Vitaminas que no sabias que te ayudaran a prevenir el envejecimiento.

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  1. Vitamina D– Un estudio de más de 2.000 mujeres mostró que aquellos con niveles más altos de vitamina D tenían menos cambios relacionados con el envejecimiento en su ADN, así como disminuyeron las respuestas inflamatorias. Aquellos en el estudio con niveles más altos de vitamina D eran más propensos a tener telómeros más largos, también. Esto significa que las personas con niveles más altos de vitamina D en realidad pueden envejecer más lentamente que las personas con niveles más bajos de vitamina D. Sólo obtiene vitamina D de la luz del sol o de un suplemento. Así que ve a buscar un poco de sol!
  2. Vitamina K2– La mayoría de las personas no obtienen cantidades suficientes de esta potente vitamina de su dieta. K2 está presente en los alimentos fermentados, en particular el queso y el alimento japonés natto. En 2004, el Estudio de Rotterdam , que fue el primer estudio que demostró el efecto beneficioso de la vitamina K2, demostró que las personas que consumen 45 mcg de K2 diariamente viven siete años más que las personas que reciben 12 mcg por día.
  3. Astaxantina– Este carotenoide es un potente antioxidante con capacidades antiinflamatorias y protectoras del ADN. Se incluye a menudo en los suplementos antioxidantes de la alta calidad. Se encuentra naturalmente en el Pacífico Krill, camarón ártico, y MicroAlgae – que es la razón por la que lo prefiero en un formulario de suplemento!
  4. Grasas Omega-3– Estas grasas esenciales son necesarias para la construcción de células sanas.Con la falta de grasas omega-3 y una sobreabundancia de grasas omega-6, su cuerpo se vuelve inflamatoria y el envejecimiento se acelera. Los alimentos ricos en grasas omega-3 incluyen nueces, semillas de lino y semillas de chía. Sin embargo, si su cuerpo está realmente luchando con la inflamación, necesitará una fuente más potente, así como aceite de pescado o aceite de krill .
  5. Magnesio– magnesio se ha demostrado que desempeñan un papel en la replicación del ADN, la reparación y la síntesis de ARN, y se ha demostrado que se correlaciona positivamente con el aumento de la longitud de los telómeros en las mujeres. Se ha demostrado que la deficiencia de magnesio reduce la longitud de los telómeros en las ratas. Los alimentos ricos en magnesio incluyen verduras de hoja oscura, nueces y semillas, frijoles y lentejas, aguacates y plátanos.
  6. Polifenoles– Los polifenoles son potentes antioxidantes a base de plantas que han demostrado tener beneficios antienvejecimiento. Las fuentes comunes de estos antioxidantes son uvas (especialmente uvas Muscadine), té verde y cacao.
  7. Folato– El folato es una vitamina B esencial. Desempeña un papel importante en el mantenimiento del ADN y la longitud de los telómeros. Fuentes de alimentos incluyen hojas verdes oscuras, levadura nutricional, semillas de girasol, frijoles, brotes de soja y espárragos.
  8. Vitamina B12– Su cuerpo utiliza la vitamina B12 para la producción de energía, la formación de sangre, la síntesis del ADN, y la formación de la mielina. (La mielina es el aislamiento que protege sus terminaciones nerviosas y les permite comunicarse entre sí). Al menos la mitad de la población – tanto si usted consume productos de origen animal – tiene niveles subóptimos de vitamina B12. Por lo tanto, esto es vitamina que todos deben complementar.

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