Apartamos viejas costumbres, y actividades que nos influyen negativamente.

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Creamos formas preestablecidas de actuar frente a situaciones concretas y las repetimos una y otra vez sin plantearnos si son adecuadas o nos perjudican.

Si tenemos un mal hábito lo consolidamos a través de la repetición, arraigándolo a nuestra forma de hacer. No son grandes cuestiones sino pequeños vicios que contaminan nuestra forma de actuar.

El valor de la repetición.

Crear una rutina para aplicarla en una situación concreta nos ayuda a reconducirla. Apartamos  viejas costumbres, actividades que nos influyen negativamente incentivando la pérdida de tiempo o deteriorando nuestro estado emocional, sustituyéndolas por otras actividades que no produzcan esos outputs negativos.

Rutina para empezar el día.

Puede ser el que esté leyendo en ese momento o alguno que ya he leído pero que considero relevante. Durante los primeros momentos del día intento llenar todos los huecos con actividades útiles, de intendencia, para no dar espacio ni en la televisión ni al teléfono.

Nada de noticias, nada de redes sociales. Intento empezar el día con la mejor actitud posible apartando de mi todo aquello que me erosiona.

Anotar que tengo que hacer mañana a primera hora.

Anoto la tarea que tengo entre manos y dejaré inacabada para reanudar al día siguiente. Si hay otro asunto que requiere mi atención también la anoto.

La cuestión es disponer de una lista de asuntos para reengancharse sin entrar en un proceso de razonamiento donde uno duda que hacer. Es especialmente relevante cuando hay un fin de semana o días de fiesta por medio.

Para terminar el día recurro a una actividad que me permite desenchufar los temas profesionales y relajar la mente. El ejercicio físico y la meditación actúan como separador entre los problemas del trabajo y el resto de mi vida. Son una ayuda extra para facilitar el descanso.

 La rutina del final de la jornada es una rutina de salida o de separación. Me permite poner punto y final a mi jornada, ayudándome a dejar de pensar en lo que tengo que hacer para centrarme en mi vida personal.

 

 

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