enfermedad cardíaca y la presión arterial, drogas anticonvulsivas, medicamentos para el cáncer de mama como el tamoxifeno, algunos tratamientos para la artritis reumatoide, e incluso algunos remedios para la migraña y la acidez estomacal. ¿Que puedo hacer al respecto?: Si sospechas que algún fármaco está haciendo que aumentes centímetros, puedes pedirle a tu médico que te recomiende un tratamiento alternativo que no tenga estas consecuencias.

3. Tu metabolismo es muy lento: Los problemas digestivos y el metabolismo lento podrían ser la razón por la que subes de peso ya que interfieren con la absorción de nutrientes. Hedaya dice que si no vas al baño todos los días puede que estés sufriendo de deshidratación, bajos niveles de fibra, o incluso falta de buena flora intestinal. ¿Que puedo hacer al respecto? Si padeces estreñimiento, prueba con probióticos que pueden ayudar a funcionar tu sistema digestivo correctamente, además mantente hidratado y opta por una dieta con varios alimentos ricos en fibra, como frutas, cereales integrales o legumbres.

4. A tu cuerpo le faltan nutrientes:La falta de vitamina D, magnesio o hierro puede comprometer tu sistema inmunológico, debilitar tus niveles de energía, o alterar tu metabolismo, de manera que se hace más difícil llevar un estilo de vida saludable.Y es que la baja energía generalmente se compensa y es reemplazada con cafeína, dulces o carbohidratos simple, afirma Hedaya, agregando que esta situación además desmotiva la realización de actividad física. ¿Que puedo hacer al respecto? Los niveles de hierro puedes aumentarlos consumiendo carnes rojas y espinacas; mientras el magnesio se incrementa con frutos secos; y la vitamina D, con leche y luz solar. Eso sí, hay que moderarse. “Si tomas demasiada leche, puedes tener cálculos renales. Necesitas hacerte un análisis de sangre cada tres meses, para que tu médico pueda recomendarte las dosis justas”, dice Hedaya.

5. Estás envejeciendo: A medida que envejecemos nuestro metabolismo se hace mas lento y tenemos menos energía para realizar actividad física. “Algunos estudios muestran que el ejercicio puede ser incluso más importante que la dieta para mantener el peso a largo plazo”, señala la especialista. ¿Que debes hacer? “Recuerda que todas las calorías no son iguales cuando se trata de peso” dice Fradin-Lee, quien agrega que “comer proteínas magras hará que tu cuerpo queme calorías en forma más eficiente. Por otro lado, los carbohidratos son algo que el cuerpo tiende a quemar más lentamente e incluso almacenar en su cuerpo más fácilmente lo que hará que se almacene en tejido adiposo”.

6. Estás consumiendo muchos corticosteroides o tienes un tumor en las glándulas suprarrenales: Si el aumento de peso va acompañado de hipertensión arterial, osteoporosis, y cambios en el tono y calidad de tu piel -incluyendo estrías de color morado o plateadas sobre el abdomen y mejillas ruborosas- podría ser una señal de que tu cuerpo no está procesando los nutrientes como debería, debido a un tumor productor de cortisol en una de las glándulas suprarrenales o al consumo excesivo de glucocorticoides. ¿Que debo hacer al respecto? Si sospechas que es tu caso, acude a un médico para que te indique un análisis de sangre y otro de orina, a fin de obtener un control preciso de los niveles de cortisol en tu cuerpo.

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